Masa

Płeć : FACET Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : OK. rok*********e inne sporty : PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL WŁASNA SIŁKA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK

Cele takie jak masa, sila, rzezba bedziesz stosowal wtedy, jak poznasz swoj organizm, dowiesz sie czym jest dieta dla danego celu i bedziesz miec odpowiedni staz na silowni. Poczytaj sobie na atlasie sfd o poprawnym wykonywaniu cwiczen, uzywaj malych ciezarow i rob cwiczenie powoli i dokladnie. Nie musisz na razie ukladac sobie dokladnego planu [...]

od razu. "szarpanie" się na glebie świetnie wyrabia kondycje będzie to walka typowo siłow, ale zobaczysz wtedy, jak ważna jest technika, a nie siła i masa.

Eikachhi, prócz zakwasów nic mu nie będzie, o to się nie bój. To nie ćwiczenia z ciężarami żeby miał sobie coś zrobić, a ćwiczenia z własną masą ciała są jak najbardziej ok. Poza tym nie róbcie ludzie z sprawnego 11-latka kaleki i w ogóle nie róbcie z dzieci jakieś ofiary na które trzeba dmuchać i chuchać żeby im broń Boże coś się nie stało bo [...]

a jak wyglada roznica miedzy toba a nim.....tzn masa, sila, wzrost.....?;]

ConanKutno tak tylko, ze widzisz nie lubie mleka wiec platki odpadaja, twarog jadam bardzo zadko a oliwa to juz dla mnie prawdziwa katorga :) Po prostu lubie inne niekoniecznie zdrowe rzeczy i nie chce na sile jesc czegos czego nie lubie. Kurczaka (piers) owszem wcinam bardzo czesto ale zazwyczaj jest on pieczony nie gotowany. Do tego frytki, masa [...]

Doświadczenie 3 lata, staż ciągły 7 miesięcy, od tego czasu poszło mi 10 kg masy, diety nie owijąc w bawełnę nie mam, ale skoro idzie masa więc nie jest z nią tak źle, po prostu nie mam warunków żeby trzymać ścisła dietę. Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2011-07-14 11:58:26

zależy jaka masa bo budowanie tłuszczowej to żaden problem

Można zrobić z niektórych CF gpp. Ale to trzeba mieć nieco więcej wiedzy na ten temat. CF to nie zabawa a bardzo ciężki trening. Jeśli Twoim celem jest masa/siła, to odpuść CF.

Żadna masa tylko redukcja , masz wciągniety brzuch a i tak widac ze bf wyzszy niz zaleca się na mase . Sylwetka wygląda identycznie jak na foto z kwietnia wiec raczej brak szczególnego progresu ,Masz bardzo fajną obręcz barkową , fajna budowa wiec tu duży plus

1. Jeżeli nie masz zadowalających efektów to znaczy że dieta nie jest dobra, dokładaj co tydzień 150-200kcal aż w końcu będzie szła ta masa w miarę przyzwoicie. 2. Kiedy osiągniesz zamierzoną masę lub za bardzo zalejesz się fatem ;) 3. Ujemny bilans kcal ;) 4. Kreatyne narazie zostaw w spokoju :D

Jeszcze jedno pytanie. Dlaczego mówicie że za wcześnie nie kreatyne i że nie będzie efektów lepszych od tych co są teraz? Z tego co wiem to kreatyna zwiększa siłe dzięki czemu trening jest intensywniejszy to i masa się zwiększa. Wydaje mi się że czegoś nie wiem

A no chyba że tak :-( To po ch...j Ci większa masa lepiej zapanować nad obecną ;-D

Masa ladnie by to wygladalo gdyby troche bardziej zmasowane bylo... ale narazie ladnie idzie Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

Z gimnastyki przed aliczeniem bedzie duzo zajec z cwiczeniami, ktore maja przygotowac do wykonania wlasciwego. Nie pamietam juz co bylo na ktorym roku, ale m.in : wymyk na drazku, stanie na barkach na poreczach symetrycznych, przewrot w przod na poreczach, skok kuczny przez skrzynie, przerzut w przod przez skrzynie, uklad na koniu z łękami, obrot [...]

1. Nie 2. Moga pomoc przy redukcji 3. Najrozsadniej bedzie przylozyc sie do zarcia i treningu, jest masa supli ktorymi mozesz sie rowniez wspomoc.

Ja tam podjadam i nic sobie z tego nie robie - dla mnie liczy sie sila i masa a nie jakis tam piekny wyglad.

Płeć : CHLOP Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty : ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET W DOMU Dieta : CUD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary [...]

oto moja nastepna fotka NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBA