Masa

czy wystarczy na przedramiona 1 cwiczenie, a konkretnie nawijanie linki z ciezarem na kijek ? jesli tak to ile serii?? wczesniej robilem uginanie i prostowanie sztangielkami, po 4 serie = 8 serii cel - masa pisalem juz posta tutaj -> http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_PRZEDRAMIONA_%23%23%23-t304802-s3.html ale nikt nie odpisal

ja bym zrobił redukcje... masz trochę fatu, potem masa :) oczywiście 50% sukcesu to dieta... samymi ćwiczeniami to nic nie zdziałasz... Ala łapa... Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-09-08 13:15:19

waga 77 kg, wlasnie nie wiem jak z tą mmasą, wbrew pozorom wcale nie jestem chudy i nie chciabym zabytnio przytyć na tłuszczu...(w moim profilu jest moje zdjecie - ocencie sami) Wiesz - decyzja należy tylko od Ciebie. Wyznaczasz sobie cel i do niego dążysz. I nie sugeruj się wypowiedziami innych. co do basenu to ja powinienem miec go z [...]

mam 16 lat i waze 65 kg. przy 183cm. wzrostu mam problem z nabraniem masy bo probowalem wielu zeczy od brania kreatyny az po diety ale nic nie dalo mi dobrego efektu. Po kreatynie mialem spadek, dieta nie poszlami zadobrze bo brobowalem jesc wszystko w duzych ilosiach jednym slowem jadlem co sie nawinelo. Moze ktosmi pomoze i ulozy diete razem z [...]

Siła na duży + ale masa cieniutko mimo dobrej diety i innych suplementów. Moja ocena to -4

Witam serdecznie! Problem jest taki: Chcę zakupić coś do 60 zł....Do tego będzie jeszcze mass XL i witaminki. Myślałem nad cResterem BX, HMbolon, HMbolon, ewentualnie 350 g nitrobolona II, a może coś jeszcze innego polecicie??? W grę nie wchodzi nic droższego! cel:masa(ektomorfik) i siła staż:będzie tego trochę z 1 kontuzją roczną.... cykl:masowy [...]

No właśnie takie są prawa rynku. Raz zapowiedzieli podwyżkę cen i masa ludzi rzuciła się by wykupić zapasy, podnieśli ceny ludzie zaczęli kręcić nosem, popyt zmalał więc znowu zapowiedź podwyżki i nowe ceny już nie wydają się takie straszne bo kolejne jeszce wyższe. Ludzie znów szarżują sklepy towar schodzi aż miło i tak długo jak reakcją rynku [...]

Witam mam 24 lata staz jakies 30 msc-y wzrost kolo 180 waga kolo 92kg bic 42 klatka 117 Ogolnie mam problem z masa ale daje rade trzymam dietke ! Jestem po mega massie 4000 i animal mstak i stak2 !!! Chce aczac cykl i to moja prosba bo nie ukrywam ze mam blade pojecie o tym !!! Dlatego prosze o rade i rozpiske mam 100 mety 12 amp dubol 100 (2ml) [...]

wystarczy, 3 tyg po ostatnim strzale zacznij, wszamaj 2 listki z dawka uderzeniowa. jednak pamietaj o diecie, postaraj sie dopiac ją na ostatni guzik bo koksem brakow w diecie nie nadrobisz. Napisales 3g wegli na kg masy ciala, skoro celem cyklu jest masa a ty jestes ektomorfikiem to jest to za malo. Daj 2,5-3g bialek i 5 wegli

Jeżeli zależy ci na tym, żeby móc obronić się na ulicy, na której jak mówiłeś wiele przygód kończy na ziemi, to nie ma problemu byś uczęszczał na shootwrestling/BJJ/co tam chcesz... Twoja waga miałaby istotne znaczenie, gdybyś wiązał z tym nadzieje na karierę sportową. W przeciwnym razie nauczysz się bronić własnej skóry, a na ulicy mała waga może [...]

mysle ze chyba jednak lepiej masa idzie po HST Ty to masz dobrze... Mi po HST faktycznie masa lepiej szła... ale niestety tłuszczwa:/ Dobrze jest narazie dajesz dajesz :) Nie lubie takich sałatek

Carbo przez cały dzień... :P Idzie ci "masa"

Panowie chciałem porady od fachowców, potrzebuje planu treningowego na 5 dni(masa) z priorytetem na bic i plecy, chce te partie trenować 2x tydz. Jakieś przykładowe plany może byłbym wdzięczny:)

Witam, sorki ze pozno odpisuje ale czasu wczoraj nie mialem :) Ten plan tez mi sie nie podoba ale w dziale trening polecili mi cos takiego. Ale mimo to chcialem dac tutaj poniewaz chcialbym prosic o rade bardziej doswiadczonych ludzi. Co do bicepsow to ilosc serii raczej za duza nie jest bo juz cwiczylem tak i moje bice dobrze sie z tym czuly :) [...]

[...] dziwny pod względem robienia postępów w kulturystyce. Jeśli chodzi o łapy to najciekawsze jest to, że najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrosty daje mi katowanie bicepsów. Masa wtedy idzie abrdzo szybko, ale siła wyraźnie spada. Jeśli bicepsy i tricepsy ćwiczę lekko, tzn. bez załamania mięśniowego, to łapa nie rośnie, ale za to siła wzrasta. [...]

Uuuu szczerze mowiac zawiodlem sie... myslalem ze Ron bedzie lepiej wygladal... zawiodlem sie i to mocno... Ale dowodzi to tylko temu co ostatnio pisalem... wiek ktory niestety Colemana dopadl... zaczyna byc widoczny i odpbijac sie na jego dyspozycji... Mr.O wygra Jay Cutler... Co do obecnej formy Ron'a... hmmm bardzo duza masa miesniowa.. i ladne [...]

tak to bylo by głupie posuniecie. Jak juz ćwiczysz to cwicz cale cialo. Zakwasy z czasem miną. a nie da rady zeby włączyc jeszcze sobote? imo pon. silownia wt. boks śr. silownia cz.boks piat. wolne sob. silownia niedz. wolne. ciezko to polączyc ale to chyba najsensowniejsze rozwiązanie. Jesli twoim celem jest masa to nie zapomnij uwzględnic duzej [...]

Sten porownaj sobie z jego forma z kilki lat wczesniej. To juz nie ejst to samo, kazdy org sie wypala. Chodz wiadomo i tak jest b. konkretnie. Jak nr1 ogromna masa jest, kable sa ,ale jakby czegos brakowalo.

[...] a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen b) Wytrzymałość: 12-15 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. b) Wytrzymałość: 60-90 sek. Klasyczne polaczenia parti: 3 dniowe: [...]

narazie tzn ? jakie znaczenie ma czy zacznę odwiedzać siłownię teraz, czy późnej ? chętnie sięgnąłbym w boksie po "coś więcej" jednak z samych chęci trofeów nie ma i wszystko wyjdzie w praniu :) osobiście uważam że trochę czystej masy mięśniowej nie zaszkodzi, a przy odpowiednim treningu bokserskim i szybkość się zwiększy, co za tym [...]