Masa

dlatego po fbw najlepiej dziala split z kazda partia 2x w tyg i powinno sie nim cwiczyc do zatrzymania postepow i nastepnie przejsc na split z kazda partia 2x w tyg przez nawet pierwszy jeden rok stazu sila i masa ida szybciej jezeli kazda partie pobudza sie do wzrostu wiecej niz jeden raz w tygodniu

zredukować tłuszcz a masa ta sama? nie da sie tak

u mnie schodź coś około godziny prawie równa prze chwile czuje pompe a po 30 min jestem znów jak przed siłownia :) co do bilansu liczę głownie białka utrzymuje powyżej 100 g białka a węglowodany powyżej 300 g jakbym uzupełnił tymi soplami to by była spora nadwyżka ale pytam bo 3 banki to nie stófka :P wydaje mi sie ze mam zbyt aktywny tryb życia [...]

On mu rozpisał tylko trening na każdą partie, to nie jest rozpiska treningu. Fakt, nie ćwiczenie nóg to bardzo duży błąd, bo dzięki siadom i MC masa idzie zdecydowanie lepiej.

Dzięki,dzięki:D.Tzn.robie FBW tylko 5 powtórzeń w 5 seriach tak?:).Zatem zabieram się do czytania. Dziś jakiś dziwny dzień mam w ogóle,poszedłem na siłownie,ledwo plan zrobiłem,poskracałem go;/.Nic kompletnie mi sie nie chciało i jestem jakiś zmulony cały czas.O 20.00 trening w klubie...nie wiem co to będzie,ale dam radę :). Micha na dziś taka jak [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata W diecie uwzgledniam tylko 2,2g białka na kg mc reszta roznie bywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

K: 2. WAGA:93 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troszke 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare 8. TRENING:ostatnio wycinka 9. CEL CYKLU:masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

w sumie zaczalem sie zastanawiac po przeczytaiu paru artow czy na mase nie bedzie lepiej rozlozyc trening na 4 dni? Jak myslicie? Jak datad balem sie przetrenowania, jestem raczej typowym ekto, a przynajmniej w 90%. Próbuje teraz różnych diet i staram sie mniej ruszać (mam lekkie adhd) obecnie wlasciwie tylko skupiam sie na silce. Wczesniej jak [...]

6 ww dawało rady zjeść jak siedzę w domu w pracy to już nie bardzo teraz ćwiczę od tej przerwy od stycznia do teraz i zauważyłem z dnia nadzień że bardziej siła u mnie idzie niż masa co może to być przyczyną? proszę o dalsze wypowiedzi,bo nie wszyscy odpowiedzieli na moje odpowiedzi np na pierwszej stronie

No dzieki jeszcze trochę poszukam po necie bo mnie bardziej od wytrzymalosci interesuje siła i wygląd nie wiem jak wy to fachowo nazywacie chyba masa :). Jak narazie to robilem po prostu brzuszki, pompki itp tak długo aż padne. Czas na zmiane taktyki :)

13.04.2011 - ŚRODA J/NJ KORYTO Start - około 15:20 Finisz - około 22:30 Szama : 150g ryżu brąz. + 450g kuraka + 25g ketchupu + marchewki 30g arachidów + 30g migdałów 3 naleśniki z masłem orzechowym (łącznie 45g masła) kebab: naleśnik + pekińska + 100g kuraka + rzodkiewka + pomidor + 20g majonezu z oliwy 200g zrazów z łopatki + pomidor + pekińska [...]

I normalnie masz w pape Masz poczytaj sobie artykul autorstwa Krzych666,bardzo duzo mi ten artykul pomogl.http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jak cwiczysz,to MUSI palic...zreszta poczytaj powyzszy artykul Co do powtorzen i ciaglego progresu,ja zawsze bede robil trening do upadku miesniowego...jezeli nie ma upadku [...]

[...] robieniu masy, FBW góruje nad splitem. Za którym nie przepadam.. Przy FBW na każdym treningu ćwiczymy całe ciało... a przy split musimy czekać aż do następnego tygodnia żeby ćwiczyć kolejną partie... Masa też mi dużo lepiej idzie na FBW. Oczywiście to moje zdanie, no bo przy redukcji, to tylko splitem jechałem. A plan jak najbardziej poprawny.

SirDevil nie chce tutaj bawić się w specjalistę ,lecz napisze na moim przykładzie również miałem/mam problemy z kręgosłupem a konkretnie z odcinkiem lędźwiowym na początku również chodziłem po gabinetach fizjoterapeutów oraz lekarzy i płaciłem kasę za diagnozy oczywiście za każdym razem gdy rozebrałem koszulkę, pojawiał się tekst "to od [...]

1) wiek 18 2) waga/wzrost 75/185 3) staż treningowy 1 rok 4) cel cyklu Siła/Masa 5) stosowane już wcześniej suplementy:Trec cm3 6) ilość dni wolnych od kreatyny 30 dni Na ten cykl co bede robil mam juz białko WPC 1,8kg Mass Up 3,6kg i zastanawiam sie jaką kreatyne wziąsc podpowiedzcie

Najważniejszym aspektem przy każdego rodzaju celu treningowego czy to będzie masa, siła, rzeźbie będzie odpowiednio ułożona dieta pod konkretne wymagania jakie nakłada na nas reżim treningowy. Dlatego też skup swoja uwagę na diecie, w brew pozorom nie musi to być wydatek duży.

Płeć : Mężczyzna Wiek : <18 Waga : 60kg. Wzrost : 165cm. Cel treningowy : masa/siła. Staż treningowy na słowni : zerowy. Uprawiane inne sporty : żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki. Dieta : jest. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Zmieniony przez [...]

2) wiek 18 3) waga/wzrost 72kg/178 4) staż treningowy ~rok 5) cel cyklu zdrowa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cykl na mono , bialko ostrowia ,uns , max xxl ,hmb 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic

Masa i siła na duży plus :D

Super gainer, masa na duży plus, rozpuszczalność i cena też ok