Masa

masa konkretna ciekaw jestem jak to będzie wyglądać po redukcji

masa i siła zalezna bedzie przede wszystkim o diety i treningu, nie sluchaj czegos takiego ze na przed treningowce ktos tyle czy tyle kg zrobił bo miesnie nie od tego rosna, kup po prostu sobie poj.forme krety i tyle,

Musisz obserwować swój organizm po to ,aby zobaczyć ile ci trzeba "kcal" żeby mięśnie rosły ,a nie zalewał tłuszcz i w tym przedziale bilansu kalorycznego się trzymać ,a jak już przy np. 500kcal na plusie ci już nie rosną mięśnie zarzuć sobie cykl kreatyny + Beta-Alanina i masa idzie dalej przynajmniej ja tak sądzę. Wybieram zielone bardziej [...]

aaacab! pewnie nie przekraczasz zaspotrzebowania i taka ta Twoja masa ;-)%-)

ja to całe życie masa%-)

tez tak myslalem ze nie zrozumialem ale na wszytko w sumie odpowiedzialem : 1) zdjecia nie mam ale badalem w styczniu sklad ciala na przyrzadzie tanita bc-420ma i wyniki przy wadze 81.6 byly takie: fat% - 14,6% fat mass- 11.9 kg ffm- 69.7 kg muscule mass- 66.3 kg tbw- 47.5 kg tbw%- [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 7 Jutro ostatnie filmiki z treningów. Jest to ostatni tydzień przygotowawczy do masy z kretą zrobiony w 100%. W przyszłym się zaczną problemy: wtorek przejdzie na kebsach, środa coś spróbuję zrobić z posiłkami i trening klatki+bicepsa z samymi hantlami obciążenie 40kg, piątek taka sama sytuacja jak w środę - [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niema 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

czyli jak bym na bieżni 3x 30 min to masa by szla a fat by spadł troszkę? niech sie wypowie ktros ogarniety w tych sprawach

moje pytanie czy dalej bedzie szla masa a tluszczyk bedzie sie smażył ?

a na jakiej kreatynie bd robil cykl? i bardziej pod sile czy masa ?

88 kg -wiec kilogramy musi byc juz widac-i widac je. Nogi najlepsze, plus wszystko do przodu idzie wiec tak trzymaj. Jego Celem jest masa i to ta agresywna wiec bebzonem tak jak i antek sie nie martwice, dajcie sie chlopakowi rozwijac w zyciowej formie. Ja wracam do mojego ostrego ubijania ciała %-)

przemek z maniem teraz robią, ja dalej masa %-) tzn kretke tak pociagne jeszcze z 4tyg jak dojdzie

http://www.youtube.com/watch?v=dzjZfAGgE2M Mono z activlabu, masa

Jak to zrobić z treningiem na biceps ten plan taki sam tylko jak masa to zwiększyc ciężar i zmniejszyć powtórzenia?

najgorszy plan nie jest, ale skupiłbym sie na podstawach, zwykłym prostym FBW, najpierw jedno potem drugie ( masa, redukcja, itd)

u Adama rzucała się w oczy zbyt mała masa. Przygotowany jednak na 100% :-)) klasyk +180cm a czołówka porobiona elegancko, wielkie konie. Poltorson był drugi w kategorii Martiniego Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-24 21:31:23

1 trenujesz normalnie 2 Jak robisz aeroby spalasz tłuszcz tylko podczas treningu, organizm się adaptuje do treningu i sobie myśli po co mi taka masa miesniowa przy biegach i ją będzie spalał, nie mówię że od razu ale się tak moze zdarzyć lepiej tu przejść na interwały, crosfiit. Interwały to jak na siłowni krótki maksymalny wysiłek przeplatany z [...]

plan wydaje się ok.ja bym zmienił tylko serie i powtórzenia .5s po 4-8powt coś takiego bardziej.pamiętaj o diecie bo bez tego masa nie pójdzie.dopiero dalej suplementacja

Wiek :16 Waga :78 Wzrost :183 Staż treningowy:początkujący Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sietkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]