Masa

heh to nie wiem jak szukales, bo bylo peeeeeeeelno takich tematow. ale odpowiem. cwiczysz 2 miesiace, a juz chcesz brac sie za kreatyne... zapewne jeszcze nawet nie opanowales poprawnej techniki wykonywania cwiczen. podstawa to DIETA. kreatyna nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec [...]

zdecydowalem sie na 5 powtorzen Postepy an troche innym HIT-ie ostatnie 2 miesiace: sa tu: http://www.sfd.pl/temat256613/ Przyrosty sily czy masy? to wogoole moze byc oddzielone? jak idzie masa to i sila i odwrtonie choc juz tu niekoniecznie. Dawaj po 5 albo po 8 powtorzen

wszystko w sumie zależy od rodzaju metabolizmu i tak rzeczywiście niektórym wystarcza nawet nieco poniżej 2g na kg.mc a niektórym potrzeba wiecej, ta nadwyżka nie jest może zwiazana bezpośrednio z potrzebami rzedu 3g na zbudowanie masy ale po to by wykorzystywać trochę białka do celów energetycznych i podniesienia szybkosci metabolizmu po to by [...]

Mam problem. Zmieniłem tryb życia (aktywna praca, rower, karate, siłownia... z tego wszystkiego pozostała jedynie siłownia i baaardzooo siedzący tryb życia). Już nie spozywam 2,6 gr białka, 1,3 gr tłuszczu i ponad 4,7 gr węglowodanów na kilogram masy ciała (zjadałem ponad 2700kcla). Teraz to jest mniej więcej 2,4 gr białka, 0,7 gr tłuszczu i 3,8 [...]

witam ! Odrazu chcialbym zaznaczyc ze nie mam dostepu do profesionalnej silowni i mam tylko sztange . Chcialbym sie zapytac czy po takim treningu beda jakies efekty (masa) . Poniedzialek,Piatek Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 8 wyciskanie na skosnej glowa w dol 3x8 wyciskanie na skosnej glowa w gore 3x8 Nogi: Przysiady ze [...]

A moim skromnym zdaniem z Karaeva nic nie będzie, z masą, czy bez! Wystarczy spojrzeć jak wykonuje jakąkolwiek technikę ręczną, czy nożną, i porównać do Hariego, Gura (mówię o młodych zawodnikach), żeby zauważyć, że technikiem rewelacyjnym nie jest, zdobył popularnośc swoimi atakami "na HURAAA!!!" i kopami z obrotu, ktore przez wielu [...]

Witam. Zwracam się z prośbą do ekspertów jak i wszystkich, którzy mają jakąś wiedze na temat dietetyki i ćwiczeń. Może powiem „dwa" zdania o sobie. Dorota jestem. Mam niecałe 18 lat. Forum odkryłam rok temu i od tamtej pory zaczęłam regularnie odwiedzać ten portal i czytywać posty..sama zakładałam sporo. Musze powiedzieć ze tu zdobyłam podstawy [...]

Teoretycznie tak. Bo prawie kazden rozumuje nastepujaco: im wiecej fatu tym wiecej aerobow. Wiecej aerobow wieksze spadki. Wydawaloby sie proste i logiczne. Mnie sie jednak wydaje, ze przy odowiedniej diecie i rozsadnych aerobach spadek masy miesniowej jest bardzo maly, mozna sie nim nie przejmowac. Dlaczego tak sadze? Nie mam wielkiego problemu [...]

a co startujesz w jakichs zawodach kulturystycznych czy co? ze sie boisz minimalnego spadku. Ja osobiscie aeroby robie prawie codziennie i to po pare godzin dziennie(bo gram w pilke w klubie) i w zadnym stopniu mi to nie przeszkadza w rozwoju. A masa takze nie spada. Uzyj jakiegos antykataboliku i Carbo. I nie boj sie spadkow bo beda one minimalne [...]

chce dodac, ze spadek wagi po tym super - tzn. cialo nabiera jedrnosci, nie widac tego bardzo na wadze ( kg), ale masa miesniowa sie pojawia, a tłuszczyk kobiecy maleje bardzo, ale co z tym bolem strasznym głowy

"Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi" Może ja to wyjaśnię W tego typu źródłach podane są informacje [...]

biorę nową wersję Xpanda już trzeci tydzień,wcześniej nie miałem żadnej przygody ze stackami, chciałbym zaznaczyć, że ze wzgledu na oszczędności biorę tylko jedną porcje dziennie, efekty: masa ciała 2 kg + biceps 1 cm + siła i wytrzymałość do przodu około 5 - 10% do tego dochodzi niesamowite napompowanie na treningu, mięcho się wyraźnie [...]

witam na początku przygody z silownią czyli (ok 20 miesiecy temu)schudlem okolo 10kg z dietą wysoko bialkową i ec stackem to zapewne sprawa przyspieszenia metabolizmu i nasilenia termogenezy ale teraz gdy juz jestem stalym bywalcem silowni i jem bialko na poziomie 220g dzienie (masa) to czy moge liczyc czy poprzez trening HIIT przyspiesze jeszcze [...]

Witam ! Moj wiek to 20 lat mam 178cm wzrostu waga 80kg cel masa staz 2.5 roku.Prosze o ocene mojego treningu.Nie bede pisal cwiczen tylko partie i ilosc serii. Poniedzialek: klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3x4 Sroda barki 3x4 triceps 3x4 Piatek plecy 3x4 nogi 2x5 Pozdrawiam

50 mg propka -rano i nast dnia wieczorem- mialaem 20 amp 2x 100mg prolki zrobilem c3d, teraz mialem walic 200 c5d wszystko, celem miala byc sila, poprawienie wydolnosci na treningach kickboxingu, lekka masa

szcxzerze to ja niewidze zabardoz efektow... bardzo mala masa... cwicz dalej...

KLATKA: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x 15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x 15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x 15 bądz w szerokim roztawie zależy od ciebie ja robiłem w wąskim ostatnio by środek poprawić.... a na poczatku robiłem w szerokim pompki rub z pełną kontrolom ciała opuszczaj się bardzo powoli i [...]

cześć krzychu. No różnica jest * monohydrat - dobrze wpływa na rozwój masy i siły, do tego dochodzi efekt nawodnienia- szybko zwiększasz wymiary, mięsnie puchną, ale po odstawieniu woda schodzi i jak wiadomo wymiary też maleja. * jabłczan - bardzo dobry zarówno na masę, siłę, nie nawadnia-to zaleta, zwiększa ukrwienie mięsni-co na treningu [...]

nie widze związku pompy z małą ilością węglowodanów, raczej jakieś braki w treningu, ja jem tylko 1800kcal i tylko około 190g węglowodanów (ważę 74-75kg), a pompę mam zawsze po treningu, trochę na klatce nie czuję- ale moja klata to temat rzeka (ale ja jej jeszcze pokażę), ogólnie robi się obrzmiała- ale jakoś nie czuję jej napięcia, jak kiedyś [...]

Masa (dodam ze mam umiarkowane sklonnosci do zatluszczania sie i chcialbym od poczatku kontrolowac ta sprawe).