Masa

1. WIEK: 22  2. WAGA: 108 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 48-klatka:133 -udo: -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata  6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: po 3g /+- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen prop meta prop enan  8. TRENING:  masa sila 9. CEL CYKLU:  rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM [...]

sluchajcie, ja swojego profilu nie wypelnialem. nie mam z nim nic wspolnego. nie interesuje mnie on. pewnie zrobil to jak juz mowilem moj mlodszy brat. to po pierwsze. po drugie 1 000 000$ to zdecydowanie za malo, zeby miescic sie w rankingu najbogatszych polakow. po trzecie do takiego rankingu nawet ci co go robia nia kwalifikuja takich jak ja, [...]

nie bardzo widzę sens we wklejaniu ankiety w moim przypadku ale ok. 1) 24 lata 2) 80kg / 178cm 3) staż 7-8 miesięcy 4) cel: masa, później redukcja 5) do tej pory tylko 1 gainer UNS mass attacker 6) żadnych spalaczy wcześniej 7) nigdy nie brałem kreatyny 8) dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiału, ani nie jeść syfu 9) mam cerę z trądzikiem

shield: nie chce ci sie czytac czy moze czytanie sprawia ci problem i wylapujesz tylko ostatnie wypowiedzi..? po ch*j kozaczysz chloptasiu? moje pytanie brzmialo w ktora czesc dnia wkomponowac metan, nie prosilem o pomoc w dawkowaniu; teraz jesli chcesz, to mozesz odpowiedziec na moje pytanie, jesli nie chcesz to zegnam, post spam chyba wiesz [...]

od wielogodzinnego bzykania masa ci poleci ale zylka dobra bedzie

Co ty chcesz rzeźbić? jakie spalacze? U ciebie w grę wchodzi tylko masa...

[...] Z pozostałymi partiami wcale nie weselej Tylko wiadomo - rzeźnia, to białko trzeba podnieść. Ja wtedy miałem niekiedy ponad 3 g/kg ciała, poniżej 3 g nie schodziło. Masa to hormony, a hormony trzeba krwią i potem wypracować. Osobiście nie jestem fanem splitu, właśnie dlatego, że nie mógłbym na nim tak orać jak na przykładowo Push/Pullu [...]

Ustaw sobie kcal na 3000-3100, białko 2,5 g/kg ciała, tłuszczy 1-1,1 g/kg ciała(zależy jak w kompozycji wyjdzie), resztę uzupełniasz węglami. Masa nie będzie szła - delikatnie podbijasz kcal, o około 100. Radziłbym szczególnie zadbać o to, by móc zjeść posiłek potreningowy natychmiast po treningu. Z tego co pokazują badania, najlepszy chyba mix [...]

nie ma takiej możliwości większa masa mięśniowa ogranicza z tym trzeba się liczyć

Masa, to nie tłuszcz tylko mieśnie. Jak się przybiera na masie to się przybiera na mieśniach. Czemu ludzie tego nie potrafią zrozumieć? Odpowiednio się odżywiaj i ćwicz to będziesz przybierał na masie.

Czesc! Witam w Trec Teamie i zycze powodzenia na debiutach !!!Bede trzymal kciuki i oczywiscie sledzil dziennik! Niech masa bedzie z Toba! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-08-07 13:37:35

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie da sie tak jak redukujesz to masa poleci,jak chcesz zeby ci miesnie rosly to bilans na plus mozesz ew.sprubowac jechac na zerowym bilansie z duza ilosci bialka

Mhm, czyli nie da rady inaczej niż najpierw redukcja potem masa a na koniec rzeźbienie. ok a jak już zredukuje powiedzmy do 65-67 bo myślę ze taka waga będzie dla mnie dobra to muszę wejść na dodatni bilans i wtedy czego najwięcej - białka?

nie patrz na wage tylko na obwody nie chodzi tutaj o zbicie wago tylkop wypalenie tluszczu,ptem jak masa to wiecej wegla bilko na takim samym lub nizszym poziomie

Właśnie, że nie. Im więcej mięśni (a co za tym idzie kg) tym łatwiej o mocny zarys mięśnia, rzeźbę. Tylko wycinka dobra potrzebna. Masa ludzi nie jest otłuszczona, waży niewiele, a zarysu mięśni nie ma, chociaż część ćwiczy np. Tak samo z wagą, to co mówił koleś, nie zakładaj sobie, że chcesz ważyć tyle i tyle, bo to jest bez sensu. Stań przed [...]

a jaki jest twój cel ? bo juz sie pogubiłem, redukcja czy masa ?

Danielooo - moim celem ogólnie jest rzeźba. Uważam, że mam idealną masę, by to wyrzeźbić. Oczywiście wiadomo, mogę nabrać tych 3-4kg, ale żeby to była masa mięśniowa, a nie tłuszczowa.

Dieta i trening to główne czynniki decydujące o tym czy "nabierzesz masy". To decyduj się: masa/rzeźba. Jak przeczytałem "synthol" to pomyślałem, że dzisiaj 1 kwietnia i to żart %-)

Bardziej interesuje mnie rzeźba niż masa. A syntholu to nawet nie biorę pod uwagę dla mnie to syf. Ogólnie cały czas myślę o CM3 1250 180 caos bodajże, albo o zwykłej kreatynie..