Masa

Siema ułożyłem sobie nowy plan treningowy i chciał bym żeby ktoś się wypowiedział na jego temat,a oto plan PONIEDZIAŁEK:KLATA,TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY 5X10,10,18,20,22 ROZPIETKI 3X10,18,20 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 4X10,10,18,20 POMPKI NA PORECZACH 4X10,18,20,25 WYPROSTY DRAZKA WYCIAG 4X10,10,18,20 WYPROSTY HANTLOM ZZA GŁOWY [...]

Najlepszy z najlepszych. Niegdyś koszykarz, dziś najlepszy kulturysta na świecie. Uwielbiany i podziwiany za przekraczanie barier rozwoju człowieka. Phil wyznaczył nowy kierunek kulturystyki zawodowej przygotowują niesłychanie zaskakującą formę – olbrzymia masa mięśniowa i bezbłędna definicja. Znając nawyki i tradycję Mr. Olympia w tym roku [...]

siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą masa podstawą!!! /SFD/Images/2015/5/31/2da728d2e145479ca321b126e94116e7.jpg Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-05-31 20:13:05

Jak to na treningu C palonko przy małych ciężarach przez spinki dwusekundowe, naładowałem troche baterie wczoraj na OFF i wegli również troche poszło. Generalnie plan mam zrobić w następnych dniach interwał/trening A/interwał/trening B/interwał/OFF/ i w niedzielę wchodzę na śnieżkę (w sobotę sobie przypompuje troszkę węgli, tak z 3g/kg). Od [...]

siemka,mam problem z masa klatki cwicze 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia.jesen tydzien,wyciskanie na lawce plaskiej ze sztanga-12serii,wyciskanie na lawce dodatniej ze sztanga 12serii,i wyciskanie waskie ze sztanga 12serii.W drógi tydzien wyciskanie na lawce poziomej ze sztanga 12serii,rozpietki na lawce dodatniej 12serii i rozpietki na lawce [...]

@Panteon-Zastanawiam się, czy dalej brnąć w trening z masą ciała, czy jakoś dodać pompki i drążek (choćby minimalnie) i pracować z kulami. Musiałbyś coś pokombinować . Może tak 1.trening- Pompki różne warianty ciągniesz skazanego by dość do pompek na jednej ręce perfekcyjnie Brzuch drążek dążysz do perfekcyjnej V progresja ze [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling z dodatnim bilansem Przeciwskazania medyczne : wycięty fragment łąkotki przyśrodkowej Zażywane suplementy : [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 6. DIETA: -białko: 3g/1kg masy ciała -węglowodany: 6-8g/1kg masy ciała -tłuszcz: 1-1.5g/1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

masa sama sie nie zrobi8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-31 11:58:57

No to lecimy dalej z tematem... Obecnie po 13 strzałach( planuje wessać min 30ml-tj 30 strzałów E2d czyli ok 9 tygodni). libido mnie niszczy:D jestem gotów do akcji o każdej porze dnia, długo i często..... Co do oczekiwanych efektów mięśniowych- trochę mnie dziwi, że masa praktycznie stoi w miejscu choć zdecydowanie widać dużo lepszą jakość, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5\tyd 9. CEL CYKLU:beztluszczowa masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] 1 rok, z przerwami 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 8 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolongatum, deka 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: Masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% około 14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: lekkie nadcisnienie [...]

Jakbym dotarł do twojego etapu to bym masowal %-) jak koniecznie chcesz docinac to musisz poczarowac w stylu high carb albo if, albo coś innego. Może zoptymalizuj ladowania na dni z większym wysiłkiem? Albo jakieś suple w stylu joha? Nie zmienia to faktu, że masa raczej byłaby na miejscu. Może też odpuść cardio, a treningi siłowe rzadsze a [...]

Ja TCM z Activlabu w dawce 2x7g EOD aktualnie 5 miesięcy :D cały czas redukcja jeszcze miesiąc a w lipcu masa na pełnej :D

Dane:  WIEK: 28 WAGA: obecnie 91,5kg WZROST: 176cm  WYMIARY:  BICEPS: ok. 42cm  KLATKA: 115cm  BARKI: 130cm  UDO: 58cm  TALIA: 87cm  STAZ NA SILOWNI: 3lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak CEL CYKLU:  - beztluszczowa masa miesniowa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak POZIOM BF% - nie wiem TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

hej, hej, no nie było mnie tu troche, miałam wrócić a tu zawirowania życiowe, troche lenistwa (przyznaję) ale też brak czasu albo brak chęci na znalezienie tego czasu i mi sie wszysto rozjechało :-( micha nietrzymana, siłka poszła w kąt, MEA CULPA, żałuję bardzo bo masa spadła i czuję się z tym fatalnie ale tez nie myslałam że ktokolwiek tu [...]

Pytacz_123 ja już dawno tak naprawdę nie zważam na to co się pisze na forach i co mówią kulturyści, czytam za to książki o żywieniu i eksperymentuję na sobie szukając złotego środka. Przez 8 miesięcy byłem na diecie (masa) High Fat (czy jak to kto zwał) ok. 1.5- 2 g tłuszczu na kg/msc, 2-2.5 g białka, węgle w dnt były ograniczane praktycznie do [...]

Powiem Ci marsid, ze jestes dosc przekonywujacy, w zwiazku z tym mam pytania :D 1) Ta redukcja krotka zaskoczyla mnie jednym, ze mimo ze brzuch spadl to klatka jest tylko troche bardziej widoczna, nie ma az takiej roznicy, jak patrze na redukcje innych to jesli chodzi o klate to po redukcji niebo a ziemia :D Czy jak zjade do ~ 10% czy ~ 80kg to [...]

Witam Ćwicze juz ponad miesiac cel masa chcialbym zebyscie mi polecili jakiegos gainera ktory zalata lekkie braki kalorycze w diecie dodam ze diete trzymam na codzien nie brakuje miesa ryzu owocow warzyw ale ciezko mi jest dobic te 400-600kcal zawsze na koniec dnia wychodzi 2900 a powininem 3300 jakos . I jeszcze jedno jest sens brac aminokwasy [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: ok3 -węglowodany: ok 450/dzień -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 2 lata temu, enan+deka rok temu 8. TRENING: 3-4/tydz, 1-2 interwały (bieganie) 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. [...]