Masa

1.WIEK:19 2.WAGA:70 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie mierzyłem UDO:nie mierzyłem TALIA:ok. 85cm 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:126 WEGLOWDANY:420 TLUSZCZ:140 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Siema tak wyglądałem po dośc długim trenningu w domu (pompki brzuszki , przysiady ,itd)do dyspozycji miałem tylko hantelki. Od maja 2006 roku zacząlem chodzić na siłke trwało to ok 3 miechów i zrobiłem przerwe do teraz więc wygląd wiele się nie zmienił. Co poradzicie nad czym jescze mam popracować , wiem że nad wszystkim ale może wy ocenicie [...]

wiem że chudo wkoncu 64 kg ale masa nie chce iść za cholere wszystkiego próbowałem oprocz diety a to chyba najważniejsze , tylko że nie bardzo jest czas .

NA PLUS: -MASA MIESNI -WCIECIA ITD NA MINUS: -jakosc zdj - oswietlenie -ustawienie / poza inna Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 20:12:18

NA PLUS: -MASA -GRUBOSC PLECOW -SZEROKOSC PLECOW I BARKOW -TRICEPS -GORNE KAPTURY NA MINUS: -NIECHLUJNE USTAWIENIE -OSWIETLENIE OGOLNIE NA PIERWSZYM ZDJECIU WYGLADASZ NA CIENIASA PRZY DRUGIM.

pomoze ktos rozpisac cykl??? mam 4 paczki omki,200mety scana i 100winka unichem i chce kupic trena 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42-43 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2.prolo+meta 3.prolo+bold+wino [...]

po prostu musialem zle zmienjszyc fotke i proporcjew poszly gdzies;/ w lapie mam 41 cm w pasie 80 klata 108!! nie wiem za co sie brac mam spory bf i nei wiem co jest lepszym wyjsciem redukcja czy masa! slychalem kiedys ze przy duzym bf szybko sie lapie fat a nie miesnie

WIek; 16 Wzrost: 176-177 Waga: 70kg Cel: MAsa Zapotrzebowanie 3000-3100 kcal Śniadanie 120 płatki owsiane 100g twaróg chudy 150ml MLeka 0,5% Oliwa z oliwek 20g Sniadanie II (szkoła) 50g chelb zytni razowy szynka z indyka 40g oliwa z oliwek 10g Śniadanie III (szkoła) 100g chelb zytni razmowy szynka z indyka 40 Oliwa z oliwek 18g Nasiona ze [...]

AM koncza lub maja ukonczone : Danutha i boofie z dzialu odchudzanie , ogolnie wydaje mi sie ze beda wywiazywaly sie ciekawe dyskusje w waszym dziale. Darkuch- czy i gdzie moge Ci wrzucic trening do oceny , poprawy - cel masa. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-28 22:49:25

MASA (dobrej jakości!) I SIŁA (monstrualna )! Czyli standard... Dzięki wszystkim po raz n-ty. Pozdr.

podaj dokladniej, wino troszke dlugo 8tyg, ale wszystko zalezy tez od organizmy i prop 14tyg troche dupa bedzie bolec od bicia, jaki cel cyklu sucha masa?

jasne sucha masa!! wszystkie oslonki witaminki mineraly sa dieta jest suplementy tez!!

kuba_MT Wszystko idzie w dobrym kierunku- towar sie na porzadnie rozkreca, masa, sila, lepsza regeneracja- tyle moge powiedziec na dzien dzisiejszy. Jutro mija 3 tydzien testu, a w pierwszej puszce zostalo jeszcze niemalo towaru. Ide juz spac, bo jutro mam zaliczenie i dobrze by bylo byc wypoczetym. 3majcie za mnie kciuki.

WITAM.Oto mój plan na mase.Prosił bym o waszą ocene.Chciał bym dodać ze priorytetem dla mnie jest klata.I jeszcze pytanie,ile serii i ile powtórzeń powiniennem robić.(prog 12,10,10,8 czy 12,10,8?!) Z góry dzięki! Lat 17,staż mam mały - 2/3 miesiące,do dyspozycji mam sztange i sztangielki. -PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

noobor- przesadzac z kcal to bardzo wzgledne pojecie, ale robiac sile typowa bym te 15% dodal...ale to ja, nie wiem jak u Ciebie, probowac musisz dieta na sile czy dieta na mase- bez znaczenia...dieta z dostatnim bilansem..reszta to sprawa treningu. i jak nie idzie masa/sila, to zmienamy diete/trening hera- warto ben- za spam moze?? pampuch- [...]

eld biliwiget nie zależy mi na mega pompie, więc nobostery mnie nie interesują stódentkat szybki wzrost ale w miarę realny nie wiem czy mozna wklejac linki z art z innych stron wiec przekopiuje ci fragment o pompie, ktory jak dla mnie jest bardzo cenny ****a, pompa to jest to! Czujesz się większy...Jesteś większy... Ale nie daj się złapać, pompa [...]

CEL : masa WAGA: 86 WZROST:179 WIEK: 18 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI:1,3 Zapotrzebowanie Kaloryczne: KALORIE 3183,2 BIAŁKO 172 2,0 TŁUSZCZE 129 1,5 WEGLOWODANY 334 3,9 I Śniadanie 6.25 Ser twarogowy półtłusty 50 Chleb żytni razowy 150 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 10 (B)22 (T)34 (W)71 685 kcal II Śniadanie 10.35 Chleb żytni razowy 50 [...]

Heh, mam na to trochę inne spojrzenie. Od dziecka byłem tłusty, miałem solidną oponę na brzuchu. Wywołane to było niedbałym odżywianiem, miłością do słodyczy i brakiem wystarczającej, do przepalania spożywanych ilości niezdrowego żarcia, aktywności. Ruszałem się jedynie na W-Fach i trochę poza szkołą, głównie grając w piłkę, ale niewiele to [...]

ja tez najlepsze przyrosty mam w 10, a wszystko mam dopracowane. jednak jak sobie wyobrazasz zrobienie 10 zamiast 5? 15-10-10? dla mnie kalsyczne hst jest pewna caloscia, w 15 pracuje troche bardziej nad wytzymaloscia, w 10 nad masa, w 5 nad sila, i nie zrezygnowalbym z uzywania tych relatywnie duzych obciazen w 5kach, nawet jesli modyfikacja [...]

Super masa, gratulacje