Masa

Co do Zane'a - to nadal go lubię, tylko mi już po prostu kulturystyczne metody treningowe zbrzydły - znalazłem coś co mnie bardziej kręci i teraz w tym chcę się stawać coraz leopszy. A swoją drogą, jestem masywniejszy teraz, nie pracując nad masą, niż kiedy o nią walczyłem - duże ciężary kluczem do sukcesu A tu kilka nowych zdjęć...

masa konkretna

Dziekówka nie zła masa w profilu gratuluje

Gratulacje. Bardzo ładna masa, wymagająca imho do pełni kulturystycznego szczęścia tylko lekkiej wycinki. (oczywiście przy podejściu zdroworozsądkowo amatorskim) Jak wiadomo w pewnym wieku w połączeniu z wyrachowaniem kulinarnym oraz przy troskliwej małżonce, zbijanie fatu jest dość ciężkim zabiegiem. Życzę więc dużo wytrwałości. Jedna uwaga, co [...]

22 lata 186cm 86 kg, cel: masa, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 2 razy 45 min. Białko: 2 g na kg; Węgle: 4g na kg; Tłuszcze: 1, g na kg Zapotrzebowanie B=170/T=127,5/W=340 kalorie= 3187,5 (po dodaniu 500 kcal) 7:00: - nitro- 15 g 7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - [...]

Plan treningowy kolegi staż na siłowni 2lata cel sucha masa jak cos do poprawy pisać Plan 4tero dniowy 4x tyg Klatka + bic Barki + tric Plecy + nogi KLATKA 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 - 5 piramiding 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 5 x 12 - 6 piramiding 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8 - 10 [...]

moze nie zbyt dobrer porownanie adidas produkuje rozne produkty koszulki , spodnie , kurtki etc... robia to tez nike , puma ,rbk i masa innych firm nagle adidas postanawia , ze to co on produkuje to koszulki , a "koszulki" innych firm to juz nie koszulki niezbyt przemawia do mnie takie rozumowanie slowo gainer jest powszechnie uzywane , [...]

Gregor to widze ze troszke z masa podkoczyles juz kiedys nawet 90kg bylo hehe, krzys88l foto zrobie w tyg i zapodam jakies

Wzrost: 190 cm, waga: 84,5, wiek: 18, staż: 3 miesiące, cel: masa WTOREK klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 3. ŚCIĄGANIE LINEK 10-8-8-6 stałym ciężarem 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-8-6 triceps 1. WYCISKANIE [...]

kurak po takim cyklu to sie nie dziwie że masz + masa - pas. sprobuj to zrobić na enanie i boldzie i ckd pozdro panowie

nie no przestan bajki opowiadać o tych 120kg ;] jak wycisniesz 100kg 6 razy to od razu myslisz ze 120 pocisniesz za 5 miesiecy cwiczen ... przestan wciskac chłopie weź sie lepiej za robienie masy jakiejś porzadnej bo narazie słabo rzeźba tylko dobra ;] ...ale mi rzeźby sie przy małej masie i tak nie podbają .. pracuj nad masą ..elo

bardzo ładna masa, może jakas redukcja

Wzrost: 190 cm, waga: 84,5, wiek: 18, staż: 3 miesiące, cel: masa WTOREK klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 3. ŚCIĄGANIE LINEK 3x10 stałym ciężarem triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 12/10/8 2. PROSTOWANIE RAMION [...]

Prosze bardzo 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: x TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8.TRENING: na mase + aeroby 9.CEL CYKLU: masa (w miare z rzezba) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: wystarczajacy (ponad 2 msc) [...]

widze że z dnia na dzień spam sie prężnie rozwija chyba pora iść już spać bo masa nie urośnie

Witam i prosze o skorygowanie planu.Cel to masa Poniedzialek:klatka+triceps wyciskanie na plaskiej 12 10 88 prog wyciskanie hantli na skosie lub wyciskanie na maszynie 12 10 8 8 prog rozpietki 3,4 serie po 10 tric prosotowanie ramion na wyciagu 12 10 8 8 na maszynie uginanie ramion siedzac do czola(nie wiem jak to sie nazywa)3x12 wyciskanie [...]

Super masa, tylko tak dalej...

To wkoncu co robisz masz czy redukcje, bo nie da sie zrobic tego na raz, masa to dodatni bilans kaloryczny a redukcja to ujemny. Nastepnym razem uzyj wyszukiwarki.

Czesc dzieki, milo od rana Lasek nie szukam kasa nie jest najwazniejsza zdrowie milosci I przyjazn owszem masa tak po to tu siedzimy dzieki ps. zwod niech sie utrzymuje naobecnym poziomie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-04-15 19:26:16

zasada generalna: masa - dodatni bilans kaloryczny; redukcja - ujemny bilans kaloryczny. reasumując dla wyznaczonego przez Ciebie celu potrzebowałbyś diety z nadwyżką kalorii o u jemnym bilansie kalorycznym. jak znasz taką dietę to powodzenia. Stacki kreatynow oraz stacki efedrynowe mogą tutaj trochę zamieszać, tzn efka nawet przy delikatnej [...]