Masa

nie chcę stać się taki bardzo ogromny, tylko tak bardziej w stronę sylwetki fit, wiecie o co chodzi. :) Nie bój się nie będziesz %-) Nie będę sie rozpisywał masa, masa, masa tylko z głową.

płatki kukurydziane -> owsiane chleb domowy -> chleb pełnoziarnisty W ostatnim posiłku bez mleka, bo nabiału masz dużo tak to ok Radzę Ci się zapisać na siłownie, bądź jakiś trening domatora, bo granie 2 razy w tygodniu, skutkować może masą, ale tłuszczową

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost:178 cm WITAM! Trenuje rugby i jak widzicie bardzo mało ważę mimo tego że dużo jem bo potrzebuje masy ale waga się nie zmienia. I stąd moje pytanie co? i kiedy jeść aby moja masa wzrosła potrzebuje pomocy proszę o odpowiedź.

Wtorek 15-07-2014 Trening: 6 obwodów - podciąganie nachwyt - pompki z nogami wyżej szreroko+wąsko - przysiad z wymachem - wykroki - unoszenie nóg w leżeniu na koniec po obwodach plank 3xmax Cardio https://dl.dropbox.com/s/vye0psbzwlfegcz/20140805_1.jpg Pogniewałem się z endomondo bo po raz kolejny nie synchronizuje prawidłowo danych [...]

Wg mnie skinny fat. Mała masa miesniowa, a spora latwosc w nabieraniu masy tluszczowej. Chvjnia%-) Sprobuj diete LC (kolo 100g wegli, 180g bialka, reszta tluszcze) na 2700kcal. Do tego jakis trening FBW + dodatkowo jakies areo (rower, bieganie, gra w pile, inny sport - sporo tego w lato mozesz robic). Sylwetka powinna sie znaczaco poprawic po [...]

A widać żeby był jakiś progres? %-) Zmian praktycznie nie ma, więc nie ma sensu robić porówniania. Coś mi nie poszło z tą masą, więc drugie podejście zrobię jesienią/początkiem zimy. Do tego czasu chcę jak najbardziej obniżyć bf, a zrzucacie fatu zawsze szło mi lepiej niż przybieranie na wadze, więc tym razem może nie spi*rdole. Druga sprawa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 122 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami po przez kontuzje stawów po raz kolejny 6. DIETA: dopieta na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 100 tab 2.meta 200 tab 8. TRENING: 4 razy w ciagu tygodnia pon wt czw piat 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Ale 80 to średnio. Bo bardziej stawiam na ilość powtórzeń niż na ciężar w przypadku klaty akurat. Robię więcej serii po prostu. Już dość długo jadę takim sposobem. Bo normalnie to wziąłbym pewnie i więcej, ale zrobił mniej. Taki sobie plan obrałem. Celem cyklu jest masa. Przyrost masy mięśniowej, typowo. No dobrze, a odnośnie "orali" co byś mi [...]

Witam, W najbliższym czasie planuję zakupić sprzęt do mojej domowej siłowni. Rozpatruję firmy marbo oraz kelton. Na początku planowałem przeznaczyć na ten szczytny cel 1000 zł, jednak okazało się, że z obciążeniem ( w sumie bez niego również) jest to niemożliwe. Przygotowałem sobie kilka zestawów. Chciałbym jak najmniej wykroczyć poza budżet, ale [...]

witam wiek 24 staż 6 lat aktualnie 1 rok przerwy(na siłownie chodze już miesiąc trening rozciągająco obwodowy) cel -masa dieta w realizacji układania (bedzie do sprawdzenia w innym dziale) priorytet-góra klatki,boczne aktony mięśni naramiennych poniedziałek :wolne wtorek:plecy ,brzuch środa :klatka ,triceps czwartek :wolne piątek : nogi, [...]

Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu i ważę ok 70 kg. Jestem dosyć szczupłej budowy ciała, całe życie byłem ekto, jednak im jestem starszy tym wieksze mam predyspozycje do otłuszczania się. Z kalkulatorów wynika że mój poziom tkanki tłuszczowej jest na poziomie ok 18-20%. Za cel stawiam sobie wagę ok 75-80 kg, oczywiscie przy sporej redukcji mojej [...]

Te 1% lepiej by kopała niż nie jeden 100mg ud :P A 5% to już wyrywała by z butów . To samo sie tyczyło starego propa polfy 2,5% który z opowieści starszych kolegów niema sobie równych do tej pory :P starszych kolegow to widac jak "kopal" w pierwszych TCHP w dziale, przejdz zobacz :-P i tam bylo chwalenie dobra rzezba dobra masa gdy facet byl [...]

Cel to masa i lekka rzeźba. Wystarczy zmienić ilość powtórzeń/serii i może zostań czy zrobić nowy ? Podpowiedzcie cos..

Rekomp nie ma sensu imo. Jesli kogos celem jest wzrost masy. Za duzo kombinowania. Za duzo mozna zepsuc. Bo czym jest rekomp? Spadek %bf. Wzrost LBM. Ktos kto doskonale zna swoje ciali moze sie w to bawic. Mozna zawsze robic maso-rzezbe. Miesiac masa. Miesiac rzezba. I stac w miejscu.

ja nie chce w 100% silowy :D chcialbym cos pomiedzy masa a siłą, wiem ze instruktor ktory robil mojemu koledze trening silowo/masowy to robią własnie po 8 powtorzen.

Zanim napiszesz "mam mocne nogi" zweryfikuj te słowa sprawdzając ile jesteś w stanie podnieść na przysiadzie... Rower to nie siłownia wierz mi. Jaki jest cel takiego treningu? Hantelkami? No coś tam się poruszasz ale mając do dyspozycji jeden komplet hantli to nie oszukujmy się ale za dużo nie zdziałasz. Jeśli nie myślisz o prawdziwym treningu [...]

Rocznikowo mam 16 lat. Przy wzroście 176cm ważę zaledwie 51kg.. Może zmienić powtórzenia i ilość serii? Jakie zmiany? Cel- MASA. NIE mogę ćwiczyć barków! 1 Dzień Klata + Triceps. - 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16/14 - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

no strasznie sampoczucie i ogolnie zamulony....ale wszyscy mowili ze masa wodnista idzie przez wysokie estro na megali...a tu idzie tesc i megalia i estro 2x ponad norme...co nie jest tak wielce przekroczone zeby masa szla slabej jakosci mimo dobrej michy... :)

Ćwiczę 2 dni on 1 of. Klata+barki,plecy, off, lapy, nogi, off. Chcę po treningu dołożyć jakieś stacje, kompleksy . Cel masa. Jakie cw w jakke dni najlepiej WRZUCIĆ? wiadomo w dzień pleców leci mc a nóg siady