Masa

No rozumiem, dziękować, od Grudnia zaczynam cykl, i lecimy z Tym..! masa masa; ) pomiary zrobię również to też wstawkę dla kadry wstawię może pomogą

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]

Pioter czeka na odpowiedni moment . Z masą docelową i wzrostem zmiażdżyłby takich zawodników jak Essa Obiad czy Robert Piotrkowicz . Sądze, że jeśliby kiedyś zaliczył debiut na mr. olimpia umieściłby sie po środku stawki . No ale wiadomo najpierw podstawowa polska arena i walczyć z polskimi realiami . No licho takiego Polaka jeszcze nie widziałem [...]

Siemano, lat:17 wzrost:1,80m waga: około 80 Ćwiczyć zacząłem w maju zeszłego roku, ale miałem tyle przerw że w rezultacie swój staż treningowy moge określić na 3 miesiące. Dietę miałem, celem była masa, jednak przez złe ważenie ryżu i płatków owsianych (po ugotowaniu, bez hejtów pls ;_;) bilans kaloryczny był na minus. Teraz do kwietnia chcę [...]

tez obecnie szukam ,aby miec na dzifki i koks :D tez masa

Nie dla każdego jest priorytetem wielka zalana masa ;-).

Ok , moze nie pct a mostek , tak jak mowisz. ale robią go własnei po to , ze efekty się zmniejszyły i takmi postek spowoduje , ze jak wskoczą na cykl to bedzie ponownie szła masa.

Witam ! mam szybkie pytanie i potrzebuje naprawdę szybkiej odpowiedzi bo wyjeżdżam. Mam 17 lat , 67kg , 180cm , ekto. Czy przy BMR: kcal: 3059 B:114 W:420 T:101 nie za dużo będzie : KCAL: 4200 B:155 W: 600 T:100 ?? Proszę o szybką odpowiedź , bardzo ważne. PS. MASA mnie interesuje !

Witam Was Jestem nowy na forum, nigdy nie szukałem tu pomocy. Jeśli nie ten dział czy coś to z góry przepraszam ;) Mój cel masa, doświadczenie ponad 2 lata, sprzęt typowa siłownia, dieta jest (żrem i żrem), suplementy na najbliższy czas: Gainer, BCAA, Kreatyna Proszę Was o ocenę mojego planu, przewiduje, że za dużo tu napchałem. WAŻNE: wiem, ze w [...]

Gdyby to było takie proste http://paczaizm.pl/content/wp-content/uploads/masa-jest-teraz-rzezbimy.jpg Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-17 20:21:35

Jest masa. Teraz rzeźbimy! http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/05/06/article-0-12F2F8DF000005DC-508_634x480.jpg

Witam mam pytanie czy polecilibyście mi ten trening \ Mam pytanie odnie brzucha ile razy go ćwiczyć przy takim treningu oraz czy macie jakiś zestaw ćwiczeń ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-11-18 14:54:55

Masa będzie, siła będzie %-) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-11-17 19:47:45

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, ćwiczenia fizyczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w ćwiczenia z masą działa, 2x sztuki walki,2xbieganie Odżywianie [...]

Kazdy zawodowiec to powie , ze na początku jesl widoczny efekt, WIec zawsze smieszyły mnie te teksy - najpierw idzie ci woda a potem dopiero się rosnie naprawe... Juz to widzę jak kumukolwiek z Was poszłedł chociaz 1cm w łapie powyzej 6 tygodnia nie mowiać juz o poł roku... Lodzianin , moze powiesz mi ze bez Twojej insy w 13 tygodnu i dajeł [...]

Cześć, Mam plan zrobić masę by na lato jakoś to wyglądało :) Dzień pierwszy: Klata/Biceps Dzień drugi: Nogi/Dolne Plecy Dzień trzeci: Odpoczynek Dzień czwarty: Plecy/Brzuch Dzień piąty: Ramiona/Triceps Dzień szósty: Odpoczynek Dzień siódmy: Odpoczynek Klata/Biceps: - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej na ławeczce - wyciskanie sztangielek na [...]

masa niektórych produktów na oko.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0311ccaf7b234472b8d247a9f6b500c8.png

Waga teraz to 93kg.Masa jest dosyć dobra jakościowo i o to mi chodziło.Masuję do końca grudnia a od stycznia wycinka.Już się nie mogę doczekać:D Juz nie dlugo!! grudzien zleci i zacznie sie :) swoja droga to zima ciezej robic redukcje zawsze ;/

Witam Proszę o dietę do oceny: Wiek 29 Wzrost 180 Staż: ??? Aktywność zawsze jakaś była, obecnie bieganie, ćwiczenia domowe (z masą ciała) oraz sztuki walki, w sumie wszystko ok 4-5x w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne: zwykłe ok. 1800 a z tea, tef itd. to wyszło ok 2900 o ile dobrze policzyłem. Cel: redukcja tłuszczu, pozostawienie przy tym [...]

Jak tu przyjechałem w 2011 miałem 112 w pasie i 120 kilo wagi mierzyłem teraz brzuch i jest 96 .To mnie dziwi ze jak byłem na metanabolu pierwszy cykl taka sama dieta i nic do przodu no siła tak ale masa kilo dwa to chyba nic