Masa

Witam, Prosiłbym o sprawdzenie planu ćwiczeń. Ćwiczyłem ok pół roku, przerwa półroczna i teraz powrót na siłownie. (Ćw.masa) Wtorek:Klata+przedramie (serie 10,8,6 co każdą dodaję obciążenie) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

Witam mam mały problem!!Chciałbym zebyscie mi pomogli i napisali w jakie godziny brac te odzywki Creatine Mega Caps 1250+ Anabolic Amino 5500 Mega Caps +Gainer MCT do tego dieta: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]

Wiek-16 Cel-Masa Dieta-Poniżej Staż-rok z przerwami Inne sporty -"Zawodowo"Piłka Nozna.Duzo ruchu Wzrost-174 Waga-68 Białko 2g KMC 136g Tłuszcz 1,2g KMC 81g Weglowodany 5g KMC 340g Kalorie-2200kcal + 500kcal 2700kcal (do wyboru) Śniadanie-7.00 Płatki owsiane+mleko+orzechy,rodzynki [...]

[...] siły psychicznej żeby zacząć, ale nadszedł już ten czas. Wiem że do wakacji nie zbuduje idealnej sylwetki ale treningi dadzą mi to jako taki komfort Wiek:16 Wzrost:177 Masa:64 Typ budowy: Mezomorfik Jeśli chodzi o masę, powinna wzrosnąć w najbliższym czasie. Zdarzało się że przez naukę zapominałem o posiłkach, teraz będę się starał dziennie [...]

Witam Moj problem polega na tym, iz nie moge wykorzystac pelnej mocy sterydow, a srodki sa napewno odbrej jakosci (testowane). Wynika to z nienajlepszej genetki. Co myslicie o odblokowaniu przed cyklem Zaznaczam - To że dopiero zalozylem konto, nie znaczy ze jestem zielony w tym temacie (doping, Trening, Dieta). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

Wiek - 16 Waga - 64kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia - Masa oraz rzezba Staż - Trenuje w domu ok 1.5 roku Aktywność fizyczna - Piłka nożna , treningi mam codziennie ale ze wzgledu ze dojezdzam jestem na 3 lub 4 . Od dłuzszego czasu sledze forum i z innych postów wiem , że 70% to dieta . Ułożyłem sam ale nie była ona za dobra wiec [...]

Witam, jestem niecały miesiąc przed drugim planowanym cyklem metanabolu. Chciałem się Was poradzić czy poniższa rozpiska będzie dla mnie poprawna. Cykl sześciotygodniowy składający się z 98tabsów Razaka. 1 tydzień 2 tab dziennie 2 tydzień 3 tab dziennie 3 tydzień 3 tab dziennie 4 tydzień 3 tab dziennie 5 tydzień 2 tab dziennie 6 tydzień 1 tab [...]

Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu + cardio 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam panów po dluzszej przerwie :) mam mala prosbe, od dluzszego czasu ćwicze planem na mase i chcialbym go troche zmienic ale tak aby nie namieszac za duzo przy jednoczesnych efektach, do dyspozycji mam ławke (poziom, skos) sztange hantle modlitewnik drążek, cel to masa moj staz to 2 lata, planuje zakup jakiegos dobrego stacka z kreatynka(moze [...]

Wiek: 17 lat, Wzrost: 171cm, Waga: 56kg Dieta: Masa (3000kcal dziennie) Sporty: Trenuje boks tajski 2 razy w tygodniu Cel: Zwiększenie wytrzymałości siłowej i przy okazji nabranie masy @Wtorek @brzuch -brzuszki na ławce 3x20 -unoszniee nóg opierajac sie na poreczach 4x25-30 @klatka piersiowa -wyciskanie skos 4x 20-15-15-12 -Wyciskanie na ławce [...]

jak to brac?jaki cykl byl by najlepszy ?Waze 110 kilo i mam 190 wzrostu szybko tyje ...prosze o podpowiedz .pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 135 Obwód talii: 109 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 miesiacy Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość [...]

[...] węglowodanów: 3,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: I omka i meta II 25 shotow wino i 30 prop Trening: cięzki Cel cyklu: Masa miesniowa z redukcja tluszczu ( po cyklu) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]

Witam. Planuje zrobić cykl we wrześniu, tylko nie mogę się zdecydować co wybrać. Miałem już kupować hp + mono lecz dostałem mandat i po kasie. Przez ten czas wpadło mi kilka opcji wyboru suplementu. W 100%kupuje mono "Vitalmax - Creatin Monohydrate" 900g. Jeden cykl będzie na samym mono a drugi na staku/no-bosterze + mono. 1 .WIEK:19 2 .WAGA:92 3 [...]

Witam, chciałbym was poprosić o ocenę mojego planu i ewentualnych poprawek. Także zaczynam: PONIEDZIAŁEK - klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Witam serdecznie prosiłbym o ocenę planu treningowego... Wiek 24 wzrost : 182cm waga: 71kg typ: ektomorfik cel: masa staż: 2 lata z przerwami, siedzący tryb pracy, możliwość ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu. siłownia w domu ławeczka, hantle, drążek, wyciąg Poniedziałek (klatka, triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12/10/8 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: FBW i tenis 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa , dieta dopięta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam! Chcialbym prosic was o rade... Nie dawno postanowilem skonczyc plan FBW ktory wygladal tak: (wybaczcie nie profesjonalne nazwy cwiczen) Dzien 1 wyciskanie hantelek na lawce skosnej - klatka wyciskanie hantelek z przed glowy - barki wyciskanie francuskie - triceps MC - plecy wyciag - plecy prostowanie nog w siadzie - nogi uginanie nog lezac [...]

Witam mogę tylko trenować 3-razy w tygodniu więc Poniedziałek Co seria zwiększam ciężar klata: -wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/8/6 -wyciskanie sztangi skos górny 4x12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6 -rozpiętki płasko 12/10/8/6 triceps: -pompki w podporze tyłem 3x12/10/8 -prostowanie ramion w opadzie [...]

[...] na słowni : 4-5 mieś Uprawiane inne sporty : Szkoła. Dostęp do sprzętu (hantle 2x5kg ławka prosta,atlas(wyciąg górny,dolny) W przyszłości brama gryf prosty +30 kg) Dieta : Masa mięśniowa,zrzucenie -10 tłuszczu Przeciwskaznania medyczne : Brak A oto mój plan treningów. DZIEŃ I - PONIEDZIAŁEK klatka biceps 1-WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ [...]

1-12 testosteron enanthate 300mg/ e4d 1-10 Deca Durabolin 300mg/e5d 6-13 Winstrol 24mg/ed Potrzeba do tego HCG? Clomid 2 tyg po ostatniej injekcji 1 dzien 150mg pozniej 3 dni po 100 i reszta do konca opakowania po 1 tab, Nolva pod reka czy tez jakos ja wpakowac? Prosze o dokladne rozpisanie odbloku bo blady jestem... zaznaczam ze chce brac [...]