Masa

szczerze mówiąc nie wierzyłem w te wszystkie diety, zawsze myślałem że jestem chudy, mam szybki metabolizm i tak już zostanie, a tu się okazuje że jednak nie!! jest inaczej. musze powiedzieć że na diecie jestem od 3 tygodni a już widać pierwsze efekty. na wadze przybyło 2,5 kg. zobaczymy co będzie dalej. oczywiście trening siła-masa 3 razy w [...]

Tutaj masz pomocne linki: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

Boze... 1.dieta 2.trening 3.suple a ty chyba zrobiles na odwrot.. Mowia ci przedmowcy, najpierw pocwicz 6 miech bez niczego na sucho z dietka.Ty od razu wbijasz na silownie z bialeczkiem HERBALIFE(czy jak to gowno sie pisze)i myslisz ze cie wywali z masa 15 kilo. PS. Co do produktu to polecam metke jak juz chcesz odp. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 - będzie ok 85kg jak zacznę cykl na ssa 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5cm - będzie ok 40 jak zacznę cykl na ssa KLATA: 105cm UDO: 56cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa 6.DIETA BIALKO: ok 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: ok 6g/1kg ciała TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 118 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: ok 5 6.DIETA tak BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5-6/kg TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 200 x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA z DOBRA DEFINICJA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 - 2,5 roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA [...]

w miare stosowną mase masa = zawartosc miski reszty domysl sie sam jak potrafisz pozdrawiam takze... p.s. poszkuaj czasem bo na tym forum o mecie bylo wiecej tematow niz w Moskwie rakiet

tez tak wlasnie mysle teraz juz bedzie wolniej szlo niz dotychczas P.S. Pewna madra osoba mi to napisala: "teraz masa bedzie sie zageszczala, waga moze nie wzrastac ale tkanka tluszczowa bedzie spadala przy stalej wadze czyli bedziesz robil czysty miesien" Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2007-11-30 18:21:52

Plan kiepski Co z nogami i plecami nie ćwiczysz dwóch największych partii??? Cztery dni pod rząd kiepsko troch nie ma czasu na regenerację. A masa nie idzie bo masz zły trening a poza tym pewnie masz braki w diecie. Pomyśl nad normalnym trzydniowym planem treningowym wszystkie partie i dieta do tego i bedzie ładnie pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] stosuje Metode stałego zwiekszania ciezaru w cwiczeniach bez zmiany powtorzen czyli np..Klatak 150 12 180 12 i 190 tez 12 najwyzej z mala pomoca.Siły sie na tym nie zrobi ale znudził mi sie trening typowo na siłe Chce sie mocno rozpudowac..Jednen plus narazie to to ze po takiej dawce testa i mety..Masa dobrej jakosci..Ale niestety nie potezna..

Sily ciosu nie da sie wycwiczyc jednym cwiczeniem. Tak jak poprzednicy juz napisali sklada sie na to wiecej czynnikow, ja wymienilbym przede wszystkim: 1.) Technika 2.) Siła fizyczna+ waga/masa ciala- do wypracowania treningiem silowym 3.) Sila dynamiczna- do wypracowania treningiem na (ciezkich) workach Pozdrawiam

Ja dam wam taki przykład np. jak kiedys nie widziałęm brata przez 3 tyg., a był w czasie dojrzewania to wydawało mi sie zae strasznie urósł, a bedac w domu zdawało mi sie, ze nie rosnie chodz stawał sie coraz wyzszy. To tak samo jest z przyrastajaca masa ciała nie zauwazymy efektów kazdego dnia, ale patrzac na swoje ciało np. 2 x a miechu to [...]

wszystko fajnie lecz ja ćwicze od 2 lat bo trenowałem wioślartswo i mieliśmy 3 razy w tygodniu FBW. Troche się wyrzeźbiłem ale na mase nic nie pomogło tylko dlatego że biegaliśmy 3km na każdym treningu. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. Od 3 miesięcy zacząłem na poważnie tą przygodę i prosse o modyfikacje planu pozdro Nie [...]

akorat po androlonikach to i idzie masa szybko i sila. ale jesli chodzi o mnie to gdy ja robie cykl na mase to i tak wiecej mi sily idzie niz masy jestem chyba tym enomorfikiem czy jak tro sie nazywa

lol dlaczego niby nieda sieee osiagnac masy bez cwiczenia nog?(jest wiele osob nawet na tym forum ktore maja niezla mase od pasa w gora a nozki jak patyki) Dlaczego moim zdaniem dobra masa odpada jeśli nie ćwiczy się nóg? Najprościej tłumacząc - podczas przysiadów najbardziej rośniemy. Pracuje całe ciało, wydziela się dużo testosteronu... jest to [...]

Cromwell po prostu miazga, potężna masa i równie potężna jakość.

jeśli chodzi o siłe w moim przypadku prolo o niebo lepsza a jesli chodzi o mase to oma chciaz ostatnio brałem ome i dla porownania sustą przedluzalem cykl niby oma a susta to te same skladniki ale masa miesnia po sustanonie duzo stabilniejsza i lepsza.

FBW + dobra dieta i bedzie git Nie dostarczales odpowiedniej ilosci kcal i dlatego masa nieszla. Gdybys wtedy trenowal splitem to tez by nieszla

Całkiem niezła masa.. I brzuszek sie rysuje

Oba środki są świetne do budowania masy.Prolo na pierwszy cykl jest IMO najlepszym wyborem.Zaawansowani umiejętnie przechodząc z prolo na omo robią na cyklu ciągły progres. masa miesnia po sustanonie duzo stabilniejsza i lepsza. Nie prawda a jezeli chodzi o spadaki .... to radykalnie po ktorym wiecej spada.. ,( w sumie to kwestia odblokowania i [...]

panowie od dzis masa pelna para 350g ryzu + 300 gram piersi nie wiem jak to w siebie wepcham ale siepostaram miczel ten sos to sos serowy rospuszczasz ser z jogurtem naturalnym i przyprawy i masz sosik