Masa

zdecydowanei za duza masa na biegenie i nie tylko kolana dostana mocno po dupie ale rowniez kregoslup , musisz stopniowo zwiekszac aktywnosc i w sposob ktory mocno nie obciaza narzadu ruchu (np. rowerek czy orbitrek)

Mimo, że na zdjęciach dużych zmian nie widać, to w pomiarach dobre efekty. Szczególnie stosunek masa ciała/pas.

Ja teraz cały dzień będe jadł ile dam rade musi być porządna masa na święta %-)

Jeśli masa to duże partie mięśniowe 4 serie po 8-12 powtórzeń, a małe partie 3 serie też po 8-12

[...] 10 tygodni = 10 strzałów. deka - Nandrolone Decanoate Injection Genesis 250mg/1ml teść - Testosterone Enanthate Injection 250mg/1ml 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13dni temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]

20.12.2014 TRENING Lower (+arms) SHOCK Przysiad T1: 53kgx12/63kgx12/73kgx10/83kgx10 T2: 60kgx12/70kgx12/80kgx10/80kgx10 Prostowanie siedzac T1: 4x12 T2: 4x12 Wykroki T1: 4x12(12kg) T2: 4x12 MCNP T1: 4x12(83kg) T2: 4x12 Modlitewnik wąsko T1: 23kgx12/33kgx10/33kgx10/33kgx10 T2: Robione na maszynie Uginanie hantli siedząc T1: 4x10 (15kg) T2: 4x10 [...]

ostatni posilek wpadl. cos czuje ze po swietach bedzie grubo z masa.waga sie nie martwie tylko zeby sprawnosc zostala a nie problemy z zawiazywaniem butow%-)

Mam wyliczone zapotrzebowanie dla mojej aktualnej wagi i wzrostu, więc nie wiem, czy jest sens zwiększać kaloryczność, jak już ledwo jem to, co mam teraz :) Mam 2 tygodnie wolnego, to może coś masa przyjdzie, dzięki za rady ;)

trochę mnie podlewa, chyba muszę sobie policzyć od nowa tą dietkę.. Ogólnie, wystartowałem z masą na dość dużym jak dla mnie bf.. :) może też przez to.

wypowiedzi z marca: zabawa w IIFYM jest przyjemna zabawą ale nie zawsze kończy się sukcesem do tego jeśli jest zabawa na kcal bliskie CPM na zero po zdjęciach widać że nie jesteś bardzo fit,więc insulina nie do końca działa jak powinna stąd dostarczania blisko 50% w postaci węgli,do tego prostych,do tego wysoko przetworzonych + cheat meal'e robią [...]

Masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a08e981fae7b4fd28a05533a81aed55f.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2014-12-21 23:01:38

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 po redukcji wczesniej 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: tak od stycznia na mase -białko: 147 -węglowodany: 475 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyklow łacznie 7 - 5 x po 100 metki srednio raz na rok i 2 razy iniekcja raz [...]

Tak, masa. Martwy ciąg:Nie robiłem maksa, ale 80 wchodzi bez problemu. Wyciskanie: Maks 65 kg, nad tym pracuje. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę,osobno stojaki, 90 kg obciążenia i hantle. Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-12-21 22:44:12

A jak wyniki siłowe w podstawowych bojach, w seriach docelowych? I jaki jest cel ćwiczeń? Masa?

do marca conajmniej masa ;-)

dla mnie nie ma róznicy ciezary stałe czy w stosunku do wagi wole stałe ale połowa wagi czy tez masa ciała tagze mi odpowiadaja i dla mnie wynik 235 powt z 30 kg jest mega wynikiem bo zrobił go ktos wazacy 64kg . kazdy ma prawo wyboru nie pasuja mu zawody nie jedzie czesto startuje w 100 i nie przeszkadza mi star z zawodnikami ciezszymi ale ktos [...]

masa ludzi chwali właśnie tren wyżej od testa jak jest dawany,jesli tren będzie szedł od początku to ta metka praktycznie zbędna.Cabaser pomoże trzymać prl w ryzach i nie będzie problemów z wzwodem(tren to pochodna nandro) cabaser jest dość drogi ale bardzo wydajny u większości wystarczy pół tabsa co 5-7 dni

Cześć wszystkim. Jestem po dwóch seriach z P90X, który bardzo zachwalam i idealnie mi podpasował i formą ćwiczeń i efektami jakie osiągnąłem w tym czasie (6 miesięcy). Tkanka tłuszczowa zmalała a waga utrzymała się na takim samym poziomie czyli 100 kg (wzrost 185). Zależało mi na ćwiczeniach które nie spowodują, że masa mi się bardzo zwiększy. [...]

Jak w temacie, jakie waszym, zdaniem są dobre ćwiczenia na górną część mięśnia piersiowego (z wykluczeniem ćwiczeń: wyciskanie sztangi oraz hantli na ławce dodatniej bo to akurat tylko te ćwiczenia znam }:-( ) i jakie stosowaliście współczynnik powtórzeń do serii, czy powtórzenia się zamykają w zakresie 12-6 czy jakimś innym. Dodam że nie liczy [...]

Coś o mnie; wiek: 15 lat wzrost: 183 cm waga: 76 kg cel: masa nie mam dostępu do siłowni,ćwiczę w domu, do dyspozycji mam tylko ławkę sztangę i hantle