Masa

skoro byl niby lepszy to dlaczego dopiero 3 ? Arnold wczesniej stawial na mase potem coraz bardziej poprawiał jakość. Jak widac nie sama masa sie liczy

szkoda,ze w dalszym ciagu nie rozumiesz zaleznosci miedzy glownymi grupami,ktore biora udzial w boju,a tymi pomocniczymi. ja wszystko doskonale rozumie zrobienie klatki, barków czy bicepsa nie osłabi mc czy przysiadu po trzecie: chociaz rozumiem chec wlaczenia do programu osobnych cwiczen na ramiona,to musimy pamietac,ze na kazdy nowy cm w [...]

Tez bym byl za masa. Chociaz niekorzy robia mase na low carb, co pozwala im zbudowac troche mieska przy jednoczesnej lekkiej redukcji tluszczu, moze ta dieta by pasowala do Ciebie, mozesz sprawdzic jak na Ciebie zadziala.

Hehe dzieki, powodzenia zycze. Masa i sila z Toba

Z przodu jest ok,z tyłu nieźle,jedyne czego mi brakuje to masa najszerszych na całej długosci,troszkę za wysoko sie zaczynają rozchylać ku bokom,ale z tym mają problem niektórzy zawodowcy także jest dobrze,masuj dalej.SOG Pozdrawiam

ankieta- zajrzyj do profilu cel- masa

Napisalem to tylko zeby uniknac odpowiedzi pierw dieta a potem suple Ogolnie szukam sprawdzonego spalacza bo towaru jest masa co innego SKLAD i bede wdzieczny za kazda sensowna odpowiedz

też mam taki problem w tygodniu byłem u lekarza rodzinnego i mówił mi że mężczyzna rośnie do 21 roku zycia i lekarz powiedział mi że może być tak że będzie to widać przez bluzke jak garb z przyczyn rośnięcia ciała.rozmawiałem z lekarzem że na w-f pan to u mnie zauważył i powiedział że wystarczy obłozyć to masą mięśniową i będzie git. Jednak sie [...]

Masa jest . Uważaj na talie bo wygląda fatalnie i pd koniec masowania może być źle , ale jak mówie mięśnie są wiec nie znikniesz na redukcji .

W tamtych czasach wiadome bylo ze masa to nie jest to! Stawiali na ladna definicje i to byl klucz od zwyciestw, szkoda ze dzisiaj sie wszystko zmienilo...

Polecam z czystym sumieniem. Bardzo dobre efekty zwłaszcza siłowe! Masa jakieś 3-4 kg aczkolwiek nie przestrzegałem jakos super diety

Ok dzięki wielkie. Dowiedziałem się bardzo pożytecznych rzeczy. Szczególnie o ryżu w tamtym dziale. Zawsze jadłem jeden woreczek bo myślałem że jak on napęcznieje to zwiększa się jego zawartość odżywcza. A tu kicha i może dlatego masa nie szła. Pozdrawiam.

Ile masz na to pieniędzy? Jaki masz cel? masa? Jaki staż? Czy masz dietę?

Pieniędzy troche mam, moim celem jest masa mięśniowa i siła z jak njmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej, staż mam około pół roku a co do diety to nie zabardzo założyłem w związku z tym osobny temat. Dzięki wam wszystkim musze to dokładnie przemyśleć i poczytać o tym :-p

No właśnie może problem tkwi nie w suplementach a w nieodpowiedniej regeneracji i Diecie ? Żeby ZBudować coś trzeba dostarczyc odpowiednią ilość kalori,białka,węglowodanów,tłuszczy i dać czas na regeneracje Dodatkowo 4-5 tygodni na kreatynach też nie robią cudów to nie jest SAA żeby po 5-7 albo i więcej kg dobrej masły załapać, choć na samym [...]

wielka masa

Czyli liczymy : moja waga 110 kg x 24 h = 2640 BMR to rozumiem nie rozumiem jednego dalej liczymy BMR x Wspolczynnik aktywnosci mi wychodzi 1.2 = w sumie 3168 i moje pytanie jest czego 3168 BMR, cal, Kcal, czy czego + ile dodatkowe musze zjesc zeby rosla masa dziekuje Za odpowiedz

zajrzyj do atlasu cwiczen( http://kulturystyka.pl/atlas/ ), tam zapoznasz sie z podstawowymi cwiczeniami, pozniej poczytaj troche o treningu, jest masa artow na tym forum

niestety to juz wczesniej napisalem, ze jezeli chodzi o tren to jestesmy skazani na undery chyba ze ktos jest sprytny to zrobi sobie sam, enanow masz cala palete wiec brak prolo po wszystkich splywa jak w tej samej cenie maja swietnego sheringa czy norme z wiekszym stezeniem, nie wspominajac o cido czy iranie bo te sa jeszcze tansze, boldek-trudno [...]

Hehe fajny temacik, ja nie mam jakis specjalnych postanowien typu. 50 w bicu czy costam ja chce zwiekszyc sile jak najwiecej sie da przez ten rok i bede dazyl do osiagniecia jak najlepszego wyniku, zero % tylko sam trening na maxano i mysle nad zmiana kategorii na 90kg takze moze pomasuje do 88-89kg ale sila to priorytet a masa to drogorzedna [...]