Masa

[...] racje? i Czy ułożyć taki trening jak do FBW i trenować nim HST?? Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa\siła Staż treningowy na słowni: Od września 2007 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu: -rozpiętki - 4 serie - 4 powtórzenia x 7 kg; 4 serie - 6 powt. x 7 kg ( serie na zmianę ) -wyciskanie szeroko - 8s po 5 powt. x 40 kg -uginanie sztangi podchwytem stojąc - 8s po 5p x 30 kg -wyciskanie wąsko - 8s po 5 powt. x 40 kg -wyciskanie sztangielek - 4 serie - 4 powtórzenia x 7 kg; 4 serie - 6 [...]

setki tysięcy ludzi stosuje te wszystkie preparaty jest masa badań nad ich skutecznością jak i wiele które temu przeczą mi pomógł animal flex

To jest moim zdaniem tak. Przytył - to momentalnie zaczął się odchudzać. Większosc osób tak ma. Coś w podświadomości mówi, że masa jest zła. I trzeba się odchudzac. A czy nie lepiej zbudowac solidne mięsnie(podstawy) a następnie zacząć redukcję.

witam wszystkich za 2 tygodnie zaczynam jakis cykl tylko narazie nie mam za bardzo pomysłu wiec prosze o wasze porady fachowe co najlepsze i wogole:) kraeatyne jakas ostatnio brałem chyba 2 miechy temu albo wiecej... stosowałem juz horse power i bylem zadowolony ale biorac pod uwage smak odpada bo zle sie po nim czulem, xp juz brałem 2 razy [...]

ja tak mam ,jeztem w trakcie odbloku i masa troche spadla,a sila do przodu,wychodzi na to ze zle robie odblok tak? walilem propa1-8 150mg c2d ostatnie poltora tyg po 50 mg meta 1-5 25 mg odblok poo 4 dniach pierwsze 5 dni po 100 mg clomidu reszta po 1. 24 tabsy clomidu.

w WL, a zwlaszcza w podciaganiu to go nie dogonie, nie ma szans, ale MC albo SQ... kto wie? po za tym on od poczatku jechal tylko splitami, moim zdaniem nalezy mu sie przerwa albo zmiana na fbw. ja w wakacje praktycznie nie cwiczylem, wiec teraz zaczynam jakby od zera. mozecie nie wierzyc, ale w pierwszych dwoch tygodniach cwiczen (splitem!) [...]

jak brales xpanda dwa razy i raz zadzialal dobrze a po drugim nie odnotowales przyrostów wagi to nie trzeba przypisywac tego dzialania odzywce bo to nie ona daje mase, dzieki xpandowi mogles robic wydajniejsze treningi co bylo mocniejszym bodzcem do wzrostu i jakbys mial nadwyzke kcal to pewnie bys to wykorzystal. a skoro napisales ze tak nei bylo [...]

Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Cel diety: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g Margaryna "Śniadaniowa" 5g Szynka z indyka [...]

moze teraz. no chyba ze tatry nie lubisz nie lubie z planem rob jak chcesz twoja sprawa ty kupujesz krete jak przegrasz nie ja co do efektow tego typa, to mozliwe, masa zaleta diety, wraz z nia idzie sila. rozpietki,"motylki w opadzie", na tym sily nie zrobisz zadnej, to machanie tylko. dowolne wyprosty na triceps zadne dowolne tylko [...]

z tego co MI SIĘ TYLKO WYDAJĘ to jedno jest lepsze na siłę , a drugie na wytrzymałość (izoleucyna / leucyna). Ale nie jestem pewien tego co pisze . W SW potrzebne są robie te cechy, nie ukywam że jeśli wpadła by sucha masa to bym się nie obraził

nie jestem przekonany czy na 100% jest to prawda ale tak udalo mi sie wywnioskowac: sa wieksze uszkodzenia niz w fazie pozytywnej czyli i nadbudowa bedzie przeprowadzona w wiekszym stopniu uzaleznione jest to jeszcze w duzym stopniu od odzywiania. jak bilans dodatni to w wiekszym stopniu masa, w mniejszym sila jak bilans blizszy zerowemu(lub z [...]

Witam wszystkich użytkowników forum jestem po 9 miesięcznej przerwie na siłowni chce znów zacząć ćwiczyć bo zrozumiałem ze to piękny sport tylko z głowa. mam do dyspozycji ławeczkę, jedna sztangę, 4 hantle, wyciąg na którym można robić tricka on jest taki przy ławeczce(g****),krzywkę no i dosyć sporo obciążenia. na cel stawiam sobie najpierw [...]

Tak jak ktos juz to powiedzial w skasowanym poscie, 80% ludzi przychodzacych na sfd to poczatkujacy dla ktorych tylko minimalistyczne plany fbw oparte o podstawowe cwiczenia zlozone dadza mase. Potem jak jest masa i chcemy uwidocznic szczegoly (aspiracje kulturystyczne) to mozna sie bawic w splita i uginanie o kolanko i inne duperele

Witam, wymyśliłem własny plan FBW i proszę o ocenę. Proszę o poprawienie ewentualnych błędów. A Nogi - Przysiady ze sztangą trzymana na barkach 3s - W pozycji siedzącej obciążenie na udach i w tej pozycji wspięcia na palce 3s Plecy - Martwy ciąg 3s - W opadzie przodem podciąganie oburącz sztangi do klatki piersiowej 3s Klatka - Wyciskanie sztangi [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 66 kg. 3 .WZROST: 182 cm. 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 cm. -Klata: 98 cm. -Udo: nie mierzone (nie ćwiczę nóg) -Talia: 82 cm. 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

z planem rob jak chcesz twoja sprawa ty kupujesz krete jak przegrasz nie ja kilobb obiecal mi druga jak dobije do 40 w bicku co do efektow tego typa, to mozliwe, masa zaleta diety, wraz z nia idzie sila. a h*ja takiego. jadl w miare przyzwoicie, ale zadnej specjalnej diety nie bylo. rozpietki,"motylki w opadzie", na tym sily nie [...]

jest masa jest klasa

kwiatula nie,jest kasa jest i masa jak jest masa to jest klasa

u mnie masa prawie nie idzie zwykle na metode robilem 1,5-2kg.... a sila szla jak pojeepana