Masa

Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 56 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 5 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 160,400,100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żaden Opisz swój plan treningowy : pon - triceps+klatka śr - plecy + biceps + [...]

już ankiety nie moge wstawić ale podam najwazniejsze info o sobie staz 8 miesiecy wiek 17 waga 70 cel masa

"Staż treningowy 1 rok, ostre treningi na przemian masa/redukcja" Czyli w zasadzie niczego nie osiągnąłeś poza bezustannym oglądaniu się w lustrze. Przepracuj 24mies rzetelnie wtedy pogadamy o jakiś wspomaganiu.

W sumie masa dyskusji na temat wyższości taekwondo ABC nad XYZ bierze się stąd, że poziom wiedzy ćwiczących na temat innych odmian TKD jest zwykle delikatnie mówiąc niewysoki. Ktoś gdzieś zobaczył jeden turniej, coś usłyszał, kogoś tam spotkał - i na tej podstawie buduje sobie zdanie o całości. Mało kto bawi bądź bawił sie w więcej niż jednej [...]

qwa mi sie czasami robia a sterydow nigdy nie bralem a masa to tez mi minimalnie przyrasta moze to wina nieelastycznej skory czy costakiego bnew

mój brat brał na cyklu kreatynke, gainera i aminokwasy. nie bardzo ten dział ale chodzi mi rozstępy.przytył 7 kg i zero rozstępów.ale przestał ćwiczyć, spadłą masa i zaczęły mu się rozstepy na bicepsach robic, a sztangi od 2miechów nie ruszał.czy jeżeli zacznie znowu ćwiczyć to go potnie jeszcze gorzej,jak uważacie,zalezy mi na tym żeby koleś [...]

Jeśli dobrze zrozumialem to w jeden dzień robie pare parti intensywnie a w drugi mniej intensywnie i dzien wolny . Możesz mi powiedzieć Michail na co jest ten trening ? : siła wytrzymałośc , masa ? Thx,wogule za odpowiedź

Masa. Adekwatna do Twojego poziomu zaawansowania.

Zależy od celów treningowych: masa, siła, wytrzymałość czy rzeźba Przy planie na mase na małe grupy mięśniowe (bic. triceps, barki itd) w granicach 8-9 serii Na duże grupy (klatka, plecy, uda itd) w przedziale 10-12 serii Więcej info o planach i seriach znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://zapodaj.net/cffc59a57dbad.jpg.html (fotka ma około miesiąca) Wiek :18 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:3 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie, siłownia, koszykówka (czasami), rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

tzn nie umiem znaleźć ankiety... już wiek 21 waga 70kg cel masa siła, przedewszystkim SIŁA! staż treningowy 6 mies Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 16:05:01 Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 16:05:16

witam zapoznaj się z tym dużo ciekawego materiału który się przyda www.kulturysta.org poczytaj również posty podwieszone w tym dziale tam masz różne treningi,a i pamiętaj że musisz wiedzieć na co chcesz ćwiczyć masa,siła czy rzeźba ponieważ nie do końca da się wyrobić wszystko naraz.poczytaj sobie o act dobry na wytrzymałość i siłę według mnie,a z [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

A dobrze chociaz te pompki robisz ? Masa = odzywianie + regeneracja + dopiero trening. Chcesz to zrób wyciskanie na klate zamiast tych pompek.

ALE CHCIAŁBYM PODSZKOLIĆ TRICEPS BO NAPRAWDE SŁABIZNA A BRZUCH TEŻ MASA MUSI PÓJŚĆ MOŻE ZAMIAST A6W ZROBIE ABS

Czlowiek latawiec-paradoks, cwiczysz, bo chcesz wygladac lepiej, zeby ludzie zwracali na ciebie uwage, a bedziesz obiektem drwin. Bez nog, ani rusz, cwiczenie nog podnosi poziom testosteronu w organizmie, oraz masa idzie do przodu. Wolalbym odpuscic lape, czy klate w tygodniu, niz tak duza partie jak nogi. Przemysl sobie ;-)

Wlasnie nie rozsadne... Sila idzie, masa stoi... I widzimy "Dieta : intuicyjna"... No to slaba intuicja, bo powinna cie poprowadzic do tego, ze kalori musisz wiecej dostarczyc, a nie plan zmieniac!! zdr.

ja ten hdrol jadlem solo przez 50 dni i bylo ok, nie zblokowalo mnie jakos bardzo i nie zrylo watroby;) a idzie fajna, sucha, dobra masa, nie nie ciagnie wody i to jest zaleta

Coś ankieta nie zadziałała dodaje ręcznie: Płeć :M Wiek :20 Waga :78 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tydzień Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: do sprawdzenia -klatka: do sprawdzenia -udo: do sprawdzenia -talia: do sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 190g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz:ok 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------------- 8. TRENING: split 4-5 9. CEL CYKLU: [...]