Masa

low carb xD mam tendecje to lapania fatu szczegolnie-> brzuch biegam w dni nie treningowe teraz "czysta" masa miesniowa moze tak to nazwe

Moim zdaniem łącznie np. bcaa razem z gainerem/białkiem, zalezy od etapu jak masa to jak najbardziej można jak redukcja moim zdaniem warto wypić carbo z aminami, a potem dopiero białko czy posiłek

Witam, corleone mialem identyczne dylematy jak ty kilka lat temy . Postanowilem cwiczyc HITem i tak przez 2 lata . Po tym okresie sprobowalem jak to nazwal kermit psedoHST ( 2 dni na tydzien ) i przez 1 rok zrobilem wiecej niz przez 2 lata HITem ( oczywiscie moim celem byla zawsze masa ). Oczywiscie gdybym mial wiecej czasy bezwzglednie cwiczylbym [...]

warzyw to nie tylko witaminy lepeij rzyswajlane to błonnik masa antyoksydantów i równowaga kw zasadowa poczytaj posiłki około treningowe posty podwieszone

Czyli jak zjem 200g białka a zapotrzebowanie jesg 140-150g to już idę w zła stronę i obciążam organizm? Tak samo z węglami jak mam 400g a przyjmę 600 to nie jest dobrze lepiej trzymać się swojego zapotrzebowania? Szczerze to ciężko mi dobijac do 300ww dziennie bo szybko jestem pełny i brzuch eydenty. Wolę tłuszczami bo zjem z kfc burgera albo [...]

Na masie nie powinno się jadać fast-foodów! ...w ogóle albo bardzo rzadko, w ramach cheat day. Nie tylko ze względu na to, że takie jedzenie może popsuć metabolizm i przyczynić się do większego odkładania tkanki tłuszczowej , ale ze względu na to, że to jest przetworzona, niezdrowa żywność, zawiera różne chemiczne dodatki i niezdrowe tłuszcze, [...]

Dobra to ostatnie pytanie Moja dieta po korecie(dodałem białka i węgli złożonych troche), odjąłem oliwe po treningu. I - 100g owsiane+ kilka rodzynek, orzechów + 300ml mleko 0% +15g słonecznik II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron [...]

Cel cyklu: MASA bcaa i amino zbędne, możesz wziąć creapure, zamiast aakg polecam NOZ IV. Wychodzi ładnie, a dzięki temu będziesz miał fajnego kopa na treningu. No chyba, że wolisz coś z górnej półki. Jak połączysz krete z jakimś fajnym stackiem to też może być ciekawie.

taka waga może być atutem,możesz dominować nad innymi w swojej kategorii(dłuższe ręce)więc nie wiadomo po co chcesz masy.masa=wyższa waga=będziesz miał ciężej w wyższych kategoriach wagowych.bez diety nie urośniesz musisz wyliczyć swój bilans i dodać do niego 300-500 kalorii i obserwować organizm.wszystko w dziale odżywianie.jak już będziesz miał [...]

Ja dostaję bęcki na sparingach, bo trenuję zaledwie jakieś 4-5 msc i nie jestem psychicznie nastawiony na zadawanie ciosów i dochodzi do tego słaby refleks, często zamiast omijać to chwytam ostre serie na twarz/tułów. Myślę, że za jakiś czas się przełamie i sam będę ich łotał. Co do siły ciosu to myśle, że słabo u mnie z tym nie jest. Jeśli [...]

Ja nie bęcz o siłe uderzenia, nie narzekam na nią :) Tylko o komfort bycia chuderlakiem, ale mówię sobie "jesteś młody - urośniesz". Co do wyznacznika siły=masa, to zgadzam się, mając 50kg można mieć pi** w łapie. 165/62 to musi być dosyć zbity :D Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-07 15:11:14

Jeśli masa to duże partie mięśniowe 4 serie po 8-12 powtórzeń, a małe partie 3 serie też po 8-12

Mam teraz takie pytanie, co do serii. Jeśli mam 2s, to czytając o FBW mam robić 12-6 powtórzeń.(moim celem jest masa) Podczas drugiej serii mam dołożyć sobie troszkę obciążenia? I co w wypadku gdy mam 3s w niektórych ćwiczeniach 12,6,6? Po serii podobnie dokładająć ciut? Oczywiście chodzi mi o mięśnie pleców, klatki itp. W ćwiczeniach na nogi, [...]

Tak jak napisał elektron22, ogólnie to jest ładnie, niezła masa i bic. pozdro i rób forme na plaże łap soga

Dla mnie jest super :) jeśli kolegi priorytetem jest masa to gites nie każdy chce być wyrzeźbiony jak baranek z cukru jedni wolą sile inni Azjatki proste

Jednak zmieniłem zdanie i dalej jadę z masą, ale jakbyś mógł to odpowiedz na pytania, chciałbym pogłębić moją wiedzę i drugi raz się już nie pytać

poza tym jak grasz w noge to po co Ci masa ?

przyjdzie masa, zniknie dziura

Ja napewno nie wygladam jak kolega ze zdjec! W klatce mam 102! U mnie masa napewno jest wieksza! Cwicze od kwietnia i w klatce przybylo 3 cm! Ale wlasnie z tym mostku nic sie praktycznie nie koryguje! Na klatke cwicze hantlami i sztanga... Poczekamy zobaczymy... Dzieki za odpowiedzi Pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:26 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:11 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]