Masa

Przy odpowiedniej motywacji do wakacji by zdążył i może nawet jeszcze dałby radę zrobić cykl masowy A tak...teraz masa, redukcja zacznie się z ~25-26%? I przywita wakację z brzuchem...a nie o to przecież chyba chodzi

Na sam początek lepsze będzie FBW. Cele treningowe nawzajem się wykluczają. Najpierw nabierz masy. A jeżeli masa to dieta, a jeżeli dieta to dział "odżywianie".

Hubert miałam na myśli panie,bo panowie to wiadomo masa na czekoladzie i takie tam

zapomniałem dodac że to ma byc dla ektomorfika masa : 90 wzrost : 190 na mase ...

na ptasim mleczku i nie masa a redukcja

być może jest "za mało dodatni" - jeśli sugerujesz że są problemy z masą może czas zmienić trening, np na FBW jeśli zdecydujesz się na kreatynę - to wiedz że może ona podnosić ciśnienie

Masa= DIETA + trening+ regeneracja! Dieta, dieta, dieta! I nogi rob! Jak bedziesz dobrze wykonywal mc to nic nie bedzie bolec

hahaha,czemu Odinku:D 4ann ja wszystko liczylam przez 3 pierwsze miesiace dietowania - liczylam z vitalmaxem:P teraz juz nie licze, bo pamietam, ze mam co 3 godz. zjesc kawalek miesa, zielenine, tluszcz a wegle rano i okolotrening. jak mi sie zachce i potrzebuje. wprawa. 2000-~2100 kcal - bilans zero, teraz 1700-1900 odchudzanie , 2300 -2500( w [...]

mi chodzilo ze trening pod sile statyczna(ktroa rosnie wraz z masa) nie jest tak wazna jak dynamiczna owszem ejst wazna jednak trenujac MMA lepiej cwiczyc sile dynamicnza a statyczna tez bedzie rosla

Witam wszystkich! mam pytanie , chcialem do swojej diety wlaczyc jakias odzywke bialkowa,lub jakis antykatabolik lecz wole wpierw zapytac was o opinie silownia 3 x tygodniowo + bieganie po silowni wiek:30 waga: 100 cel cyklu:redukcja tkanki tluszczowej,masa miesniowa stosowane suplementy:brak uprawione inne sporty :rower w miare mozliwosci [...]

Spowalnia nie tyle sama siłownia co zbędna nadmierna masa

[...] graficzna opakowania, - produkuje go firma, na ktorej mozna polegac, potrafi zadbac o klienta, organizuje fajne konkursy : ) II 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode ! Siła ? Masa ? Rzezba ? z BCAA Xplode to Pestka ! ! ! Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-02-23 18:23:28

rzeźbienie to nic innego jak pozbywanie sie zbędnego tłuszczu. wyżej napisano Ci prawdę. zajmij sie masą. Ten plan delikatnie mówiąc, nie nadaje się. chcesz ćwiczyć całość na jednej sesji treningowej, to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj [...]

2 dzień Dziś micha solidnie trzymana aero zrobione dokładnie 40 minut. Zrobiłem także parę brzuszków i tyle. Łącznie wyrobiłem się w 50 minut. po treningu poszło carbo z kreatyną. BartoO i Luk_aszz - Zapraszam Morales_37 - Gainera i Carbo nie odstwię bo robię masę i chcę zrobić ją porządną. Wiem że mnie trochę podleje ale to w końcu masa. Po tym [...]

kurcze tyle napisałem i "wcięło" mi wszystko generalnie: oryginalne założenia Carb Cycling przy treningu FBW zakładają, że dni z FBW to dni "weglowe" a pozostałe już bez węgli. I wg mnie również sens jest dostarczać węgle tylko w dni treningowe masa pójdzie, bo bilans ogólnie jest na + będę monitorował sytuację, jak coś to [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

only masa

jak będziesz dużo biegał to masa będzie szła opornie. Chyba że masz super dietke i utrzymasz dodatki bilans kaloryczny mimo biegania. Ale wiadomo jak człowiek zawodowo nie zajmuje się kulturystyką to świat się nie zawali od biegania:)

Bodyline, a ile wegli bys polecil dla endo 'sucha masa'? Swoja droga, najwiekszym bledem jezeli chodzi o robienie masy bylo to, ze bedac węglofobem (jako ex-grubasek) kombinowalem z nimi po treningu i zamiast masy mialem ... lipe ; i nic nie pomagaly duze ilosci wegli w innych porach (wegli zlozonych naturalnie - carbofobia ;) )

ale jest do wykonania te 4cm do czerwca z masą?? czyli po treningu mam dać aeroby? 30 minut? zazwyczaj robie 3 minuty trucht i 2 szybki marsz i tak na zmiane