Masa

Regularnie zawodnik jest sprawdzany/mierzony przez lekarzy, ktorzy w odstepach czasu mowia "typ ma parametry na 80kg"...Od dziesiątek lat kategorie są ustalane na podstawie wagi. Świat poszedł do przodu. Można na podstawie pomiarów obliczyć suchą masę mięśniową i np. według tego kategoryzować zawodników. Ile ma on, poza masą mięśniową, tłuszczu, [...]

Nie masz szans w rywalizacji z ludźmi na koksie. Nie ta masa i nie ta jakość/pękatość umięśnienia. Ale wystartować możesz-przynajmniej dla własnej satysfakcji. Osobiście planowałem wyjśc w męskiej sylwetce będąc naturalem. Ale celem nie było nawet top 10 ;-)

Masy ciąg dalszy jak widać idzie powoli,do końca marca masa od 1 kwietnia redu. Za dwa miesiące wsadzę zdjęcia całej sylwetki oraz po redukcji,taka fotka z wczoraj z znajomym ;) /SFD/Images/2016/2/5/9e610fe8b54b4e66b3be00dbe23d8710.jpg

Hej forumowicze. Od 2 dni śmigam na basen , planuje ćwiczyć 5 dni w tygodniu aby przez weekend mieśnie się zregenerowały. Pływam średnio po 30min. Masa ciała 91kg wzrost 185 wiek 22. Stosuje dietę którą udało mi sie ułożyć z pomoca kolegi, czuje się dobrze jednak mam lekkie uczucie skrętów w brzuchu pewnie przez to że jak dotąd odzywiałem sie [...]

Witam, Przymierzam się do kupna rękawic, które będę głównie używał do kicboxingu (czasami worek jak to na treningu). W związku z tym mam ogromny dylemat, bo jak wiadomo rękawic jest masa i człowiek sam nie wie co wybrać. Zależy mi w głównej mierze na jakości wykonania rękawic i żeby nie gromadziły nie przyjemnego zapachu. Budżet jakim dysponuje to [...]

Aguś, nie :) Masa jest dość zbita spokojnie można piec bez jajka :)

śmieszne, że na redukcji można się obżerać co jakiś czas (carbnite, vlcd itp.) a na masie raczej trzeba czysto Tak bo będąc na masie i jedząc spore ilości węgli o glikogen się raczej nie martwisz. Dideek to co teraz właściwie robisz? Bo u Ciebie to albo 1500-2000 kcal głodówka albo cheat daye jakieś To jest masa czy recomp bardziej? Czy może [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa przy zdobywaniu małej ilości tłuszczu Staż treningowy na siłowni: około 1,5 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Saloras ta masa uciebie to w tym roku fenomen ;-)

Moja tarczyca dalej spi, wiec to juz duzy minus tego modelu zywienia, po moim spadku TSH twierdze, że takie wyniki ft3 i ft4 u mnie są normalne i przy tym modelu żywienia optymalnie dostosowane do diety ale zobaczymy co będzie jak ww poszły w górę do 100g. Narazie dwa dni po 100g WW (całość przed snem bez T i B) bardzo dziwnie śpię, sny dziwne, i [...]

Widzę, że pod pojęciem masa bardziej kryje się obżarstwo słodyczami.Pamiętaj gruby nie ma litości i szkoda łapać zbędne centymetry w pasie :).

Masa ludzi sibie chwali Musisz sam sprawdzic na sobie

Temat mega i bardzo potrzebny teraz. Sam powoli próbuję osiągnąć coś zbliżonego do tego schematu ale lata utartych schematów sprawiają, że niektóre rzeczy są wręcz niewiarygodne :-) Szczególnie kiedy chodzi o robienie masy wg tego Przykładem jest 100g białka. Ok, na taką ilość składa się np ok 200g udek z kurczaka, 4 jajka i 200g tłustego twarogu. [...]

Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem :) Założyłem tu temat ponieważ , chce się poradzić u was , jak zacząć ćwiczyć/przybierać na masie. Od kiedy pamiętam byłem chudy , miałem problemy z przytyciem i mimo regularnych 5 posiłków codziennie , stoję w miejscu z masą. Jest to dla mnie naprawdę irytujące , ponieważ mój wygląd (chuda sylwetka) zaczyna [...]

Siemano. Chciałem wejść teraz na Cypa,Turanabol i co moge dorzucić ?:) 1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE 1. Prop 1-8 e2d jak [...]

04.02.2016 Czwartek Barki Triceps Wyciskanie żołnierskie RAMPA 6 20x6 25x6 30x6 35x6 40x6 45x6 22,5x6 27.5x6 32.5x6 37.5x6 42.5x6 47.5x6 xxx Wznosy na bok 3x8-12 3x12 4x12 4x12 3x12 4x12 4x12 xxx Facepull 3x8-12 20x12 20x12 25x12 15x12 20x12 25x12 xxx Kaptury 3x8-12 20x12 20x12 20x12 20x12 20x12 20x12 xxx Francuz leżąc 3x8-12 15x12 20x12 [...]

Przy zerowym stażu Ci nie pomoże, zaczniesz trenować to raz dwa siła podskoczy i masa jak zadbasz o odżywianie, jak wyczerpiesz naturalny potencjał to wtedy o kreatynie pomyślisz.

na ilu max kcal szedles przy koncowym masowaniu? Wpisane było 4100, ale.. zawsze wpadało z 4300-4400 :D Weź daj spokój 3k kcal i głód, ja właśnie schodzę na ostatnie 2 tyg. redu na 1800 i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony Zazdro stary :D U mnie od początku redu 2400-2500kcal i w ogóle głodny nie chodzę [...]

Witam, przesyłam wypełnioną ankietę. Zauważyłem ,że mam dość spory brzuch (VISCERAL FAT RATING jest równy 5). Urósł szczególnie, gdy zmieniłem pracę na tryb siedzący. Wtedy w krótkim okresie przytyłem 10kg. Dietę stosuję już od początku grudnia Waga po tych dwóch miesiącach się raczej nie zmieniła. W jaki sposób pozbyć się tego brzucha? Na pewno [...]

Witam. Chcialbym przedstawić Wam swoją pierwszą w życiu ułożoną dietę i prosić o ocene / poprawke. Odkąd tylko pamiętam miałem problem z przytyciem ( cała rodzina to chudzielce i ektomorficy ). Chodziłem na siłownie, jadłem ile wlezie, zmieniłem siłownie na kalistenikę / street workout i tak już zostało. Staż w kalistenice / streecie to ponad rok, [...]