Masa

skup się na jedzeniu to masa ruszy

Rzeczywiście, teraz widzę, jak to jest z suchą masą, dlatego nie zmieniam założeń, a na początku GVT obcinam kcal ze względu na mniejszy wydatek energetyczny. Z siłą u mnie trochę gorzej, ale myślę, że to kwestia kilku cykli, aż ruszy lepiej. Już odwiedziłem leksykon i dodałem 4 podane przez Ciebie linki z hasła "mobilność, rozciąganie" do [...]

@Gwid... nic mi nie padło :-). Dalej uważam, że masa kabo jest najrozsądniejsza. Nie napisałem nigdzie, że wygra Mr Olimpia :-). Napisałem, że z "masujących dziadków" ma najlepszą strategię i jak na razie najlepsze wyniki. Gdzieś się mylę? :-)

No zawsze nie cwiczylem na wfie bo masa to teraz bede cwiczyl i ogolnie na hale bede chodzil, bedzie aktywnosc. :) Tylko nie wiem czy interwałów nie zastapic workiem treningowym .

Do mnie też! Gdy trwa dłużej to wpada się w trans i masa ciągle rośnie a redukcja odchodzi w daleką przyszłość!

To może od początku bo widzę, że z beki Wasonia niezły topic się rozkręcił %-). Nie po to zdecydowałem się, z własnej nieprzymuszonej woli, na układ trener-zawodnik żeby teraz wdrażać i testować własne pomysły. Ja tylko zapierniczam tak dobrze jak potrafię, żeby były z tego efekty. Mimo, że poruszamy się w dziedzinie sportu amatorskiego to ja [...]

Dziś z rana się zważyłem, waga pokazała 75 kg. Coś mam wrażenie, że mi ta masa opornie idzie i chyba muszę mega zwiększyć kalorie ;/

Masa agresywna i jazda :D

Ekstremalna masa w toku... ;-)

Kabo, jaki trening Kondzio Ci rozpisze? Masa? Siła?

Panowie-tylko weźcie pod uwage jeden fakt- to były wzory treningów a cieżar był dobrany wyrazisty a nie dokładnie dopasowany. Do tego okazało się,że kabo ma dobra wytrzymałość. Druga sprawa- w cztery osoby sa o wiele dłuższe przerwy-stad lepszy wypoczynek Trzecia-chodzi też o bezpieczeństwo i brak kontuzji-tu sie nikt nie popisywał,że jest lepszy [...]

Nie kieruj się wagą tylko obwodami i lustrem, możesz nawet przytyć 4kg w tydzień czy dwa, ale będzie to masa tłuszczowa Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-25 20:45:29

Od dziś zaczynam trening, Na początek FWB 3-4 razy w tygodniu (w tym tygodniu 3 razy) z własnym ciężarem ciała i tak przez 3 tygodnie. Po tym czasie mam plan odwiedzać siłownię przynajmniej 2 razy w tygodniu gdzie głównie będzie się odbywała walka ze sztangą, założenie to trening 5x5 ale nie wiem czy dam rade to ogarnąć no i przy tym założeniu [...]

08.02.2015 DNT Ciąg dalszy wizyty w domu. Całe szczęście, że po południu już byłem u siebie to jedzenie robiłem takie jakie chciałem. Nie zrobiłem pomiarów z rana, bo nie miałem wagi w domu, ale zastanawiam się nad zwiększeniem kcal, bo coś ta masa ciężko idzie. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. [...]

a to nie masa?

daisy, czy redukcja czy masa, to jemy zawsze: białko + WW + tłuszcze. ewentualnie przed i po treningu możesz zrezygnować z tłuszczy, ale teoria, jalkoby tłuszcze w posiłkach okołotreningowych miały utrudniać redukcję, została obalona. pozdrawiam

Musisz obserwowac czy tyle kcal bedzie dobrze,aero dalbym max 3razy w tyg bo az tak kcal bardzo duzo nie masz...ja mam 5tys kcal i zmniejszylem aero z 3 do 2razy w tyg bo cos masa stanelo a wiecej zarcia juz nie moge wcisnac...jak boli to sprobuj wolniej wtlaczac,mi to pomoglo

Waga na czczo: 76,7 kg, czyli wracamy do punktu wyjścia. Może rzeczywiście trzeba coś dodać chłopaki ? Np 200 kcal z węgli w DT i w DNT ? Nie chcę po 2-3 miesiącach zrobić takie same fotki jak na początku, a ma to być przecież masa%-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-07 08:19:31

jak będziesz sobie robił dzień wolny co 2-3 dni to ch** nie dieta. %-) to że Ci spada masa ciała niewiele tu ma znaczenia. ;-)