Masa

poniewaz mam juz bardzo dozy problem z rozbudową masy miesniowej sila powolutku wchodzi a masa miesniowa juz mozna powiedziec ze w miejscu stoi z gory thx wez sie parzadnei za jedzenie, a nie tu wyjezdzasz za jakas stagnacja przy 8 miesiecznym stazu i wadze 65 kg

witam czy mógł by mi ktoś pomóc w ułozeniu diety na mase bo nie moge sobie z tym poradzić. Mam 175 cm wzrostu waze 65kg i jestem sredno aktywny. dziękuje za pomoc

cell mass +nitrix do tego dokup jeszcze xp badz clouta i bierz tak xp/clout rano przed trengiem nitrix po trengu cell masa

Witam. W lewym gornym roku masz wyszukiwarkę, wpisz słowo Masa i wyskoczy Ci wiele postów. Nie pezzeczytałes zanych artykułów a tu jest ich multum,jak przybrac na wadze. Poczytaj w dziale ODZYWIANIE I TRENING trzymaj oto jeden z przydatnych artykułów http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Sucha masa (kg): 87.04437580300001 Klata (cm): 117.856 Ramie (cm): 40.64 Przedramie (cm): 32.512 Kark (cm): 40.1066 Udo (cm): 63.5 Lydka (cm): 42.925999999999995 haha granince genetyki zlamalem bo mialem w szczycie 41 to musi znaczyc ze koksowalem a najlepzse ze wazylem 15kg mniej niz ten program podaje

Nadgarstek (cm):21 Kostka (cm):28 Wzrost (cm):190 Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg):115.6 Klata (cm):143.0 Ramie (cm):49.53 Przedramie (cm):39.62 Kark (cm):48.97 Udo (cm):76.45 Lydka (cm):51.56 Heh może nie 50 ale prawie dodam że mam niecałe 16 lat Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-20 16:43:25 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu [...]

jesli celem jest masa: - rob mniej powtorzen - mniej cwiczen (oparte powinny być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) - mniej serii ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) - i sprobuj troche prograsji Zmieniony przez [...]

Nadgarstek (cm): 22 Kostka (cm): 25 Wzrost (cm): 172 Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg): 96.75125252100001 Klata (cm): 129.794 Ramie (cm): 48.006 Przedramie (cm): 38.354 Kark (cm): 47.345600000000005 Udo (cm): 65.024 Lydka (cm): 43.942 heh :/ prawie 50cm

góra-forte "W jakim klubie boksowales?"-Ale jaja, wlasnie stary bylem u ciebie w temacie i bardzo podobne pytanie zadalem- przeznaczenie. Boksowalem w Wandzie i pewnie tam jeszcze wroce. Albo na Wisłe się zapiszę. saib__ Bo wiem, ze masa pojdzie juz bez tego, a za to bede mogl sobie pozwolic na dodanie dodatkowych kcal "od [...]

robie sobie trening na mase (4 serie: 1 x 15, 3 x 8-12) no i ostatnio zwrocilem uwage ze zaczyna mi rosnac miesien piwny mimo iz piwa nie ostatnio pijam :) czy lepiej zajac sie likwidowaniem brzucha teraz czy wtedy kiedy bede sie bawil w rzezbienie (kwiecien-maj) ?

Pytanie chyba dość proste i w sumie zawarte w temacie. Intersują mnie Wasze opinie na temat jakosci cyklu na 2xCP vs CP+TCM. Zakładamy dobrą diete i trening przy obydwu kombinacjach oraz taka ilosc suplemntów aby wystarczyły na 6-8 pełnych tygodni cyklu. Prosze nie brac pod uwagę kosztów suplementacji oraz innych wariantów. Czyli reasumujac dajemy [...]

Zdrowia, zdrowia masa sama przyjdzie :D Obyś dłuuuuuugo pomagał w AD i nie tylko mistrzu w kulturystyce i fitness

Zaraz wkleje parę swoich fotek. Ciekaw jestem ile waszym zdaniem może wynosić moje bf%, i co mam do poprawy. Trenuję już(dopiero) rok, ale z dużymi przerwami. Masa: 99Kg Wzrost: 183-4cm (zależy jak jak stanę ) Bic: 40cm na luzie ponad 41 na pompie. Udo: 68cm Pas: 91cm Klata: ~~124cm (bez pompy, z napiętymi motylami) Przedramie: 33cm na [...]

Wawek-fatu nic nie spadlo mysle pas caly czas tak samo tzn 1cm doszedl ale tlumacze to sobie przyrostem prostownikow masy przyszlo troche wiec sadla sie rozeszlo , najgorsze przedemna. Hipek zlota masc Holdera pomoze na wszystko troche zejdą. Sqs_dziki troche kasy wdalem ale trudno nie zaluje o***alem na allegro prawie za 2500zl rzeczy i jakos [...]

Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg): 121.5 Klata (cm): 146.3 Ramie (cm): 49.02 Przedramie (cm): 39.11 Kark (cm): 48.38 Udo (cm): 80.51 Lydka (cm): 54.35

Cel masa Możesz zaproponować jakieś ćwiczenia i wkomponować je w plan???

Oto ostatni trening trzeciego tygodnia cyklu: Wyciskanie sztangielek stojąc: 7/7/7/6 (po 30kg) Unoszenie sztangielek bokiem: 9/9/8/ (po 16kg) Unoszenie sztangielek w opadzie: 9/9/9 (po 16kg) Francuskie wyc. sztangielki: 2x8x20kg i 2x6x22kg Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4x8x48kg Trening t.j. wszystkie w tym tygodniu zaliczam do udanych. [...]

dywciasfd-wiem musze ostro popracowac nad masa pozdro :D

WIEK: 23lata(skoncze w kwietniu) WAGA:101kg na czczo STAZ TRENINGOWY:Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA:Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~650gr czerpane z:Ryz paraboliczny,makaron,owsianka,ciemne pieczywo,wafle ryzowe.Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,jogurt [...]

PROSZĘ NIE WPISYWAC NIC DOPÓKI NIE SKOŃCZE Dziekuje firmie FITMAX , oraz moderatorom i weryfikatorom , za możliwość przetestowania suplementów. POWTÓ®ZONA ANKIETA - wiek 20 - waga 82-82,5 - staz treningowy 2,5 roku / rok i 2 miesiące przemyslanych treningów - najblizszy cel sportowy budowa jak najbardziej suchej masy w miare mozliwości [...]