Masa

Witam. Mam taki problem że nie mogę uczęszczać na siłownie , a chcę coś ze sobą robić , chcę rozbudowywać swoje mięsnie. A po zatym mam problem z plecami to pływanie wskazane. I tak mam pytania odnosnie czy to się da(aby zbudować mieśnie samym pływaniem)? co jeść jakie proporcje na kg masy, ? Ile razy w tygodniu trenować (myslałem trzy razy w tyg [...]

1) 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni wybierz sobie realny cel, albo masa albo redykcja.. co do diety jaki rozklad makro masz obecnie? dzialanie nooboosterow jest raczej dorazne, miesnie sa napompowane na treningu , pozniej wszystko wraca do normy, masy na tym nie zrobisz, tutaj głownym czynnikiem jest dieta + [...]

Pierwsze primo Nie możesz wyglądać jak gość w białych majtkach, bo nie masz mięśni, więc co chcesz odsłaniać ? Drugie primo Kto Ci powiedział, że masa to łapanie 10kg w tym 8kg tłuszczu ? Robisz to z głową wyglądasz jak człowiek, a im wiecej miesni tym łatwiej palić fat. Podsumowując: Nie nie bedziesz wyglądał jak facet w majtkach wyżej, możesz [...]

Obserwuj pas :) niestety zawsze z nabieraniem masy mięśniowej idzie trochę tkanki tłuszczowej. Kluczem jest żeby tej drugiej było jak najmniej. Jak zauważysz że masa idzie, ale tłuszczu nie, to zostaw, ale jak za dużo tłuszczu to zmniejsz kcal albo wprowadź dodatkowe areoby np.

Ostatnie pytanie. Jak mnie lekko zaleje na tej kaloryczności 2900 to obcinać czy czekać aż na tej kcal będzie już sama masa mięśniowa rosła?

Witam Wszystkich. Na początku zaznacze ze jestem nowy na forum, więc przepraszam jesli to zły dział. Mam na imie MArcin i w grudniu skończe 18 lat. Chciałbym Was prosić o porade. Otóż od dziecka byłem gruby. Zawsze wstydziłem sie grać w piłke bez kuszulki, itp. Na w-fie w gimnazjum byłem najwolniejszy, niektóre dziewczyny były szybsze ode mnie. Po [...]

[...] że może spowodować trądzik . Znam suplement zawierający saponiny sterydowe ( to jest legalny środek i nie szkodzi na wątrobę ) nazwa - Biosterol ( tzw. legalny steryd ) Masa po nim idzie ładnie . Ja nie biorę , ale bratu kiedy ćwiczył to rosło kg/tydzień ( przy odp. diecie ) . Także kwestia tego że taka natura nie poradzisz ale jak chcesz [...]

Skup się teraz na reversie, potem masa z delikatnym + kalorycznym, nabuduj się do marca-kwietnia, potem trochę się podetniesz i już będzie jako tako wyglądać :)

Jeszcze najważniejsze zdjęcie - przodem bez spiny: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e72136ea04a4ffd852df763cc5c81ce.jpg O to właśnie chcodzi, ja nie chcę robić masy by potem znowu męczyć się z redukcją. Nie imponują mi spompowane miśki;) Dla mnie ładnie to chudo (czyli z małą ilością tłuszczu) i do tego bym chciał się zbliżać, masując będę się od [...]

witam, skierujcie mnie prosze o jakiś wzór obliczania BTW, chce sie dowiedzieć czy jjem własciwe ilości zdrowego jedzonka wraz z masą brzuszek rośnie wiec troche lipa, nie moge znaleźć w wyszukiwarce, mozliwe ze złe tagi wpisuje. Bede wielce zobowiązany zdrówo

Masa i tylo masa !

Witam chciałem zapytać co po trenowaniu?? Jak przestanę trenować po 2miesiacach. Co wtedy? Spadnie mi masa? Jak wtedy utrzymać masę??

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie umiem mierzyć -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: Redukcja potem masa -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zabawa się zacznie ;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: J/w 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam ! W tym roku kończę z naturalną kulturystką bowiem jest ona niewdzięczna dla mnie i okrutna %-) leć jednak ja bez niej żyć nie umiem haha @-| Jak się przygotowuję do kuracji ? Najpierw chce zwalić zbędny BF aby nie estrogen mi nie odj**ał za wysoki i zeby się poprostu na masie nie zalać. Badania na dzień dzisiejszy: TESTOSTERON -564 [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 130kg 3. WZROST: 192cm 4. WYMIARY: -biceps: 50cm -klatka: 138cm -udo: -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19lat 6. DIETA: -białko: 2,5gr -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 3gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 500gr oma / week , 50mg tren cd 8. TRENING: siłą , masa 9. CEL CYKLU: siłą , czysta masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

Siemaaaaa, ćwiczę sobie jak coś, nie chce mi się robić wypisek, ogólnie mało mi się ostatnio chce %-) Waga jakoś 73kg... pas jakoś 77cm...w ogóle nie narzekam i tak sylwetka życiówka chociaż śmiesznie to brzmi%-) Od jakiś trzech tygodni dosłownie co drugi dzień jadłem lody (chyba się uzależniłem%-)) 900ml z biedry polecam balcanto tiramisu a z [...]

Dzień dobry! Płeć : Male Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciągi Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : nadszarpnięty kręgosłupa po wypadku muszę [...]

Skonczyłem cykl na tesciu, aktualnie jade na kreatynie w celu podtrzymania efektow. Jakie suplementy po cyklu na kreatynie? Dieta jest. Co polecacie? przewidywany czas tej suplemenracji pazdziernik-styczen. Cel to masa.

kacper nie mam dokladnej diety bo nie zawsze mam czas zjesc odpowiedniego posilku to jakis wyjazd tu cos a gainerem chce wlasnie uzupelnic te braki. gainer z sfd mialem masa poszla ale smakowo ciezko bylo przelykac i piany sporo wiec chce cos z lepszej firmy kupic zeby chociaz bylo latwo lykac Zależy na jakiej masie Ci zależy. SFD gainer ok, [...]

kacper nie mam dokladnej diety bo nie zawsze mam czas zjesc odpowiedniego posilku to jakis wyjazd tu cos a gainerem chce wlasnie uzupelnic te braki. gainer z sfd mialem masa poszla ale smakowo ciezko bylo przelykac i piany sporo wiec chce cos z lepszej firmy kupic zeby chociaz bylo latwo lykac