Masa

Witam Forumowiczów, mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt . - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) butterfly 2x10 [...]

no a teraz bedzie masa ? czy co?

masa dobra pracuj nad napinaniem plecow

mam 19 lat cwicze juz 2 lata do tej pory robiłem jak wlazło bardziej na mase teraz chcem zaczac trening siłowy,zakupiłem odzywki no-cre-x3 i whey protein(białeczko);D...masa jest teraz siła...

Powiec jeszcze jaki ma być cel tego cyklu masa//rzezba//siła//dobrej jakosci miesień to bedziemy wiedzieli na jakich srodkach sie oprzec

cel masa chce porzadnie "spuchnac" na zime troche fatu moze sie odlozyc i tak zejde z wagi na wakacje. 75-100MG dziennie to raczej zaduzo jak na 2 cykl?

Zmien diete, dokup gainera, skoro tak opornie Ci masa idzie walnij nawyzke z 1000kcal, musi ruszyc , zakup omega3, witaminy, do tego 2 puszki CP.To co zostanie odlozysz na nastepny cykl.

nie dla kazdego przy kazdym cyklu priorytetem jest masa bedziesz przed wakacjami robic cykl zeby poprawic troche sile i odrazu bedziesz chcial przy tym 6 kg masy? ja bym wolal ten 1 kilogram

ej nie, ja trenuje koszykowke 5 razy w tygodniu nawet i chodze na silke...idzie i sila, troche masa i zdolnosci koszykarskie...dla chcacego nic trudnego!!!

idzie zima czas wziac sie za siebie : więc dietka pozostaje chyba nei zmieniona :D , moze uwzglednilem zmiany saiba.. ale waga skoczyla do 76-77 wiec nowe obliczonka są : 2720 - dzienne (Cel masa, + 500 do normalnego) b-115 ww-450 t-150 jak myslicie dodac cus , wiecej jesc (chodzi mi o wartosci podane w gramach w poszczegolnych skladnikach.)? [...]

nie można mieć wszystkiego! albo masa albo capoeira a później będziesz nas lał

czemu nie mozna? bedzie wolniej szla ale bedzie to dobra masa a nie taka ze triceps od bicepsu odroznic nie mozna

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

no panie dajesz, masa będzie siła też - zdecydowanie najlepsza relacja od września

No więc tak by to wyglądało: Dobowe zapotrzebowanie: ok. 2700 kcal Liczba kalorii: 1700 Dobowy ujemny bilans: -1000 kcal (tak aby chudnąć 1 kg tygodniowo) Białko: 1,5 g/kg => 1,5*84 kg=126 g => 126g * 4 kcal = 504 kcal Węglowodany: 2,5 g/kg=>3*84 kg=210 g =>252g * 4 kcal = 840 kcal Tłuszcz: 0,5g/kg => 0,5*84 kg=42g => 42g * 9 [...]

Mam pytanie zna ktoś plany treningów siłowych siatkarzy w okresie przygotowawczym oraz w czasie sezonu. Po przeczytaniu wielu postów dochodzę do wniosku że w siatkówce liczy się tylko moc czyli siła dynamiczna a siła statyczna jest traktowa drugorzędnie W publikacji " Kompleksowe zwiększanie siły mięsniowej sportowców" panów Z. i L. [...]

tauryny jest wystarczajaco ale mozna brac jej wiecej i beda tego efekty skoro interesuje Cie masa, bo to bardzo przydatny aminokwas transportujacy azot w organiźmie, u mnie jest stale brany tak samo jak zma Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-09 12:14:41

Kiedyś był wypełniony :) 1.WIEK: 19 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka +prolo 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy luzem 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Wysłałem kasę. Sam reaguję w podobnych sytuacjach tak jak Kuba i zdaję sobie sprawę z ryzyka, jakie jest z tym związane. Mi się 2 razy udało z takich interwencji wyjść prawie bez szwanku (raz tylko sobie dłoń uszkodziłem na 3 miesiące...) i cholernie mu współczuję. Jeżeli nie jesteście go w stanie wspomóc finansowo, to przynajmniej w przyszłości, [...]

Myśle jak przedmówca. Jest bardzo dobrze - wielka masa, jedziesz z nią dalej. A jeśli zadeklarowałes swoja pomoc to ja zapytam: jak Ci sie udało dobić do takiej masy bedac taka chudzina i po jakim czasie zaczołes jakos wygladać. Z gory dzieki za odpowiedz, sog.