Masa

Mam mięśnie klatki, bo jak już napisałem to program masowy mam za sobą. Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy. Chodzi o to, że mam troche zapadniętą klatkę do dołu i wcześniej mówili mi tutaj, żebym robił trening głównie złożony z ćwiczeń na klatke żeby ją podkreślić, poszerzyć. (mam 115cm w obwodzie). A inne partie typu biceps ,triceps, [...]

Dobra...mam już kawa na ławę, bo zrobilam analizę składu ciała w Natur House. Waga 55 Waga mojej wody (tej zatrzymanej) 4,28kg, masa tłuszczowa 9,02kg materia inna, niż tłuszczowa 45,98kg woda 33,66kg masa miesniowa 0 tylko teraz nie wiem, czy % tłuszczu oblicza się od tej wagi z nadmiarem wody, czy od tej bez wody, tj. 50,72kg? bo jak to drugie, [...]

Pisalo duzo ludzi ze mala masa itd. Znalazlem fotki jak mialem 22 - 23 lata kiedy celem byla tylko masa. Bez diety,duzo obiadow domowych, oczywiscie alternatywnie, waga okolo 105kg. Teraz wagi takiej nie ma bo mi jest nie potrzebna i sa inne cele. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-29 22:41:27

"moim celem jest redukcja i wzrost masy" więc w końcu co????? nie można redukować i robić masy. I pewnie każdy kto to czyta już po takim tekście nie ma ochoty pisać nic bo widać że mało czytałeś a już piszesz. Tyle dobrze że chociaż sam coś spłodziłeś a nie piszesz żeby Ci ułożyć dietę. Nie wiem pod jakim kątem mam oceniać diete bo nie [...]

razem białko 125-130(pisałem 80 wcześniej ale źle obliczyłem wtedy),węglowodany 360g,tłuszcz 60g. Cel treningu :masa wzrost 185cm,masa 81kg.Staż 2 lata ,bez wcześniejszej suplementacji.

Niektórzy tu piszą, że Brock Lesnar to tylko masa i siła co jest kompletnym okazaniem głupoty. Co wy myślicie, że on żadnej techniki nie ma? Facet który trenował przez 18 lat zapasy? Myślicie, że w zapasach to tylko masa i siła decyduje o zwycięstwie? Gdyby Brock Lesnar nie miał techniki nie wygrałby żadnej walki w ufc, więc ogarnąć się i nie [...]

Nawet jak scisle trzymalem sie diety ciezko szla mi masa..teraz jem bardzo duzo i czesto i tez tyje tylko powoli..moi koledzy nie maja zadnych diet,jedza 3/4 posilki dziennie plus odzywki i jakos idzie im masa...Nie chce odp typu,uloz diete itp..chce zebyscie polecili mi te odzywki ktore uwazacie za najlepsze :) Zmieniony przez - Carllson18 w dniu [...]

Kreatynę można spożywać dwufazowo, tzn. z pięciodniową fazą wysycenia oraz drugą fazą - podtrzymującą. W tej metodzie zalecane dawkowanie jest następujące: FAZA WSTĘPNA (5 dni) dawki dzienne: masa ciała do 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g) - 85-100 kg - 25 g (5 porcji po 5 g) - powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g) [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:115 3. WZROST:187-88 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2006R 6. DIETA:jem wszystko i duzo nie przesadzajac z tluszczem skupiam sie na białku -białko:---- -węglowodany:---- -tłuszcz:---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy cykl to 100 metki Bułgarskiej drugi 200metki ruskiej [...]

jak masa to masa, wszystko rośnie nawet kvtas

Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa ŚNIADANIE -zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -omeg-3, magnez nie dawaj ww II ŚNIADANIE - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - [...]

17.08.09 Ostatecznie wybrałem trening z jednego z podwieszonych tematów, z priorytetem na klatke, lekko go modyfikując. Pora ruszyć wkońcu tą żenującą klatke. 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 12 x 37,5kg, 10 x 40kg 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 12 x 10kg, 12 x 10kg (każda hantla po 10kg, tak niski ciężar, bo pierwszy raz w życiu [...]

Blacha napewno masz racje ze masa w połaczeniu z winkiem to trochu nie bardzo tyle ze mój wafel mówił mi że po winku owszem rzezba ale masa tez idzie moze powinienem sobie cos dokupić ...

najpierw rozpisz sobie diete, wklej do dzialu z odzywianiem tam ktos ci sprawdzi, co do treningu to musisz wybrac czy masa czy rzezba, w twoim przypadku masa. Rozplanuj cwiczenia na 3 dni w tygodniu. Pierwszy dzien: klata, triceps Drugi dzien: Plecy, Bary Trzeci dzien: Nogi, Biceps

nie można określić ile czasu bedzie trwała masa albo redukcja (lol) daje przykład chcesz miec w bicu 38 a masz 34 pomyślisz hmm 4 tygodnie masy i pozniej zrobie 4 tygodnie rzezby (to tylko przykłąd) a jaki efekt znikomy wszystko zależy od ciebie i twojego organizmu sam musisz wiedziec ile co i jak i przy jakiej masie chcesz redukować uzupełnij [...]

MASA MASA

Skerx pomysl logicznie skoro tribulon wplywa na produkcje testosteronu to jak ma za tym nie isc masa miesniowa???? wiem zaraz odpowiesz pewnie ze tribulon nie dziala .. no ale skoro masa ludzi to bierze zwieksza sie libido i sila to musi dzialac

ja jak narazie masa masa bez aero.... A pod koniec listopada będe dawał w dni nie treningowe, biaganie z rana lub basenik A teraz zmykam do pracy siemanko

Czyli po treningu po prostu trzeba na pewno trochę zjeść, ale też bez przesady jeżeli przez cały dzień sensownie jem (masa/siła)? Myślałem, że jak po treningu siłowym/masowym nie zje się odpowiedniej ilości ww to mięśnie ulegną jakimś tam procesom katabolicznym czy innym. ważę 77 kg, 185, cel siła/masa

***** *** ile razy mam wklejac ta ankiete .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : +- 3 lata Ilość spożywanego białka : 210 Ilość spożywanych węglowodanów : 480 Ilość spożywanych tłuszczów : -100 Opis [...]