Masa

[...] -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niecały rok temu : 1-8 Omo 250mg e2d 1-4 Metka 30mg ed 4-8 Tren Acetat 75mg e2d 8. TRENING: Rozny 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 miesiecy 11. POZIOM BF%: mało 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudo :) 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

Proszę o zmianę tytułu mojego dziennika: http://www.sfd.pl/_EcoSfera_%2F_DZIENNIK%2F_Podsumowanie_4tyg__foty_11str.-t511911.html Na: EcoSfera DZIENNIK pods.2 str 40, cel: masa, WODYN 15/10/5

Dzial odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I przede wszystkim troche poczytaj w dziale na temat diety poniewaz roi sie od takich tematow. Jesli celem Twojego treningu jest masa to bez diety nie ma sensu nawet zaczynac treningow. Trening uloz na cale cialo bo to co napisales sugeruje ze robisz tylko przysiady?

no zjadłem, zjadłem ale nic więcej słodkiego ogólnie mniej słodyczy, wiele mniej, rzadko rano 20g hałwy, bo to normalnie wielbie dziś ostatni tren - potreningowy już wszamany, fota później - czeski "knedlik" i szyneczka(chyba) wieprzowa z masą brokuła<mniam> KO juz wcale mnie nie lubi

nie będą to proszki bo one masy nie dają, dieta to podstawa to po pierwsze, po drugie albo masa albo redukcja zdecyduj się, po trzecie regulamin działu ankieta bo nie wiadomo nic o Tobie i czy w ogóle Ci suple potrzebne

w zależnosci od celu podstawą będzie odpowidnia dieta co celu suple moga być jedynie dodatkami na początek ustal priorytet, masa czy redukcja najlepiej daj ankiete działu

nie To TS Thermo speed zeby nie dopusic wzrostu tłuszczu az do konca chudzina nie jestem i mały procent BF mam..:) szybko mi idzie masa wiec by kontrolować tłuszcz mam lekki spalacz na aeroby ktore bede robił 3 razy w tygodniu :) To utrzyma a zestwik kreatyn stack ma na celu podniesc siłe i suchą mase TS w tym troche pomoże..:) No i białka [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5( max 10tyg), winko, prop, meta, enan; w roznym polaczeniu 8. TRENING: 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

jesli mówisz o karate ze duza masa przeszkadza to poczytaj sobie troche o flexie

Wyleciało mi to z głowy. Chce znać tylko odpowiedź na pytanie, bo widzę, że kontekst nie został zrozumiany. 1) Zdjęcie w profilu i w linku. 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 180/74 - przez żołądek spadło 8kg 4) staż treningowy - 8 lat, w tym rok przemyślany z tym forum. Wcześniej to było machanie pod Break'a... 5) Cel cyklu - Teraz masa, po niej [...]

Grrubas :Nadzorował czy ja wiem czy będzie nadzorował po prostu polecił mi taki a nie inny trening i mówił żebym najlepiej nic nie zmieniał w nim ;))Filmiki da się załatwić ;) pavveeel : 25kg na sile ? ładnie tylko jak z masą ? bo nie chcę zbytnio przytyć

Cos o mnie 16lat 170cm 56kg szybka przemiana materii ogolnie trudno przytyc cel masa miesniowa staz miesiac z kawalkiem bylbym wdzieczny jakby mi ktos obliczyl kcal itp Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 17:07:38

Siemaaaa nie miałem neta ostatnio W tamten wtorek jak byłem na siłce, myślałem że zejdę, mroczki przed oczami, rzygać mi się chciało itp. nigdy tak nie miałem, wyszedłem w połowie treningu. Powodem było chyba to, że ostatni posiłek zjadłem 4 h przed treningiem Po powrocie na treningi muay thai zauważyłem, że siłka mnie trochę pospinała. [...]

sledzilem twoje poczynania ladnie poszla masa, nie mowiac o sile jak tam bark?

Jaka ilość powtórzeń? (masa) i co dać na ten brzuch?

siła rośnie gdy mięśnie rosną a gdy mięśnie rosną rośnie masa............... więc?

a gdy masa rosnie rosnie tez fat to juz niewiem, a jakbym odcial z 50 ww, i 20 b i trenowal codziennie brzuch to jak? tak w ogole to jest to mozliwe?, treningi chce juz rozpoczac niedlugo, tez ostatnio sobie w chooy pozwalalem i fastfoody byly nie rzadko, od polowy wakacji do teraz +10kg wiec jakbym odstawil slodycze?, nawet cukier w herbacie [...]

Spoko, już dziś zacząłem robić płaską zamiast ujemnego, więc póki co tego będę się trzymał EcoSfera - dzięki, z łapami nie mam większych problemów, a co do pasa to jedyne co zrobiłem to dorzuciłem aeroby po siłowym (oczywiście bcaa, węgle/białko żeby mięśni nie popalić) i sam się zdziwiłem, że masa leci w naprawdę dobrym tempie, a pasa w ogóle [...]

mam pytanie powiedzmy, ze mam diete 3700kcal scisle trzymam sie michy, trenuje 3xtyg FBW i widze, ze mnie zalewa. czyli za duzo kcal to tak: to, co ma byc wykorzystane na budowe miesni - jest wykorzystane (i one sie buduja), a reszta odkladana w postaci fatu tak? powiedzmy ze u mnie zlotym srodkiem byloby 3400 kcal, to spozywajac 3400kcal dziennie [...]

Z tym czy plan jest "ok" to bym polemizował. Kwestia tego na czym autorowi zależy ... masa, siła statyczna, wytrzymałość, a może siła dynamiczna? Plan słabo dobrany biorąc pod uwagę do czego ma być dodatkiem.