Masa

ogólnie ladnie się prezentuje, pracuj nad masa to przy tej rzezbie bedzie dobrze, pozdrawiam btw SOG

Oczywiście, że są lepsze białka, nawet cała masa, ale sp80 ma bardzo dobry stosunek cena/jakość, możesz spokojnie kupować

i wlasnie w tym tkwi sęk, bo zostałem postawiony przed wyborem - kratka na lato lub masa

lepiej odpocznij bo Ci masa spadnie!

Soga dam bo masa fajna ale popracuj nad pozowaniem

Trening na mase jedź, raz w tygodniu partia - 3-4 ćwiczenia na duże partie, 2-3 na małe. Zmieniaj trening co 2-3 miesiące jadąc np. tak masa/siła/gęstość - wszystkie treningi raz w tygodniu, na sile możesz ew. 2, ale nie trzeba. Jak dojdziesz do 110 w klacie i 40 w łapie to się porzeźbisz. Ćwicząc częściej niż raz w tygodniu nie zrobisz masy, a z [...]

90/31 bez napinania mięśni!!!Na codzień!!! macie racje powinienem najpierw troche się spaść(masa) bo to nie ma sensu sie chartować bo wkońcu całe życie przedemna, a spieszyc sie nie ma co. Juz zabieram sie o zkombinowanie(ułożenie) czegoś dobrego. Bo na dłuższą mete to nie ma sensu. Respect dla was.

*Wzrost: ok. 178-180 *Waga: 77,7//ok.81-waha się (+ok. 3,3 kg.)===>> bardzo trudno łapie kg. *Wymiary: *Pas- 84-85 cm. (+0/1 cm)=>>wcześniej było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja [...]

nono masa fajna SOG`a dałem

Ark wiecej sie nie da a jesli mam szukac bledow w diecie regeneracji itd. to dzieki przy tych bledach jakos na dzielonym masa idzie :)

Witam Koksie! Jak dla mnie wypas!Mega poprawa,wielka lape,klata i barki na dobrej definicji,plecki szerokie MASA! jeszcze 2-3 kg w gore i lekka wycinka i na rzadzisz na plazy POZDRO

Z tym TCM to cos namieszales 1500capsow?? I nie moglo nic nie dac ja mialem z kumplem w tym samym czasie cykl i efekty byly bardzo fajne u niego troche gorsze bo mu ciezko masa idzie. Wiem dlaczego mi poszlo lepiej niz tobie bo mialem takie tajne cos nie mow nikomu tylko : To sie nazywa DIETA i cwiczylem i nie opi.erdala.lem sie Pozdro EDIT: I z [...]

to ja wiem kolego czytaj uwaznie to jest redukcja a nie masa!!!!!!

Ark wiecej sie nie da Da się, na pewno a jesli mam szukac bledow w diecie regeneracji itd. to dzieki przy tych bledach jakos na dzielonym masa idzie :) Przy treningu całościowym potrzeba więcej kalori.

dzieki quazar za rady, ale diete mam.Chodzi o to, że zastapiłem ryż chlebem. mimo że jem zamiast 80-90g węgli na posiłek 40-50g a masa nie idzie w dół, tylko głodny ciagle jestem.Teraz mam 90kg przy 187.To mój pierwszy trening na rzeźbe od 1,5 roku.Prawie codziennie mam od 2-3godz aerobów(ostro rower)ale zazełem dopiero od 1 kwietnia więc może [...]

Pamietam Twoje ostatnie zdjecia i z tego co widze to masa ładnie Ci poszla. Zaczyna to jakos wygladac.. nawet nie jakos ale ładnie Proponuje jeszcze pare kilo przybrac masy i myslec o wycince. SOG

Napewno nie masa...

wiec jak nie masa to basen (aeroby)jest nawet wskazany przy redukcji czy tez rzezbieniu.Tylko jak pisales nie moze byc to trening sam w sobie tylko lekkie poplywanie jako uzupelnienie treningu silowego.

wez sie za cos mniej intensywnego.Przede wszystkim na bic masz 12 serii i na plecy masz 12 serii??5 miechow to nie wielki staz.Poszukaj na forum czegos dla poczatkujacych a bedziesz mial lepsze osiagi niz tym treningiem.po drugie za malo dni regeneracyjnych prawie caly tydzien masz awalony akimis treningami jezeli twoim celem jest masa to tak jej [...]

94.8 kg święta to czas łapania masy Masa pepis jest cienki edit: już 95.3 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-16 19:57:15