Masa

te nie bulwersuj się bo masa ci spadnie

Szczerze mówiąc to wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Jeśli ćwiczysz juz 2 lata to chyba wiesz na jaki trening twoje mięśnie najlepiej reagują (mniejsza lub większa ilość serii na partię). Najlepiej układać hst w odniesieniu do klasycznego treningu. Jeśli najlepiej idzie ci masa gdy robisz w jednym treningu np. na klatkę 12 serii to [...]

hm i jak tam masa idzie na zestawie? a tak na serio.. o co chodzilo???

dieta to podstawa co do kreatyny... nie warto jej brac na samym poczatku,,gdyz na początku masa i siła idzie raczej sprawnie lepiej odczekac,az bedzie zastój

Jestescie niemozliwi ... juz Wam Ven napisal ostatnim razem, ze stronka jeszcze nie jest w pelni gotowa !!! CME jest szkieletem calej strony i do tego miala byc dopisana cala masa nowych artykulow ! Wiec po kiego grzyba wysylacie SMSy ? pozatym cena miala byc tez zupelnie inna z tego co pamietam ... mialo wychodzic duzo taniej ...

pierwszy hst jak i drugi byl taki sam, jedynie zamienilem hantle na sztange i odwrotnie przy klacie. tyle ze wtedy sd zrobilem 10 dni zaczne znowu od 10 i zmniejsze ilosc serii, moze to cos da. sd bedzie trwalo 16dni do trzech razy sztuka jak to sie mowi, najwyzej pozniej wroce do dzielonego treningu. ogolnie masa zawsze mi szla na kreatynie [...]

to co, kosta białego sera codziennie i masa rośnie w zastraszajacym tempie?? :PP Wlasnie chodzi mi o szybkie przybranie na wadze, cos jeszcze oprocz sera polecacie?

Wlasnie zastanawiam sie jakie bialko kupic - lepiej przy moich zalozeniach treningowych zainwestowac w BCAA czy 'normalne'? I ktore polecacie i jaka ilosc (na ile mniej/wiecej starczy) - moja masa 86kg.

Czesc zrobilem podsumowanie tej diety i wyszlo mi mniej wiecej tak Białko 153g---->613kcal Tłuszcze razem z olejem MCT 90g---->828kcal Wegłowodany 452g---->1808kcal to daje razem ok.3300kcal obecnie waze 64 kg mam 176cm trenuje mocno intensuwnie cel masa jest ok czy moze za mało kcal?? Edit:Soldierr czy moglbys napisac ilosc powtorzen i [...]

z rybozą i zma aby działanie było optymalne, nie powinnien być przyczyną zbytniej retencji wody, choć w jakimś stopniu zawsze- grunt żeby ciągnęło wodę do wnętrza bo o to chodzi, dawka taka w zupełności wystarcza, mnie jest trudno powiedzieć czy każdy robił będzie czysty mięsień bo mnie idzie zawsze czysta masa nawet na mono, ale na estrze i [...]

jeśli ćwiczysz dopiero miesiąc to kreatyne sobie odpuść, nie musiasz nawet kupować żadnych odżywek, bo i tak z dietą na początku masa będzie ci szła;] ale jeśli jusz sie na coś uparłeś i koniecznie chcesz wydać na coś kase, to kup sobie białko, i jedz go tyle ile brakuje ci w dziecie ;]

tak jest duzo ćwiczyc, ćwiczyc masa wejdzie ,dobra dieta,moze sobie weź HMB lub ACETOSTERON do budowy masy normalny suplement

Ja wziolem juz 7 shotow omena e4d (nolva 10mg ed) i ledwo 3 kilo poszlo, sily sporo. Duzo jem bialka, cukrow prostych wogule. Teraz zaczne mete 50 tabsow. Moze cos sie masa ruszy.

To przedłuż te 2 tygodnie, nie oplaca sie teraz zmieniac planu, tylko ze po cyklu z kreta wypadaloby cwiczyc dalej, a przed HST nalezy zrobic SD, wiec moze dokoncz ten trening, pozniej z tydzien troszke lzejszego i o ile znasz swoje maxy to startujesz z HST. Ja bralem udzial w cyklicznosci w tamtym roku, w jej pierwszej czesci, ale jak wyszlo [...]

1. Jaki cel? Masa, czy redukcja? 2. Dieta - http://www.sfd.pl/forum_10/ 3. klatka + trice (+ brzuch) plecy + bice (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch) 4. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zasady, ćwiczenia(z opisem) 5. Brzuch i przedramiona można generalnie robić jakieś 3 razy w tygodniu.

ćwicz dalej i jedz więcej... zawodny mylisz pojęcie masy, albo ja myle, bo dlamnie masa to są mięśnie a dla niektórych to mięśnie+ tłuszcz tudzież sam tłuszcz

jasne!!! a mi po kozirodkach idzie lepiej masa niz po omadrenie

hmm co do aerobow to wykonuj je tylko po treningu silowym przez 30-40 minut - mniej niz 30 minut nie ma sensu z aerobowami nie mozesz przesadzac gdyz zamiast pomoc za duza ich dawka moze zaszkodzic- trzeba ja wprowadzac stopniowo i stopniowo tez zwiekszac co do mega massa i kreatyny to krete bierz zaraz po treningu a mega masa 30 minut po [...]

1. nie 2. za duzo 3. 4. nie 5. http://www.sfd.pl/temat173140/ 6. 7. 6-8 tygodni, 1-2 tygodnie regen i zas masa 8. kiedy uznasz ze masz juz wystarczajaca mase 9. abs, a6w (poszukaj na forum) ja bym twoj plan poprawil tak: rozklad grup: poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic+przedramie piatek nogi+barki KLATKA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

ja własnie sie zastanawiam... martwia mnie troche trodne cwiczenia np przysiady ze sztanga... niestety mam problem z kregoslupem...dlatego sie zastanawialem jak lepiej zrobic...czy jechac dalej swoj plan czy skusic sie na cyklicznosc1 Grupa 1 cel to masa staz miesiac....