Masa

Profilowe oraz: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie + szkolne wfy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : niestety ku*** m** jej brak... Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

Dziekuje za podpowiedzi.Na treningach wiec kardio jade,brzuszki i raz w tygodniu nogi bo nic z tych cwiczen nawet lekko nie obciaza bicepsu.Lekarz troche mnie zmartwil gdyz powiedzial ze ponadrywane sa wlokna miesnia i ze sie 'rozciagnal".Chodzi o to ze jak go spinam to ma juz inny ksztalt niz biceps prawy zdrowy Moze byc roznica od [...]

[...] pisze: 'Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12' A gdzie wyczytales ze robi sie po 30 serii na klate? Masa to glwonie cwiczenia zlozone. Nie widze dipsow, przysiadow, wyciskania stojac, MC wiec taki trening jest beznadziejny. 'OPCJONALNY 1 DZIEŃ (ponieważ zamierzam chodzic 4 [...]

[...] czasu)... Tylko teraz słyszałem że na masę na duże partie powinno się robić po 12 serii, czyli 3 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 ćwiczenia po 4 serie. Ja tutaj mam dokładnie po jednym ćwiczeniu więcej. Masa jest mi potrzebna. Czy to skorygować? I jak z tym klata-bic/tric? Co jest lepsze? bo słyszałem wiele różnych opinii Dzięki za odp:)

może lepiej zrobić redukcje ? 106 w pasie i masa to ch**owy pomysł %)

i ostatnie... bicek + przedramie... czekam na oceny zarówno negatywne jak i pozytywne co do tego, ze słabo u mnie z masa - to odpowiem owszem - nie mam predyspozycji do tego, dlatego przestawiłem sie na trening siłowy, mam duza przemiane materii i niski % tkanki tłuszczowej i to uwazam za swój "+"... na reszte opinii... po prostu [...]

masa jak ktoś powiedział lajtowa. będzie jej więcej będzie lepiej bez urazy ale na moje to nie ma co rzeźbić

Witaj - mi sie podoba - ale jak sam mowisz MASA !! najpierw trzeba miec mase aby pozniej sie rzezbic - ale i tak jest dobrze ! Pozdro Sog i ciezkiej pracy i wytrwalosci !!

Ile dales za lancuch?? A co do sylwetki to rzezb na wiosne lato a teraz masa

nammahK- popieprzone to ty masz w muzgu do autora- co ty sie tak denerwujesz kazdy ma prawo cie ocenic i trzeba tez byc przygotowanym na krytyke narazie to ze tego co widze to dobrze ci idzie z masa ale tluszczowa, wez sie pozadnei w garsc i zredukuj to bo potem bedzie coraz gorzej tyle z mojej strony nie musisz sie z tym zgadzac Zmieniony [...]

Panowie czytam ten post i jest mi troche wstyd co do niektórych. Dlaczego sie obrażacie? Każdy z nas ma wspolną pasję jaką jest chodzenie na siłownie i podnoszenie żelastwa. Zamiast dogryzać sobie proponuje wspierać się, jesli ktos daje zdjecia niech osoby komentujące powiedzą nad którą cześcią ciała trzeba popracować lub co Wam sie w nim podoba. [...]

dolar niewiem o co ci chodzi skoro napisal ze masa

to jest masa ?? jak dla mnie to sam fat i nic wiecej

Klata, brzuch, kark słabe. Masa to chyba tłuszczowa w największym stopniu.

[...] 40,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113-114cm CEL: Redukcja przy jak najmniejszej stracie masy mięśniowej POPRZEDNI CYKL: Split 3 dniowy - Masa ok 3-4 miesięcy, wcześniej split 4 dniowy (partia 2x) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie - siłownia w domu, na stanie ławeczka regulowana (dół, góra, płasko), hantelki, gryf [...]

Co do tej klatki to od zawsze miałem górę klatki mało rozwiniętą... w ogóle u mnie klatka to najsłabsza strona... na pewno wpływa na słabo rozwiniętą klatkę dużo czynników z przeszłości jak za duży ciężar, non stop sztanga, technika itp. Moja "kariera" z cięzarami zaczęła się w siłowniach-piwnicach (gdzie się robiło codziennie klatke :D) [...]

Zobaczymy co apokalipsa napisze. Ale wydaje mi sie ze twoja slaba gorna czesc wynika z nieodpowiedniego treningu.(pogon za osiagami na plaskiej,ego) Wiec zbedne jest kombinowanie z cwiczeniami. Wystarczy sie zlapac podstawowych cwiczen i masa ruszy. Sztanga,mlotki na skosie POWINNY zalatwic sprawe A co do srodkowej czesci: W twoim wypadku moze [...]

Kolego brałem niedawno oxę z biosiry. U mnie problem był inny - za bardzo jej nie czułem. Zwiększyłem nawet dawkę. Ogólnie stwierdziłem, że chyba nie działa - pisałem nawet na forum, ale z perspektywy czasu stwierdzam, że może za dużo od niej oczekiwałem. Siła troszkę skoczyła, masa delikatnie, więc coś tam jednak dało. Chyba za szybko [...]

A rozwinięcie skrótu to z ang. Lean Body Mass - Beztłuszczowa masa ciała

Teraz pewnie mnie wyśmiejecie, ale wszyscy moi koledzy zaczynali od omki i to przy wadze 75 kg np, w ciągu 14 tygodni 500mg/week tyli 15-20kg, nie mówię że to była czysta masa, ale takim sposobem mój kolega miał 90kg. Nie wygląda na zalanego w łapie ma sporo więcej niż ja i dlatego uparłem się na omkę i nie traktujcie tej wypowiedzi jako *****nego [...]