Masa

Płeć : męska Wiek : 16 lat (1997) Waga : ~50kg Wzrost : ~167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ~4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, jedynie zajęcia wychowania fizycznego (WF) w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, dwie sztangielki, ławeczka ze skosem górnym z [...]

powaga? to dobra decyzja:D pozniej masa duzo lepiej poleci

Że ci się chce takie rzeczy czytać %-) Im większy ciężar i mało powtórzeń - masa. Mniejszy ciężar i mało powtórzeń - rzeźba.

Że ci się chce takie rzeczy czytać %-) Im większy ciężar i mało powtórzeń - masa. Mniejszy ciężar i mało powtórzeń - rzeźba. niekiedy rece opadają \-)

Jak dla mnie początkowym poziomom brakuje paru ćwiczeń i nie powinno się zostawać dłużej na początkowych poziomach. Przy dobrej diecie jak urośnie masa to barki będą ciut w tyle, jak i prostowniki, dwugłowe uda, łydki, może jeszcze coś jest na wyższych poziomach, lecz nie pamiętam.

Fajnie to wygląda- łapy potężne. Teraz masa, rzeźba ?

tak na razie ciągle masa

Leć z masą jeszcze dłuuugo. Bcaa i białko odpuść sobie i dowal konkretnie do michy ;-)

Witam Wtrące się do tematu, bo również chcę zacząć trenować fbw i prosiłbym o ocenę planu. Celem jest masa: A siady 4 x 8-6 wyciskanie na płaskiej 4 x 8-6 wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 8-6 wyciskanie z przed klatki 3 x 8-6 A1: podciąganie na drążku podchytem 2 x 10-8 A2: wyciskanie francuskie do czoła 2 x 10-8 B martwy ciąg 4 x 8-6 [...]

jest dobrze pracuj nad masą. :)

no wiem wiem ze idzie duzo ale zastanawiam sie czy poprostu nie jechac sily i pozniej np tymi duzymi ciezarami robic mase i pojdzie jeszcze wiecej sily. Chodzi mi o to czy zrobic duza sile i pzoiniej wiekszym ciezarem robic mase i sile a co sie wiaze z tym Ze pojdzie sila bo masa bedzie wieksza czy odwrotnie:)

Dawno nie oglądałam żadnej walki Adamka i muszę powiedzieć, że byłam w szoku. Nie wiem,, co się stało ale widać, że to, co teraz robi, mu nie służy. Wolny, ociężały, masa jest, ale zalana. Moim zdaniem Adamek przegrał. Tyle wyrównanych rund, Adamek zmęczony, mniej ruchliwy, mniej ciosów dochodziło, zero kondycji. W ostatniej rundzie, czy dwóch [...]

Żadnej krytyki ? Święta są masa bedzie :)

1. WIEK:28 2. WAGA:83 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:0.5g-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:non 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15% nigdy nie [...]

Wikt dziadku Ty żyjesz ? Haha . Najlepszego panowie oby masa mięśniowa była po wigilii %-)

Żadnej krytyki ? Święta są masa bedzie :) dokładnie;-)

Początki - bardzo dobre, jest po prostu ruszenie :) Z ciekawości - na jakim obciążeniu ćwiczysz aktualnie? PS: najpierw takie coś człowiek dostaje, a potem mówicie, że będzie masa na święta %-) http://i47.tinypic.com/2z8ys1j.png

Z okazji nadchodzących Świąt chciałabym życzyć Wam wszystkim spokojnych, radosnych chwil spędzonych wśród najbliższych, rodzinnej atmosfery, bogatego Gwiazdora i smacznego karpia:-) Tym masującym, żeby poszła masa, redukującym - żeby świąteczne obżarstwo poszło tam, gdzie trzeba;-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 36 - 24.12.2012 Dieta Już nieliczona;-) 1. płatki [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. mety 10mg + 20ml prop 100mg e2d. ) 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Słaba tendencja do tycia 13. STAN [...]

albo masa albo rzeźba....choć z tego co widzę to u Ciebie najpierw wypadało by troche mięśni wrzucić... plany przykłdowe w podwieszonych postach są. Jak nie chcesz się zalać jeszcze bardziej w okolicach pasa no to niestety musisz zwrócic uwagę na miskę.