Masa

Zapomnij to treningu na mase/sile w tym wieku i jeszcze trenujac siatke. Rob jakas ogolnorozwojowke, pompki, drazek, roznego rodzaju cwiczenia ta nogi, ktore masz na www.kulturystyka.pl/atlas na razie tyle ci wystarczy. O silowni pomysl za 2/3 lata, ale jak dalej beidzesz trenowal siatke to na pewno nie skorzystasz z planow na mase czy sile. Bez [...]

Moj staz 1,5 roku , wzrost 188cm, waga 80kg, dieta jest zroznicowana w zaleznosci od dnia (nie moge jesc codziennie tego samego :D) wiec nei bede dokladnie rozpisywac ogolnie to białko ok. 2g , wegle 5-6g, tluszcze 1g / kg masy ciała, dotychczasowa suplementacja to kreatyna, gainery i dekstroza. aktualnie jade na monohydracie, ale jak skoczne i [...]

Witam. Mam takie pytanie mam 16 lat robiłem mase i przytyłem prawie 7 kg ale była to tez troche masa tłuszczowa nie składajaca sie z samych miesni teraz wlasnie chodzi mi spalic ten tłuszcz i troche sie wyrzezbic. Co poradzicie jakie najlepsze odzywki mam zamair kupic : NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml, OLIMP Thermo Speed Mega Caps 90 [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:110 UDO:54 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata,rok przerwy, 8 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- deca, winstrol, boldon. 8.TRENING:4 razy w tygodniu ok 5 godzin tygodniowo 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam! To moj pierwszy temat prosze o wyrozumialosc i naprawde tresciwe odpowiedzi. Chodzilem na silownie jakies 2 miesiace, bardzo krotko. Zrobilem ogolnorozwojowke, zachorowalem i przestalem cwiczyc. Po 2 miesiacach wzialem sie na nowo do roboty i zakupilem odzywki, aby mobilizowaly mnie. Ulozylem sobie diete i trzymam sie jej. Mozna powiedziec, [...]

na mase to zaden suplement nie jest potrzebny bo i tak99% supli to kit zryj duzo, slodko i tlusto a masa napewno pojdzie luzik

Cwicze 1,5 roku i teraz mam taki trening na sila/masa plan pewnie nie jest dobry i chce sie dowiedziec co byscie w nim zmienili ze byl bdb pon-czw: klata na plaskiej: 1seria*6ruchow ,2*6 ,3*4 ,4*4 biceps stajac sztanga: 1*18,2*14,3*14,4*10 klata na skosie: ilosc seri i ruchow taka sama jak na plaskiej biceps siedzac łokiec oparty o udo: [...]

W ACT nie stosujesz progresji. Robisz obwody. Bierzesz pierwszy ciężar tak aby na 12 powtórzeń móc zrobić 15. Robisz 4 obwody, przerwa to 10-12 sekund między stacją. Zaczyansz 1 ćwiczenie, kończysz 12, 2-3min odpoczynku i znowu. Co daje ACT? Przyzwyczajasz mięśnie do wysiłku, budujesz tkankę chroniącą przed kontuzją, rozciągasz je i nawet masz [...]

Witam, Do cyklu z CP kupiłem powyższe BCAA z Universala. Zastanawiam się nad dawkowaniem. Na opakowaiu piszę 4 tabletki przed treningiem i 4 tabletki po treningu. Nie za dużo? Cel: masa/siła dane: 20 lat 180/78

Tak wiem ze wystarczy mala pucha a nawet jeszcze by zostalo. Chodzi o to ze w shock takze zawiera kreatyne i stad takie pytanie czy efekty bylby mniejsze, dopalacza nie potrzebuje bo motywacji mi nie brak :) Dzieki Wszytkim za odpowiedzi. Niech masa bedzie z wami

walcz, strefa. mi cos zoladek strajkuje ale nie ma to tamto - jestem na masie i masa musi byc! a tu o innej chorobie, ale koles podejrzewa, ze to ma bezposredni zwiazek ze sterydami: http://steroidology.com/forum/showthread.php?t=126158 Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-01-16 14:07:54

pn (siła) wyciskanie na klatke plaskiej odpoczynek od 3-5 min 70 kg 12 pow 80 kg 10 pow 85 kg 10 pow 85 kg 10 pow 90 kg 10 pow 90 kg 10 pow 95 kg 10 pow 100 kg 8 pow 105 kg 6-8 pow skos przerwa do 2 min 60 kg 10 pow 70 kg 10 pow 75 kg 8-10 pow 80 kg 6-8 pow 80 kg 6-8 pow wyciskanie hantlami na lawce plaskiej przerwa do 2 min od [...]

Elo mam taki problem ponieważ mam kurzą klatke i chicałbym ją poruszyć ponieważ klatka do bicepsa jest beznadziejna i nie proporcjonalna. Staż ponad rok wiek 17 waga 71 wzrost 174 Jakim treningiem moge poruszyć klatke zeby zaczeła rosnąć ponieważ chce pokryć tą wade masą.

mysle, ze art Obliques-naszej doradczyni na temat zywienia i cwiczen w ciazy oraz powrotu do formy po porodzie (czyli tez dieta icw)bylby strzalem w dziesiatke na forum. To na pewno sporo pracy, ale szkoda marnowac taka wiedze ' a na pewno byloby wielkie zainteresowanie takim artem. Zaglada tu mnoswto kobiet w ciazy i babek chcacych wrocic do [...]

widocznie cos uciska na jakis nerw , bo naczynia nie podejrzewam o udzial w tym. sprobuj sobie innego chwytu jesli masz mozliwosc na swojej maszynie. jesli nie masz- zobacz czy problem pojawia sie gdy stosujesz mniejsze obciazenia niz twoja masa ciala np. przy francuskim wyciskaniu leząc sztangą

Czy np: poprzez branie przez 2 miesiące Nolvy moge miec jakies widoczne zmiany w wyglądzie ( oczywiscie oprocz znikniecia gino na co licze ), np: większa masa, nadmierne owłosienie () itp... Czy raczej jezeli chodzi o owłosienie moge byc spokojny ??? Mam 17 lat i nie chciałbym włochów na klacie

Masa Ci się pewnie nawet zmniejszy. O włosy się nie martw. Nolvadex nie spowoduje wzrostu owłosienia.

Piotrek, Bruce nie był adeptem bjj i opierał się na ciosach rąk i nóg....Cóż, gdybyś powiedział to Lee, zaśmiałby ci się w twarz. A następnie wyjaśniłby, że opierać się na jakichś kilku technikach, czy taktykach, to ograniczać swój potencjał, a także stawać się czytelnym i przewidywalnym dla przeciwnika. Bruce nigdy nie walczył schematycznie, [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = do 45 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = do 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = do 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiście bez 8. Inne uwagi = Rzeźba i wmiare duża masa

staż 8 miesięcy wiek 17 lat cel: przede wszystkim masa, w nastepnej kolejności siła. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu I dzien: Barki -wyciskanie sztangielek 12,8,6,6 -wyciskanie stojąc jednorącz na maszynie 3x(12-10) -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 Triceps -wyciskarnie francuskie sztangi na ławce [...]