Masa

siemanko masa czy redukcja ? waga 71 wzrost ok 174 czy jest sens masować przy moim otłuszczeniu ? wiadomo ze im wyzszy bf tym szybciej tluszczyk sie powiekszy a mnie denerwuje moja oponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f34e65998294130b8b92f2529c8cee0.png

można ćwiczyć półprzysiad na suwnicy, ale stopy trzeba mieć około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe. więc lepiej nie robić w ogóle niż robić [...]

Jak nadziewacie PC to składniki (czeko,jablka,banany) mieszacie razem z masą czy pozniej dodajecie na patelkę i przewracacie placek? Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2014-12-14 15:53:54 Połowa masy na patelnie, dodajesz składniki i zalewasz resztaa masy ;] potem na drugą stronę i gotowe ;]

Ładnie poszło i to jest masa ;-) gratki

Witam mam 20 lat warze 80 kg , staż to około 1,5 roku . Chciałbym zakupić kreatyne monohydrat (do 50zł) i przedtreningówkę (do 90 zł). Co do przedtreningówki myśle czy wybrac shock therapy (89zł),a moze usp jack3d micro (75zł) . Jak myślicie które z nich kupić ? . Prosiłbym o wybranie także kreatyny , czy warte jest swojej ceny i działania [...]

Jeszcze jedno pytanie mianowicie zostało mi trochę tłuszczu na brzuchu(na dole) lecz właśnie od 2tyg nic nie idzie i juz nie mam sił, jak polecę z masą to czy nie zaleje mi całkiem brzucha, a może mięśnie brzucha dopiero wtedy "urosnal" i będzie je widać jak na razie lekki zarys i to mnie dreczy żeby się nie zalać i zaczynać od nowa :/

witam zamierzam rozpoczac cykl od nowego roku cel masa susta1-4 pon czw 1ml {250/1ml} 5-8 pon sr pt 1 ml bold 1-4 pon 2ml {250/1ml} 5-17 pon 3ml meta 1-4 40 mg eod cypio 9-17 pon sr pt 1ml {250/1ml} antek 9-13 100mg eod tren 8-16 pn czw 1ml {200/1ml}

Ja się kiedyś sporo kettlami bawiłam chodząc na crossfit - tak ja \-) fajna sprawa :-)) Rafał widzę masa ostro :D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-17 18:31:50

[...] posiadam : drążek, hantle 2x10kg, push up bars, ( za tydzień bd miał również ławeczkę do ćwiczeń i wtedy zmodyfikuje swój plan treningowy ) . Waga: 66 Wzrost : 178cm Cel : Masa, rzeźba W razie potrzeby proszę o skorygowanie mojego planu i dodać swoje uwagi, np: za dużo lub za mało ćwiczeń, zła kolejność itd. ;) Jak zawsze daję sogi za pomoc . [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

nie, lepiej wystartowac z malej ilosci i dokladac jak nie bedzie masa ciala szla do gory

PODSUMOWANIE TYGODNIA Generalnie miałem już teraz zakończyć redukcję, ale nieco przemyślałem i pociągnę jeszcze tydzień. Później tydzień recomp i z powrotem masa - jednak ostrożniej. %-) Trochę doświadczenia nabrałem z CBL, więc teraz powinno być lepiej. ;-) Nie ma co robić redukcję do 9-10%, bo za chudy jestem \-) Zamówiłem już suplementy na [...]

czyli mesomorph nie pomoze ;p? Wyciskanie własna masa max powtorzen Drązek max Porecze max ???

Wiek : 16 Waga :65.1 Wzrost : 171 Cel do osiągnięcia : Masa i Rzeźba Staż : 2.5 roku ćwiczeń w domu Aktywność fizyczna : trenuje boks , jazda rowerem na duże odległości :) dieta: brak / nie wiem jak sie do tego zabrać biceps:33 klatka:90 Witam Ponieważ nie mam prawie wcale wolnego czasu ułożyłem sobie specyficzny plan ćwiczeń i nie wiem czy jest [...]

Łapska ogromnie wyglądają :-)) Ładna masa wpadła, sporo i dobrej jakości. Gdybyś jeszcze te pozowanie poprawił... %-)

Mija połowa okresu masowego, wszystko idzie w dobrym kierunku, dziękuję jeszcze raz Hi-tec i SFD za uczestnictwo w teście masowym. Teraz trzeba już działać na własną rękę, jeśli chodzi o suple. Zmiany od początku masy. Wymiary: Waga – 76 kg – 85 kg Biceps: 40 cm – 42 cm Klatka – 110 cm – 117 cm Udo – 61 cm – 65 cm Pas – 80 cm – 83 cm Z góry [...]

Witam tydzień temu pytałem o redukcje teraz chce uderzyć z masą, waga juz nic nie chce zejść przy ok. 1800kcal dziennie, wiec myślę że z czasem aż przybiore masę tłuszcz który został na brzuchu zniknie znaczy nie jest go dużo, po za tym wydaje mi się ze to kwestia nadmiaru skóry. I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym [...]

ladny obiadek widze masa pelna para. w barze zawsze inaczej smakuje i mozna podjesc z 3 x wiecej.ja niedawno wstalem zjadlem i kawe pije bo zyc nie umiem bez kawy. rano nie wypilem godzine posiedzialem i mnie znowu do spania zmulilo.

Niestety studia ostatnio pożarły mnie całkowicie ;C. Masa na razie stoi ponieważ nie jestem w stanie dopilnować w 100 % diety . Pomagam już sobie różnym syfiastym zarciem ale nadal lipa .W ytrzymam ten tydzień do końca i potem przerwa świąteczna to bd troszeczke lepiej. OD soboty 3 treningi wykonane . Nogi?barki i biceps oraz plecy . Teraz 2 dni [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6-7/kg -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]