Masa

J.w. wskakuj do działu Trening dla początkujących i załóz tam temat - masa osób ci pomoże i prowadząc jeden swój temat będziesz miał wszystkie porady czysto i klarownie rozpisane .

problem z masa, bo zle jadasz pewnie czytaj: I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

No niby tak, ale spójrzcie np. na Grove. Mamed był mniejszy i masa mięśniowa była zdecydowanie po stronie Khalidova, dlatego był silniejszy. Tak samo Moks vs Naruszczka. Niby Moks mniejszy, ale nie płakał z tego powodu, wystarczy obalić i już się ma przewagę.

MASA = SILA. Tracac mase, stracisz tez troche sily, ale wydaje mi sie, ze pare kg mniej na sztandze jest do przebolenia jesli w zamian masz beztluszczowa sylwetke.

Oki, podam menu z wczoraj .Jestem początkująca, więc może być masa błedów, proszę o korektę I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera pleśniowego, pistacje(garść) II:2 jaja gotowane, kromka chleba razowego, 5 g masła III(ok 1,5 godziny przed treningiem): 10 g chałwy, kromka razowca,40g tatara z łososia,40 g białego [...]

dyniol nie bierz mnie za sezonowca proszeeeEee ... jakbys dokladniej czytal to chce zrobic ten cykl dopiero po wakacjach i mam za sobą 1.5 roku stazu na silowni wiec postanowilem zrobic sobie masowke... moze tobie latwo pzrychodzi masa ale mi strasznie trudno ją zrobic dzieki za wypoeidz pzdr.

tengotendy - przepraszam stary, tyle tego sezonowego dziadostwa się tu kręci... wiem że to przykre usłyszeć coś takiego wiec sorry ale pamiętaj że masa to nie efekt cudów czy czarodziejskich metoprzynaj,mniej przy twojej wadze nie ma czegos takiego jak problem z przybraniem masy ciała problem może się pojawić gdy będziesz ważył 90-95 kg jest [...]

Przy tym wzroście i wieku mam mieć 90 kg i tak wydaje mi sie że jestem dosyć szeroki w barach klata barki i biko mam bardzo dobrze wyrzeźbione jak na pół roku treningu od jakiegoś czasu zacząłem męczyć brzuch. Proszę o rady czy np dobrze było by do wakacji jechać planem na rzeźbę potem np masa lub siła. Pzdr

masa człowieku żadna rzeźba jak chcesz to pokaż foto jaki jesteś szeroki

Sa rozne szkoly brania antka. Jedni mowia ze antek dobry jest na poczatek, poniewaz masa na nim uzyskana szybko spada i warto ja podtrzymac czyms innym. Wedlug innych, antek jest tak mocny, ze nic innego juz po nim nie poczujesz, wiec daja go na koniec. Ja bym sie sklanial raczej ku tej pierwszej wersji. Zreszta, to tez zalezy glownie od tego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

I klatka przenoszenie 4X 12 10 8 6 daj na koniec.ale moze lepiej dac rozpietki lub wycisk skos???zatanow sie wyciskanie 5X 10 8 6 4 4 triceps francuskie 5X 12 10 8 6 4 wyciskanie wąski chwyt 5X 10 8 6 4 4 barki wyciskanie 5X 12 10 8 6 4 i jakie drugie jak beda hantle to unoszenie bokiem a tak to mozesz robic podciaganie sztangi do brrody [...]

No tak...:) słuszna uwaga. Chiałbym żeby mi ktoś powiedział co mam zmienić w tym treningu. Cel-> masa Już go troche przerobiłem i jest taki: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na ławce poziomej 6x8 na ławce skośnej głową w góre 6x8 Biceps: Uginanie ramion podchwytem ze sztangą 3x8 Uginanie ramion na modlitewniku 3x8 Uginanie ramion [...]

jeslo to ma byc masa musi byc nadwyzka kcal, patrząc na btw to bardziej redukcja z tego wyjdze

kup sobie słownik hehe a polecam cos lzejszego : STRONA 29- MASA na 4 dni GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 27,5 3) waga/wzrost - 60/164 4) staż treningowy - ciągiem ok. 5 miesięcy 5) cel cyklu - sucha masa mięśniowa z podrzeźbieniem 6) stosowane już wcześniej suplementy - myometh, jumbo, attack, hot blood, plasmacore, bcaa, whey c-6 7) stosowane [...]

zastanów się tylko w jakim stopniu potrzebna jest Ci masa do karate...

theRed o czym Ty w ogóle piszesz? Masa jest oczywiście możliwa do osiągnięcia nawet po 10 treningach w tygodniu. Osobiście trenuję 3 razy w tygodniu na siłownii, mam 2-3 treningi karate, 2-3 razy w tygodniu biegam. Odpoczywam tylko w niedzielę, a masy mięśniowej jak najbardziej przybywa. Wszystko zależy od jednostki, nie można generalizować.

więc tak jesli o mnie chodzi to powiem ci że o wagę to sie nie przejmuj , jeszcze dobrze nie zacząłeś dojżewać , to się wszystko zmieni - nie popadaj w panikę i nie sugeruj sie tabelami używanymi przez lekarzy bo te są dla nie ćwiczących osób - poprostu ćwicz i jedz i to wszystko jesli chodzi o wagę/masę jeśli chodzi o trening to powiem ci że bez [...]

Wiek:17 Wzrost:192cm Waga:72 - cholerny ekto Cel: Masa Sporty: Trening domatora+ koszykowka Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jajca (ok. 120g) orzechy Jabłko (50g?) 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal 2 Śniadanie 11.00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Banan (50g?) 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal Obiad 15.30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka [...]