Masa

wiek 17 lat, staż 1.5roku, obecnie na cyklu cp z którego chce maksymalnie wycisnąć 1 posiłek: na czczo porcja cp, mega caps tauryny z olimpu później musli+mleko(można by dodać do tego miód do smaku?), garść orzechów włoskich, kapsułka tranu 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub [...]

Witam. Zaproponujcie mi coś na mase,dobrego i w przystępnej cenie tylko nie kreatyne.

Po HMB masy niezlapiesz , na mase najwazniejsza jest dieta,a z odzywek gainer....duzo gainera i masa musi byc pzdr.

Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]

Dzięki wielkie:D bartosz nie mylisz się :D i raczej zrobie tak jak mówisz ale mówiąc o diecie chodzi ci poprostu o zdrowe odżywianie czy o coś innego? poznaniak- nie dzięki dopingu użwywać nie mam zamiaru Faktem jest że jeżeli będe trenował siłowo(tak jak poradził mi bartosz po pewnym odcinku czasy kiedy już trenenr sam wprowadzi siłownie) to [...]

mi przy treningach rocznie masa skakała 5- 6 kg gdy mialem 18 lat i zaczynalem trenowac na powaznie, treningi to byla silownia + inny sport dynamiczny (rugby, judo), mysle ze piatke rocznie powinienes robic zakladajac ze przylozysz sie do silowego treningu, masz pusty profil

Nie. Najpierw ostra redukcja (jest z czego) a pózniej masa.

bez szukania - pewnie masz racje co do roznych podejsc, ale: - cele "kulturystyczne" - masa z minimalizacja nabierania tluszczu lub rzezba, - dieta dowolna ale klasyczna - bez cykli ladowania - zadnych ekstremow, czyli to co jest celem wiekszosci forumowiczow. - raczej tendencja do otluszczania sie przy wzroscie wagi. i przy tych [...]

powiem tak: masa i obwody - mizerne. ale wiesz już jak sie ćwiczy i jak się je, więc to wszystko da sie wyprostować. natomiast proporcje masz za***iste. tzn moim zdaniem masz rewelacyjne predyspozycje do tego sportu. nawet jak jesteś "hardgainerem". po prostu jak dorzucisz troche mięsa, to będzie to wyglądać super. serio, genetyka do [...]

masa masą, ale Coleman nawet na rzeźbie startowej ma ten będen wielki i widać to na zawodach a mimo to wygrywa. inni takiego nie mają chociażby Dexter. fakt, że z Coleman punktu widzenia zawodów kulturystycznych ma prawie wszystko zaje.bi.ste, ale to prawie znaczy tu bardzo dużo. dla mnie tyle, że nie powinien wygrywać i być uważany za najlepszego [...]

Sie chłopaki rozręcili, awantury, kłutnie i wogóle, to może niech moja odpowiedz zakończy ten post. Najpierw odpowiem na pytanie autora: Opalanie NIE MA praktycznie żadnego wpływu na mięsnie, ich siłe, mase. Mówię tu o skutkach długoterminowych. To ogólnie, szczegułowo nie jest tak prosto. Opalanie może teoretycznie napsocić, ale TYLKO I [...]

półtora roku temu było 175 cm wzrostu, 52 kg teraz jest 180 cm, ok 62 kg, wiek 17 i pół roku czyli na pierwszy rzut oka widać że hardkorowy ektomorfik masa idzie jak krew z nosa, albo jeszcze gorzej... jem ok 3,5k kcal i czuje że raczej więcej już nie zdołałbym wchłonąć. I ostatnio wpadłem na pomysł wybrania sie do poradni chorób metabolicznych, [...]

ladnie teraz masa i bedzie pieknie Pzdr.

poprzednio jechałem na samym izolacie białek i efekty były takie sobie, po dołączeniu KA efekty są o wiele lepsze:) przede wszystkim w górę poszła siła i wytrzymałość, w mniejszym stopniu masa ale i tak jest lepiej niż nieźle i to po niecałych 2 miesiącach suplementacji. Zastanawiam się który KA bardziej opłaca się kupować, mogę jeszcze dodać, że [...]

Suchą masą się nie przejmuj , chyba, że masz w planie poważną redukcję i ważysz 100kg . Licz 0,5 / 1g na kilogram, bardziej ta pierwsza opcja. EDIT: Możesz pic z sokiem owocowym ze względu na zawartą w nim fruktozę. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-05 18:36:02

eczek a z tym testojectem to niezadługo??? ja bym poleciał 30 dni a potem przeskoczył na propa. ja robie 30 dni wiecej to za duzo. a i tak efekty powinny byc dość dobre. a moze ktoś sie wypowie jakie miał efekty po cyklu tym środkiem (siła, masa)

duzego artykulu nie napisalem zadnego ale w pojedynczych psoatch pomagalem a ty ****a napisales duzy post?/ P.S niedlugo wkleje fotki wiec bezie latwiej z ocenieniem jaki trening wybrac!masa czy redukcja!

cwicz od 3 mies. na treningach max. zaangażowania napewno moim celem jest masa ale takze siła

bardzo estetycznie.Teraz tylko łap masę (czystą masą) i będzie super. Plecy fajne. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-05 19:51:22

a czy kolega, który przedstawił link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem [...]