Redukcja tkanki tłuszczowej długofalowo przynosi liczne korzyści zdrowotne, jednak krótkoterminowo wiąże się ze znacznym ryzykiem. Dlaczego tak się dzieje? Cóż, jest wiele przyczyn i mechanizmów, które należy wyjaśnić. Gwoli wyjaśnienia dodam, że cytowane badanie jest bardzo ciekawe – pokazuje, że kofeina może chronić osoby otyłe przed negatywnymi [...]
@ Wojmir28- ha ha:)staraj się:) Bo to jest jak z twarogiem. Gość mi mówi, że on chudego nie kupuje, bo jest najbardziej przetworzony. No jest poniekąd, mleko odwirowane mechanicznie. Ale to tylko frazes w tym wypadku, bo nie wpływa to produkt w ten sposób, że byłby jakkolwiek szkodliwy. Podobnie z wpc, a pewne dodatki muszą być, żeby się dobrze [...]
Spokojnie to zapewne zwykła fizjologia . Pamiętaj że masa ciała i nasz wygląd, nigdy nie powinien być naszą obsesją, lecz celem. Nie zawsze wzrost wagi związany jest z przyrostem tkanki tłuszczowej. Najczęstszą przyczyną nagłych skoków wagi są wahania ilości wody w organizmie. Nie wszystkie dodatkowe kilogramy muszą świadczyć o przyroście tkanki [...]
Mały check po kolejnym etapie "masy". Opornie idzie do przodu, zmiany wręcz kosmetyczne na przestrzeni połowy roku ale zawsze to mały kroczek do przodu. Zastanawiam się nad minicutem lub poprostu dalej masą do maja. Co sądzicie? Bf jak dla mnie już spory ale z drugiej strony wiem że chwila redukcji i bedzie znów jednocyfrowy. [...]
Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]
Witam ,masa ciała i nasz wygląd, nigdy nie powinien być naszą obsesją, lecz celem. Nie zawsze wzrost wagi związany jest z przyrostem tkanki tłuszczowej. Najczęstszą przyczyną nagłych skoków wagi są wahania ilości wody w organizmie. Nie wszystkie dodatkowe kilogramy muszą świadczyć o przyroście tkanki tłuszczowej. Nie zawsze waga jest odpowiednim [...]
Przestan wklejwc tutaj jakies filmiki, wiecej praktyki a mniej filmow bo wiesz ze dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele. Piszesz glupoty o bezpiecznym boldzie lecisz na nim a nawet badan nie zrobiles jak on wplywa na ciebie i twoje zdrowie.ze czujesz sie dobrze ok ale 90 % osob przed wylewami/udarami/zawalami tez czuje sie dobrze nie tedy droga, [...]
W punkt, przez lata masa znajomych rodziny miala grypy itd ale kazdy jakos normalnie przechodzil, a teraz znam osobiscie kilka osob co mowia ze to bylo cos czego nie da sie opisac, najlepsze to ze sa juz 1-2 miesiace po i nadal oslabieni, sam spacer sprawia trudnosci. Przypaletala sie gowno zmutowane co zamiata dosc mocno jakas czesc [...]
Jednemu bardziej podchodzi a innemu nie i tyle. A masa czy sucha czy nalana , na koksie czy też nie to jak odpuścisz trening, jedzenie to zejdzie do Twojego fizjologicznego poziomu zawsze. Bo kulturystyka i mięśnie to chodowla:) A przy saa teoria często nie idzie z praktyką. Są tu goście co biją saa pewnie dłużej niż Ty żyjesz i spotkali różne [...]
W kulturystyke ani w trojboj nie umiem to chociaz sie w gimnastyske pobawie:-). Aczkolwiek z moja masa ciala to nie idzie tak szybko %-). Dzieki Paula :-). Taki jest plan, ale na razie musze ogarnac handstanda bez sciany. Zdaje sobie sprawe, ze to praca na lata, popatrzmy ile dzieci sie ucza chodzic:-). 22.12.2020 (wtorek) sport: cos pocwiczylam w [...]
Ja bym chciał zobaczyć jak wygląda ta twoja super sucha masa na boldzie i niskim estro. Może pochwalisz się jakimś zdjęciem sylwetki, bo wiesz każdy w internecie w teorii mądry a przebić 80kg i 40 w łapie już nie tak łatwo %-)
Dzisiaj po południu zrobię ostatni trening na masie - pull, więc już wiele się nie zmieni. Ostatnie dni przesunąłem trochę treningi, żeby wyrobić wszystkie zaplanowane jednostki przed świętami. Odbiło się to niestety na ciężarach. Wczorajsze siady ledwie 3 dni po mocno objętościowym treningu nóg szły jak krew z nosa i nie wyrobiłem zamierzonej [...]
Bf 20 i omka na pierwszy cykl.Hmm 2 srodki na pierwszy raz z saa nie zawsze sa dobrym pomyslem.Ten pomysl z propkiem to tez nie wiem w jakim celu.Mogles zaczac od samego enana i zrobic redu a potem ładnie wejsc z masą na jednym srodku ew przy robieniu masy pokombinowac z drugim.
1. Co sądzicie o często pojawiających się stwierdzeniach, że osoby trenujące kalistenikę są bardzo sprawne, szybkie, gibkie i posiadające przydające się na co dzień umiejętności. zgadza sie, jednak o kulturystach musil pisac to jakis ignorant, ktory patrzy na nich prze pryzmat uprawianego sportu przez siebie samego. kazdy z nas jest inny, a [...]
zaczynam już rozumieć temat odżywiania. czy może ktoś podać w jaki sposób mam zjadaniem około 80 g białka dziennie, jeżeli moja sucha masa mięśniowa, bo tak wyszła na analizatorze składu ciała wynosi około 40 kg. mysle, ze tego bialka powinno byc nieco wiecej jeszcze:-) 1g na 1 kg masy ciala jest dla osob nietrenujacych, ktore po prostu zyja z [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: Nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Witam od 3 miesięcy ćwiczę fbw i chciałbym przejść na splita. Niestety jestem w tym temacie zielony i nie wiem na jakiej zasadzie miałbym to zrobić ponieważ w większości gotowych planów jest trening na maszynach A ja ćwiczę w domu. Z tego co wyczytałem początkujący nie wiem dlaczego też nie powinni sami rozpisywać swojego planu. Czy moglby mi ktoś [...]
Szczerze, to jak narazie nikt Egipcjaninowi do pięt nie dorasta, a żadnych prospektów nie widać. Musiałby się ktoś pojawić z efektem 3D Phila z najlepszych lat to wtedy nawet z mniejszą masa byłby go w stanie pobić. Lub oczywiście gdyby Rami totalnie spieprzył formę, czego raczej nie biorę teraz pod uwagę. Poleci ze zwycięstwami jeszcze kilka [...]
Zero efektów przez półtorej roku
