Masa

Jezeli pol roku cwiczyles ciagle tym samym treningiem to cie podziwiam:) Nie znudzilo ci sie? Przy krotkim stazy polecam ci jak Georgu FBW. Na koniec dodam ze od treningu masa nie przybywa:) Gdzies czytalem ze od diety zalezy bardzo bardzo bardzo duzo...nie pamietam ile procent wiec nie bede podawal, zeby sie nie zblaznic:) Pozdro

Tak prawde mowiac nie mozna powiedziec ze nie zdobywa sie masy treningiem a dieta, tak samo nie powiemy ze nie zdobywa sie dieta a treningiem ale i nie powiemy ze majac diete i trening a nie regenerujac sie tez masa sie nie ruszy. Ale kiedy wszystkie 3 czynniki beda przestrzegana i ulozone , rozlozone z glowa efekt murowany. Takze to 3 [...]

Najlepiej wogole cwiczyc z dobra dieta ktora ma w sobie duzo bialka!! Masa idzie pieknie jak nie czujesz zmeczenia po treningu to zwieksz ciezar!!

"napisałem sobie plan treningowy ale nie wiem czy jest wystarczająco dopracowany" Ludzie ile razy , nie układacie na takim poziomie planów treningowych stosujecie " gotowe rozwiązania " a sami staracie się dogrywać czynniki takie jak odżywianie i regeneracja . Cel treningowy: masa Dieta: brak czym chcesz nabrać tej masy ? powietrzem ? i [...]

Po pierwsze trening bardzo słaby. Ten trening cie meczy przy 4k kalorii i suplementacji? Niemożliwe. Co do samej diety to wstaw ja tutaj w postaci zrzutu z forum. Najprawdopodobniej w diecie tez coś kuleje bo przy tej wadze i tylu kcal powinna iść masa spokojnie :).

Vo quyen to podobno wietnamskie kung fu, podobno bardzo skuteczne W jaki sposób określasz skuteczność stylu? Bo jakoś sobie nie przypominam wielkich fighterów z tego stylu, którzy by siali popłoch w walkach między-stylowych... Gdyby w/w styl miał coś sensownego do pokazania, to ćwiczyła by to masa ludzi, a nie garstka zapaleńców...

Trenowałem około dwóch miesięcy, cały plan treningowy przestrzegają bardzo planowo. W poniedziałki były typowo techniczne zajęcia w stójce, oraz walki z cieniem. Mają tam przeróżne nazwy, typu kopnięcie ogonem smoka, prawie identyczne jak kopnięcie tornado w karate czy KB, ćwiczenia na rozciągnięcie, wszystko zaczynaliśmy długą rozgrzewką, a [...]

Jak dla mnie piszesz totalne bzdury. Gdyby twoje historie o Vo quyen były choć częściowo prawdziwe, to w necie była by masa informacji i filmików z walk... Do tego nigdzie nie ma żadnych wzmianek, aby cokolwiek wygrali. A sorry jest jedna założyciel tematu podobno z nimi przegrał }:-( znam kogoś kto ćwiczył taekwondo i studiował w [...]

hehe no fakt ja z masa nie ma problemów , dlatego wrzucam teraz do treningu 2x w tygodniu aero po 90 minut zeby nie wygladac jak świnka morska . Czyli by wyglądało to tak 1-6 prop 100mg eod 1-6 wino 40mg ed 2 tyg przerwy czyszczenie receptorów 1-6 prop 150mg eod 1-6 winko 50mg ed 2 tyg przerwa czyszczenie receptorów 1-6 prop 150mg eod 1-6 winko [...]

daj mniej powtorzen zeby zaangazowac szybkokurczliwe miesnie-szybciej rosna,mniej powtorzen wieksza masa

Ile bym nie jadl nie moge przeskoczyc tej granicy 64kg. Nawet na naprawde ciezkich treningach thai, gdzie po silowce czlowiek szukal sobie miejsca do zwymiotowania nie roslem. Dodam, ze w tamtym okresie jadlem za dwoch, wszystko przepalam jak golab w 15 minut no chyba na tej diecie nie oczekiwałeś że urośniesz?? przeciez to dieta głodowa!! kto ci [...]

widzę że i tak argumenty do ciebie nie trafiają,bez róznicy jakiego testa weźmiesz czy długi czy krótki na każdym srodku praktycznie mozna robić masę lub wycinkę tutaj kluczem jest dieta,kcal na plus masa kcal na minus rzeźba

dopilnuj a zobaczysz jak masa pójdzie Zmieniony przez - khayyn w dniu 2014-11-13 18:12:29

Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

ogólnie to nieprecyzyjnie się wyraziłem, nie chcę się rzeźbić głównie godzi o zrzucenie fatu w dole brzucha. tylko nie wiem czy zabrac sie za to czy obnizyc kaloryczność diety i zabrać się za to przed masą, czy dalej jechać na delikatnej redukcji?

[...] A daj pan spokój... Tura solo to głupota roku była. Nie słuchałem mądrzejszych i poleciałem bez testa. Poza lekkim wzrostem siły i kilkoma żyłkami więcej - efekty nikłe. Masa niemal bez zmian. Ale tak to jest, jak sam nie dasz doopy to nie zrozumiesz :-)) Hormony szybko wróciły do normy. Ale po ostatnim cyklu przekonałem się, że test to [...]

NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BYŁEŚ W OKOLICY NP. 2500( TWOJE ZERO ) [...]

Jeśli chcesz robic mase z głowa i mase dobrej jaksci to tak licz kcal i kontroluj jedzenie bo to jest mega wazne a jełśi chcesz się ulac bez kontroli to stosuj rady kolegi wyżej , JEDZ DUZO - czyli rób to co wiekszosć poczatkujacych którzy później po latach smieją się ze wojej pierwszej masy bo była to tzw świnio masa . [...]

Jeśli chcesz robic mase z głowa i mase dobrej jaksci to tak licz kcal i kontroluj jedzenie bo to jest mega wazne a jełśi chcesz się ulac bez kontroli to stosuj rady kolegi wyżej , JEDZ DUZO - czyli rób to co wiekszosć poczatkujacych którzy później po latach smieją się ze wojej pierwszej masy bo była to tzw świnio masa . [...]