Masa

Świetnie Sol:) czyli koniec redu wczesniej niz planowales? Czy ciagniesz jeszcze te 2 tyg? Teraz masa chyba jakis off? P.s mlody ma wykebane na Twoje pzowanie%-) zamiast oceniac to glowa w ziemie %-) Gratki za forme bo kawal roboty odwalone, teraz jeszcze te plecy dowalic

/SFD/Images/2016/9/8/23f7ebfa9b484a5eaafe4530609c0a34.jpg Przez wielu uwielbiany i obecny w codziennych jadłospisach, przez innych wyklęty i obwiniany o wiele problemów zdrowotnych oraz problemy z masą i składem ciała. Trudno z niego zrezygnować, bo odpowiednio przygotowany smakuje naprawdę wybornie. Jak uporządkować informacje oraz newsy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 40 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jem 4 -5 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Sorki, wypełniłem ale coś się z nią porobiło. Cel cyklu masa miesniowa. Dieta: dokładnej nie mam, lecz jem odpowiednie produkty, przy każdym posiłku 300 g białka. Stężenie na 1 ml to 250 mg, przy czym chciałbym dawkowac 375 mg co 3 lub 4 dni Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-09-08 07:55:05

[...] Klata - 103 cm ---> 109 cm Siła: Hantle 40 kg 5x5 na poziomej ledwo do 48 kg 4x10 na luzie na skosie Biceps 12 kg hantle 3x10 do 24 kg 3x10 itp. itd. Super fajnie. Masa zrobiona. Ale przecież skoro się masowało na SAA to redukcja bez SAA to idiotyzm bo gospodarka hormonalna będzie i tak rozwalona, kortyzol wywindowany, testosteronu [...]

ANKIETA Płeć : Męska Wiek : 19 lat Waga : 70 kg Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak wyciągów, maszyn Dieta : Bez liczenia makro 5 posiłków dziennie w każdym b/w/t Przeciwskazania medyczne : Ból dolnego odcinka [...]

Masa a tu żyły z klaty i barków nie schodzą ;) gitara

za 10 dni lekkie redu i ruszam z typowa masa juz:-)

czyli Pany po 21dniach wrzucić np jakoś joszke np do tego i powinno ładnie klepać dalej. Co do trenu i hcg jak to widzicie. Pierwsza sprawa rozwiana dzieki bardzo Tutaj chyba nie zrozumiałeś tego co napisałem, po 21dniach robisz 2dni off i dalej 2dni on, 2dni off 2dni on i takim schematem lecisz clen. Więc na te 2dni pauzy nie ma sensu nic [...]

Bez marudzenia, żeby Ojan nie krzyczał: Wyciskanie żołnierskie (2x20kg) - 7,7,7,7,7,6,5,5 =51x Wiosłowanie (20kg) - 8x8 35min Ćwiczenia wykonywane naprzemiennie, średnio co 2min startowałem z serią. Zrobiłem na koniec po 1 wyciskaniu pochylonym na stronę i dobrze szło, aż doszło do momentu zatrzymania kuli nad głową w końcowej pozycji - tam już [...]

Ale masa musi spasc a nie ruszyc pas100 jak dobrze widze. Ja bym redukowal raczej dopiero teraz zobaczylem 170 wzrostu,100 w pasie i masa?bierz sie chlopieza redu bo jest tlusto a po mecie bedzie jeszcze gorzej..ale dozrzucenia tez potrzeba gruntownie zmienic diete

Ale masa musi spasc a nie ruszyc pas100 jak dobrze widze. Ja bym redukowal raczej

Ok co do brzucha już wiem. Patrzcie jak robię na klatę pompki i dipy to lepiej robić 5 serii pompek i za 3 dni 5 serii dipów czy 3 serie dipów i 3 pompek co 3-4 dni ? A co jeszcze mogę robić na klatę z masą ciala ?

Napisalem na prv pytanie co to za temat ;) co do wynikow to w niektorych labach jest np 1500 a w innych ten sam wynik to 15...pozatym piszesz ze jestes 6tyg na cyklu i masz 6kg wiecej co jest dobrym wynikiem oczywiscie jesli o kg bo wiadomo ze ciezko okreslic bez zdjec czy to dobra masa czy dobre zalanie

Płeć : CHLOP Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty : ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET W DOMU Dieta : CUD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary [...]

a wiec tak sniadanie ze wzgledu na prace o 4 rano 2 bolki o 10 100gr ryzu + 2 jogurty male silownia od 12 do ok 13.30 po silowni znow 100 gram ryzu z sosem hinskim ok 15 obiad zupa + drogie danie ziemniaki surowka piers z kurczaka 17 jakas przekaska typu salatka warzywna do tego zawsze jakies ciastko kolacja po 19 3 bulki z szynka serem kapusta [...]

Dobra troszkę można powiedzieć załamałem się bo jestem rozlany tłuszczem trochę więc przechodze na redukcje mam nadzieję że do do końca listopada się wyrobie i potem od grudnia masa mocna. Zmniejszę odrobine serię na treningu żeby zrobić miejsce na ćwiczenia siłowe oraz coś do spalania zmniejsze diete i może zrobię jakiś wygląd żeby polecieć z [...]

Witam wszystkich :) Opis problemu: Po przeczytaniu tryliona artykułów w necie stwierdzam, że nie mam pojęcia jak zabrać się do tematu, więc proszę Was o pomoc. Słabeuszem jestem od dziecka, niestety w wieku 10 lat brałem sterydy na płuca (bardzo ciężka astma), które całkowicie zahamowały mój wzrost (w sensie mięśni). Zawsze byłem najchudszy i [...]

Więc tak przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w formie splitu Pon - bic/tric wt - nogi czw - klata/barki pt- plecy + jakieś pojedyncze ćwiczenia na brzuch do tego rower czasem doslownie kilka km przejechanie czasem po 30 sie zdarzalo zalezy gdzie jechalismy z kumplami. Wygląda to mniej więcej tak że urosty są dość średnie. W bicu przybyło po około [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: siła i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]