Masa

ja stosuje 2 x dziennie po 75g gainera + duzo jem i masa idzie no oczywiscie intenstywny trening ;) pozdrawiam.

czytalem czytalem, podobno tez bardzo ladnie pokopalo :) a takie pytanie jeszcze mam do was: mozna dorzucic jakis spalacz do tego white flood'a i clout'a ? bo mam troche wysoki bf, ale to nie przez zalanie, ale przez to ze kiedys byla bardzo duza masa i praktycznie sam tluszcz..

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: lewy 39.5 , prawy 38.5 -Klata: 108 -Udo: 60 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: ogolnie ze 2 lata, ostatnio solidnie z dieta przez 5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pisalem wyzej 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

apokalipsa celem jest dalej masa i obwody

Plan dobry, tylko wywal to ćwiczenie na nadgarstek, bo przedramię masz w piątek, wywal też unoszenie tułowia z opadu(masz MC). Co do serii, 3 lub 4 IMO raczej 4 Powtórzenia to sprawa indywidualna, ale zależna jednak od celu. Siła 1-6, Wytrzymałość 12-15 lub w górę Masa i rzeźba- tu sprawę reguluje dieta.(IMO 6-15)

1.WIEK: 25lat 2.WAGA: 103 kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA: 103cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z maly czasami przerwami 6.DIETA jest ale nie zbilansowana tak do konca BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

A ja mam jeszcze jedno pytanie bo to tak wszystko ładnie wyglada czy sa skutki uboczne stosowania gainera nie teraz tylko np za pare lat?? bo tego gainera wiadomo gainerka bedzie sie brało az bedzie nas satysfakcjonowała masa..

mi to mozesz powiedziec a matka dalej bedzie mi gadala ze jedz jedz a zoabczysz pozniej bedziesz mial problemy albo idz do lekarza to ci powie ze to nie zdrowe jest i ze skutki beda ze to nie mzoe byc tak ze masa leci ci tak szybko a tobie sie nic nie dzieje bo to na sile jest ....

plan jest w porządku Możesz też na zmianę ćwiczyć na jednym treningu biceps na kolejnym triceps na zmiane jakimś np na jednym podciąganie podchwyt a na drugim pompki na poręczach ale jest spoko dieta i jedziesz, od tego zalezy masa pamiętaj dieta 70% sukcesu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-29 20:24:44

mombas nie powiedziałem ze nie mam przrostów :) masa idzie ale siła nie bardzo :) dieta jest :) Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-29 20:49:59

wywnioskowalem z twojej wypowiedzi, w ktorej napisales, ze staki na ciebie nie dzialaja, ze masz slabe przyrosty ale jak mowisz. ze idziesz do przodu to ok choc z drugiej strony jak idzie masa to powinna isc tez sila

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82,5 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami wiec licze pełne 2 lata 6.DIETA w 70% BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200 tabletek i dwa cykle z omki jednak moja niewiedza sprawiła ze wykozystałem ją w jakis 50% :( 8.TRENING: [...]

Na poprzednich cyklach bralem 2 kapsułki rano, i 4 po treningu. Wyszlo mi ze potrzebuje 210kapsów.BRalem Olimp kreatyne 1250mg mega caps. Zastanawiam sie czy zachowac takie dawkowanie. Kupic w blistrach czy opakowaniach? jak lepiej(taniej) Koszt takiej kreatny t okolo 60zł wiec jeszcze z 60zł zostanie. Chcial bym aby masa po tym była solidna, na [...]

cos co ciezko w polsce dostac masa raczej lub jakis porzadny spalacz czemu nie

praca raczej wyczepująca do tego silownia plus masa Chcialem doladowac się węglowodanami a i tak bd duzo pil więc co mi szkodzi ;D pozdrawiam i sogi

a jabłczan bierze się jak są zastoje, których napewno nie masz:pp To nie są rzeczy dla początkujących. Kiedyś ludzie nie brali tyle odrzywek i masa im szła w góre, a od paru lat jest moda na różne dopalacze.Opanujcie się ludzie. Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-06-29 23:19:16

Powiem tak, to jest pewnego rodzaju podpora psychiczna te wszystkie odżywki (nie licząc uzupełniaczy diety). Jak kupił TCM to niech sobie zje po co ma stać, ja nie widze problemu, a sam na sobie doświadczyłem że nie ma znaczenia czy jadłeś krete czy nie, nawet jakodstawisz to i tak masa i siła będą iść NORMALNIE , ja nawet na kilka miesięcy [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje [...]

jak dla mnie sylwetka poprawiła się znacznie wizualnie widać zmianę oby tak dalej teraz regeneracja i jakiś cięższy trening FBW albo bardziej zróżnicowane bodźce jakie są najbliższe cele masa ? redukcja? pozdro

Potezna masa, ale ta talia... Zobaczymy jak bedzie na zawodach!