Masa

Witam, Niedawno temu skończyłem 18 lat, waga: 82 wzrost: 180cm na siłownie chodzę regularnie od 1,5 roku, diety nie mam nie miałem i nie przymierzam się na chwile ob do tego żeby mieć, jem produkty sprzyjające rozrostowi tyle tylko że nie liczę kalori (nie jem słodkiego (wgl), fast foody- bardzo rzadko). No a teraz przejdę do sedna sprawy: pytanie [...]

https://www.facebook.com/Masa.ma.byc raz sie yolo Nie no, Ciebie to nie zaproszę. taki żart, YOLO %-) poszło zapro

https://www.facebook.com/Masa.ma.byc raz sie yolo Nie no, Ciebie to nie zaproszę. taki żart, YOLO %-) poszło zapro

https://www.facebook.com/Masa.ma.byc raz sie yolo

cel masa siła diety nie mam dobra to ta beta alanine jeszcze do tego a co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html i http://www.sfd.pl/sklep/MHP_T-Bomb_II-opis3071.html ???

@MaGor... Juz niedlugo masa :). Generalnie rzecz biorac jak juz zredukuje tak jakbym chcial to zmienie trening. Po powrocie z urlopu nastawiam sie jednak na 3 m-ce redukcji w stylu jak do tej pory (moze z lekka modyfikacja). Napisze o swoich kolejnych celachjak bede blizej realizacji tego obecnego (czyli bf ponizej 15%... Najlepiej 12%). Na ten [...]

Witam, mam pytanie. Od jakiegoś czasu stosuję trening i dietę na masę ale bardzo brakuje mi biegania i pośmigania na rowerku po lesie. Wszędzie czytam że przy robieniu masy należy unikać zbyt wielu aerobów, ale czy naprawdę nie da się tego jakoś pogodzić? Może są jakieś sposoby aby masa tak bardzo nie ucierpiała przy tego typu aerobach. Poza tym [...]

Lara twarog z korniszonem ale niedobrze mi po zarciu z Maka:'( MASA MASA MASA MASA

witam mam takie pytanie otoz robie mase teraz juz 6 miesiac nogi zawsze mialem mniejsze od gory bo nie trenowalem ich od poczatku :(((( czego teraz baaardzo zaluje . przez 3 pierwsze miesiecy nogui nawet ladnie podskoczyly ale ostatnio nie widze progresu moj aktualny trening to : 1. przysiady ze sztanga na plecach (czasem na barkach) 4 - 5 serii [...]

To zależy o jakiej strefie mówimy :) mnie interesuje ta górna, bliższa 100%. Czy te 30 minut takiego wysiłku wpłynie niekorzystnie na budowanie masy? Albo z drugiej strony czy 30 minut to nie za mało jak na trening kondycyjny? Może najpierw masa?

Witam, chciałbym zadać kilka pytań. Od tygodnia trenuję na masę mięśniową. Ważę 73kg przy 179cm wzrostu. Mój trening wygląda następująco: poniedziałek, klatka piersiowa/biceps, środa - triceps /plecy, piątek - ramiona/nogi. Po każdym treningu siłowym na zakończenie 2 ćwiczenia po 3x max na mięśnie proste i skośne brzucha z wykorzystaniem ławeczki [...]

zobacz tu 3 miesiące w pasie +1cm i +5kg wagi tak mniej więcej powinna wyglądać masa http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Arphiel_%2F_podsumowanie_str._31-t889552-s31.html

Czyli np. stosując Deca, będzie rosła sama sucha masa czy na tłuszczyku również będzie przybywać?

Ale sie usprawiedliwiacie .. Ja niski jestem a tak ch**owo masa idzie ze nie macie pojęcia .

To jak dalej redukcja czy masa ? :) bo jest jeszcze sporo tłuszczyku na brzuchu do zredukowania ;)

Witam :) Mam 18 lat waze 56 kilo i wzrost 177cm od pol roku cwicze na silowni w pon,sr,pt po godzinie. Male efekty sa , ale chcialbym zwiekszyc ogolna mase ale nie moge czy chodzenie na silownie moze to stopowac ? czy musze wiecej jesc choc jem duzo i czesto ale nie przybierma na masie , a zadnych odzywek niechce brac , sa jakies domowe sposoby na [...]

p-plex/phera mass- to jajgorszy z ph (jak dla mnie) masa na typ ph zlej jakosci(mokra), strasznie podnosi cisnienie. Opis srodka jest zupelnie inny niz rzeczywistosc....I jeszcze dochodzi teraz niepewnosc towary.... Jakk chcesz cos mocnego i tak samo toksycznego :) to wez mdrola,sd(superdrol) albo DMZ.Znacznie lepsze srodki od p-plexa i idzie [...]

Spróbowałem sobie 300 swingów.. Z braku czasu zrobiłem 150. Między ćwiczeniami robiłem po 10, a po ćwiczeniach resztę - w setach po 10 i 15powt. Coś tam dzisiaj czuję, ale generalnie w 2x10min dałoby się to zrobić.. Teraz trochę mi nie pasuje, ale może jak zakończęobecny program - ze 2-3miechy jeszcze!!!!!, to przerzucę się na trening z masą ciała [...]

Odpowiednia ilość kcal definiuje Twój cel masę/redukcje. Tak dla jasności, masa z powietrza się nie bierze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-25 15:19:55

Więc sugerujesz że jeśli efekty są zbliżone to kupowanie staków jest marnowaniem pieniędzy?? (Mam takie podejrzenia że te staki to zupełna ściema, może te przed treningiem to pobudzają, ale czy lepiej siła i masa rośnie niż po samym mono to mam poważne wątpliwości, aczkolwiek ciężko mi to stwierdzić jednoznacznie jak to jest).