Masa

Ja Lordzie 7 lat temu wystartowalem z najnizsza krajowa w firmie,postanowilem sie szkolic,rozwijac,zainwestowalem kupe kasy w dwa koledze itd.Teraz w tej samej firmie pracuje na stanowisku i mam pod soba ludzi...Nie chce Cie krytykowac,ale "nie odrazu Rzym zbudowano"...Gdybym wrocil teraz do Polski,to zrobilbym dokladnie to samo i wiem,ze mozna [...]

Nie zdąrzyłem edytować %-) poza tym; chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 wieczor, rano 77,78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, male przerwy byly na regen 6. DIETA: -białko: ogolnie gainery i inne suple -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta indyjska i ph 8. TRENING: sliowo masowy 9. CEL CYKLU: [...]

Witam :) oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

jak bedziesz mial za duzo białka mozesz sie zakwasić , masa może tez gorzej isc ma byc go odpowiednia ilosc ale za duzo tez nie moze byc schemat z pierwszej strony wyglada dobrze jesli bilans sie zgadza

ale wiesz chce przyj**ac troche na masie bo gram w kosza na pozycji center a mam szanse isc do szkoly sportowej bo się o mnie tam pytają a na centrze glownie masa sila wyskok oraz wzrost

jesli masz 15 lat zadne odzywki sa nie potrzebne ci , ułóż diete a masa pójdzie bez wspomagaczy

co sądzicie o tym zestawie na masę a może ktoś ma coś innego , lepszego http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]

Witam. 20lat, wzrost 177, waga ok 68kg. Klatka + triceps: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 3x12-8 3.Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół) 3x12-10 4.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x15-12 5.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu [...]

jeśli redukcja to tak, jak masa to nie koniecznie, ja bym odpuścił

no trzeba przyznac ze niezle ta masa sie prezentuje "maly, wielki potwor"

kaloryczność nalezy stopniowo podbijac, nie ma co na szybko i za dużo na raz, co tydzień dołuc po 300 aż dojdziesz do planowanego później po 200 jak masa nie bedzie szła

Chciałbym zacząć treningiem FBW ponieważ taki mnie najbardziej odpowiada . Mój cel to masa mięśniowa a wiec duże ciężary ( ok 60-80 % ) maksymalnego ciężaru, wiec przerwy miedzy seriami 2 min były by odpowiednie .

Masa ciala: 120kg Wzrost: 185cm Wiek: 57lat Aktywnosc fizyczna: umiarkowana (4x w tygodniu 45min rowerka stacjonarnego) 6:30 Posilek 1: - platki owsiane 100g (10 lyzek stolowych nie za plaskich nie za czubatych) - mleko 1,5% 300ml - jaja 2 cale Razem: kcal-749, bialko-43,9, tluszcz-28,5, węglowodany-78,4. 10:00 Posilek 2: - 150g piersi z [...]

Masa

Siema. Mam 17 lat od miesiąca ćwiczę na siłowni. Jestem ektomorfikiem i mam 180 wzrostu ;). Cel : Masa mięśniowa. Sporo przeczytałem o żywieniu i postanowiłem się dobrze odżywiać, żeby ćwiczenia nie poszły w las ;). Całkowicie odstawiłem kawę, nie pije, nie pale, nie jem słodyczy, nie zażywam żadnych suplementów. Ustaliłem również regularne [...]

he he tutaj sałatka z kurczaka dodać trochę HMB i masa jest . pozniej przychodzą i mówią że progresu nie ma przynajmniej teraz rozumiem osoby którym odpisuje hehehehe

hahahah sila zawsze musi isc a masa to tylko dodatek :-)

Przeciez twoj naturalny potencjal liczy sie ze wzoru. Masa*ilosc zjedzonego bialka (w puszkach)* ilosc zjedzonych porcji nitrobolonu + maksymalny ciezar w wyciskaniu na klate + numer domu ktory zamieszkujemy, calosc dzielimy przez wzrost im wyzszy wspolczynnik NB czyli naturalnego bicepsa nam wyjdzie tym wieksze prawdopodobienstwo ze [...]

Witam chciałbym o ocene planu nie mojego autorstwa może ktoś tego planu też używał KLATKA/PLECY B1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) B2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) C1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 C2 Wiosłowanie sztangą 4x8 D1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 D2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 NOGI A Zarzut siłowy [...]