Masa

Powinien wygrac te zawody.niby brzuch itd.ale czy warren go trzyma.szeroka talia.pokraczna sylwetka.dex znany ze swoich pocietyn posladkow a justin mial najlepsze.nogi tez.nie wspomne o ramionach barkach a plecy masakra.klata tez duza.3mal troche wody na dole plecow i brzuchu ale z nie taka midsection wygrywali najlepsi nawet olympie.generalnie [...]

Witam! Od niedawna zacząłem ćwiczyć lecz nie wiem jak zaczynać. Zgubić trochę tłuszczu i zaczynać z masą, czy od razu masa? Mam 175cm wzrostu i waże 75kg, zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w ciągu tygodnia, ćwiczyłem trochę wczesniej, ogólnie cienko było z siłą i efektami mimo cięzkiej pracy na treningach i nie najgorszej diecie.Proszę poradzić jak [...]

Powinien wygrac te zawody.niby brzuch itd.ale czy warren go trzyma.szeroka talia.pokraczna sylwetka.dex znany ze swoich pocietyn posladkow a justin mial najlepsze.nogi tez.nie wspomne o ramionach barkach a plecy masakra.klata tez duza.3mal troche wody na dole plecow i brzuchu ale z nie taka midsection wygrywali najlepsi nawet olympie.generalnie [...]

Zwycięzca spodenek był znany. 212 lubię całą 4-ke, ale Raymond był najkompletniejszy. Aron za małe czwóki i 4-te miejsce przy tej obsadzie to max. Tym bardziej, że coś nie trafił z wysuszeniem, bo na fotach z przygotowań był bardziej odwodniowny. Correra rekordowa suchość, ale ramiona i łydki troszke odstają. Hidetada przegrał, bo mimo że [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo:62 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: ok 5g na kg -tłuszcz: 1.2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

Cześć. Mam 16 lat, ~165cm i ważę 60kg. Jeszcze 2 lata temu potrafilem podciągnąć się 15 razy czy zrobić 100pompek na raz, ale od dłuższego czasu siedzę całymi dniami przed komputerem obżerając się chrupkami, popijając je colą z biedry i zauważyłem, że mój limit na chwilę obecną w podciągnięciach to 5, a w pompkach przy 10ciu mam ręce z waty. I tu [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: ok2,4g/1kg dziennie -węglowodany: ok 3,5g/1kg dziennie -tłuszcz:ok 0,9g/1kg dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 50 metki 10 strzałów prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA [...]

Na warzywach idzie masa prawie jak na osłonach xd Czemu? Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-03-08 12:47:49

jak będziesz sobie robił dzień wolny co 2-3 dni to ch** nie dieta. %-) to że Ci spada masa ciała niewiele tu ma znaczenia. ;-)

Mialem pisać czego tylko 100g białka ale spojrzałem wyżej w wpis w 188g to pomyślałem pewnie sie pomylił ;-) Haha true :) staram się trzymać 190-210g :) Jak na razie mogę powiedzieć, że masa idzie w górę! Ważyłem się dziś rano i jest progres i jutro rano zobaczymy czy to realny czy tylko "wody nabrałem".

Wiek - 20 lat Wzrost - 167 cm Waga - 69.6 CPM (wg herk.pl) 2600 kcal PPM 1533 kcal Kilka tygodni temu zaczęłam się odchudzać - z wagi 71.4 spadła do 69.6 w ciągu kilku dni. A teraz, przez ostatnie 3 tygodnie stoi i nie rusza nic. Nawet z wymiarów spadło max 0,5 cm i tyle. Na pewno to nie wina wagi (testowałam na innej). Łapie mnie już [...]

WitAm jestem ektomorfikiem na masie i chciałbym poprawić swoją kondycję ponieważ gdy przebiegne jakieś 100m łapie mnie czarnuszka i koniec ... Chciałbym wiedzieć też czy wgl jest sens gdyż dodatkowo trenuje 3x w tygodniu na masę i cy nie będę musiał dołożyć do tego zbyt dużej ilości kalorii bo i tak ledwo się mimieszcze w kategoriach .. pzdr

Leć do klubu bo masz ogromny potencjał! Istnieje masa zawodników którzy zaczynali sport kiedy byli w Twoim wieku i zostali wspaniałymi sportowcami zaczynając na piłkarzach a na lekkoatletach kończąc

Witam najpierw zaczne od ankiety Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niemierzylem Obwód uda: 62 Obwód łydki: niemierzylem Staż na siłowni: ok 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ok Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ok Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Ok Opis przebytych cykli [...]

masa tłuszczowa =/= mięśniowa masa nie polega na wpieprzaniu jak głupi żeby zrobić z siebie ogromną świnię, a potem w tym "rzeźbić", takie pojęcia to się utarły w środowisku gimnazjalnym, które siłowni nie widziało na oczy... 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Witam. Nazywam się Patryk.otóż trenuje już jakieś pół roku aczkolkwiek miałem przerwe roczną gdzie wcześniej również trenowałem.Głównie rozchodzi sie o to że ciężko mi nabrać wiecej masy.tak jakbym osiągnął jakieś maximum bo waga w miejścu nadal.biore kreatyne,jestem już w 8tyg.w miedzy czasie brałem gainer Fa Extreme mass( sporzyte 2kg) i nic mi [...]

Witam wszystkich. . Co powinienem zmienić w planie treningowym (ułożony na podstawie artykułu masa 2014 z działu zaawansowanych). Tym treningiem ćwiczę ponad 4 miesiące, może pora przejść na coś innego. Proszę o jakaś opinie. Dieta ułożona przez dietetyka, Najpierw spora redukcja od czerwca, teraz masa od października. Niedawno dorzucone cardio po [...]

Cześć mam pytanko. Celem jest masa, trening siłowy o godzinie 17 i rozważam dwie opcje, która waszym zdaniem bardziej się sprawdzi na if. Okno żywienia koniec około pólnocy 1) Posiłek białkowo tłuszczowy około godz 14, przed treningiem nic 2)Pierwszy posiłek przed treningiem 3)Trening bez posiłku ale na treningu węgle + aminokwasy. Z tym, że przy [...]

Nie uzyskalem ODP. Lepiej zredukować wazę 66 kg,obwod pasa 81 czy lepiej masa? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70e03cf996f546b2940b23cdc057a246.jpg

1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:113 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+meta , prop + deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Aktualnie masa , ---> zgubienei fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]