Masa

fantastyczna masa, rozj.ebalo mnie tak ze rozstepy musialem zszywac nicmi co sie spadochrony szyje, wycisk na lawce +100kg po miesiecznym jedzeniu.

podobnie jak koledzy wyżej przy takiej ilości tkanki tłuszczowe to masa którą byś robił to głownie byłaby tłuszczowa

Rok cwiczysz, jadłes jakies odzywki i masz tylko 63 kg przy tym wzroscie? Niezle, masa!! Powodzenia

A spada masa mięsniowa (czego nie chce) czy Tłuszczowa (nie załuje)?

siema ja ci proponuje judo,ze wzgledu na twoje warunki fizyczne,bo do kk lepsza jest smuklejsza budowa ciala a w judo masa odgrywa duza role w przełozeniu na ulice,wiec dzialaj.....i killim

to zupełnie nie dla mnie niesetety. U mnie to by sie przydała chyba bardziej rekompozycja niz masa - na gorze juz mam zeberka na wierzchu , a brzuch , pupa uda i posladki niestety otłuszczone. Przy takiej diecie wysiadłabym totalnie. Ostatnio juz starałam sie podkrecic metabolizm na maxa i byłam na 1800 - 2000 kcal, ale przycięłam mocno wegle i to [...]

To ty uwazasz, ze nie dla ciebie, i to ty jestes glownym hamulcowym swoich postepow. Tak jest niestety Czarnula, albo jest CHce, MOge i zabieram d..upe w garsc i korzystam z nadarzających sie okazji, albo marudze dalej Jak sie przyjrzysz diecie ktora dziewczyny maja to zrozumiesz jak bedzie wygladac ich "masa" Nikt tuczyc tu nikogo nie [...]

jak nie idzie weź odzywki- niezbyt mądra porada na "masę" jest dieta a nie trening-tzn musi byc dadatni bilans kcal zeby szła masa-proste zwieksz kalorycznosc diety a na pewno kg ruszą do góry

Forest94 wystarczy popatrzeć do góry czasem :-) http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

wiem czytałem..:D ale zapomniałem napisać w przeciwwskazaniach że nie mogę ćwiczyć nóg bo mam problem z kolanami a na większości propozycji część treningów to przysiady ze sztangą itp. potrzebny mi plan na resztę mięśni, z tym że z przyrostem masy na ramiona i klatę i na spalanie brzucha... nie wiem czy połączyć plany rzeźba/masa, bo boję [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 około 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1kg mięsa filet kura indyk odżywka bialkowa do śniadania -węglowodany: aktualnie 5 worków ryżu i 150 g płatków owsianych -tłuszcz: minimalnie rano 15g i na noc i z mięsa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

no...te 125 cm w klacie to chyba lekka przesada....( klatka marna) pozdro -=Niech masa bedzie z Wami=-

może przyczyną jest to, że pomimo, że masa ci troszke idzie to mięsni jednak w tej masie nie jest za wiele- tu kłaniałoby sie odżywianie. może byc to sprawa złej techniki- także, moze miałbys wiecej siły lecz niepoprawne wykonywanie/pewne błędy techniczne mogą to ograniczać/. może to być także wynikiem przetrenowania, niewłaściwego rozkładu [...]

Dzięki za pomoc, nie wiedziałem o tym wszystkim Jestem jeszcze ciekaw, czy dotyczy to wszystkich mieśni, jeśli mam zastój? Aha słyszałem że niektórzy kolesie trenują tylko na zwiększenie siły. Czy wtedy jest możliwość żeby poszła w góre masa? Pozdro

Przy zakresie 4-6 masa powinna iśc .Oczywiscie kalorie dobrane odpowiednio.

zalezy czy amsz co rzezbic na Twoim miejscu (przy takim stazu i stosunku wagi do wzrostu) olalbym pomysl z rzezba ewnetualnie lepiej mase zlapac i pozniej brac sie za rzezbe (bo musi byc aterial do rzezbienia) 70kg przy 180cm to wg mnie zostaje Ci tylko masa pozniej rzezba albo nawet przy masie zostajesz sam musisz wybrac 'odżywki chociaż na [...]

Najpierw masa! Potem rzeźba.

a co w dzisiejszych czasach nie ryje organizmu? wystarczy popatrzec na sklad produktow spozywczych. Po za tym wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko miec troche rozsadku, odpowiedzialnosci i umiaru bo jezeli ktos bedzie jechal np. na takim venomie po 2 capsy do tego sie glodzil i katowal po 2 godziny dziennie na silowni to fakt... zryje organizm... [...]

"po jogurcie z masa cukru pyta nie przestanie mi stawać, serce kołatać, nie będę chodził agresywny i zmulony naprzemian, nie bede pocił sie jak świnia. " czy to zdanie oznacza ze cos takiego przezyles na wlasnej skorze? chyba raczej nie bo przeciez sam bys nie bral venoma. wiec skoro nie brales, nie odczules tych efektow to skad wiesz ze [...]

joł. jak robiles FBW to cialo juz zna obciazenia atakujace wszystko. glowna zasada HST to zaskoczenie miesnia przez zroznicowanie treningow. podstawa to przez caly 6/8 tygodniowy cykl robic podobna ilosc powtorzen na kazdej partii ciala. czyli: tygodnie 1,2 - 1 seria 15powt (przygotowanie stawow i ciala do treningu) tygodnie 3,4 - 2 serie 10 powt [...]