Masa

mam 20 lat moj starz to nieco ponad 2 lata nie mogie trenowac nog (ale to mi nie przeszkadza w trenowaniu innych grup na stojaco) moim celem jest masa ze wskazaniem na plecy dzienI klatka 10 pow x4 serie na plasko 10x4 na skosie 15x4 rozipetki plasko 10x3 rozpietki na atlasie uniwersalnym na tzw buterflly dzienII plecy priorytet maytwy ciag 5 [...]

Panowie, dzieki za zainteresowanie. Co do progresji lub jej braku w obrebie jednego cwiczenia - nie chodzi o to ze ktores rozwiazanie jest lepsze. Chodzi o to, ze progresja w cwiczeniach zlozonych nie jest konieczna, czy niezbedna - co jeszcze raz podkreslam nie znaczy ze jest zla - ale niech nie bedzie traktowana jak obowiazek. I o ile w [...]

Sapp w K-1 tez jest bity A Pudzian nie ma przede wszystkim szans dlatego, ze: 1. nie ma wieloletniego obicia na matach i ringach, ktore niestety jest potrzebne. 2. nie ma wyuczonych odruchow, ktore sa niezbedne sa w walce. 3. w momencie, gdyby rozpoczal treningi pod MMA czy K-1 jego masa spadla by o 20-40kg. W MMA i K-1 trening na silowni jest [...]

Witam! Cwicze juz dobry rok w domowym zaciszu:) jakos nigdy mi sie do diety nie zbieralo ale ostatnio...ani sila ani masa:D Wiec wymyslilem ze bede jak tak-to zadna dieta ale...: -w szkole 2 posilki: obydwa skladajace sie z 2 kanapek z czarnymi byleczkami,serem i szynka. -po szkole musli z mlekiem -na obiad ryz,surowka i piers z kurczaka(czasami [...]

Byłem w pizzeri w kręgle pograłem i jest lux Masa Zawodny mam te piosenki:-]

Witam!!!! Kupilem teraz kreatyne z Treca WRAZ Z TAURYNĄ.Do tego chce dorzucic jakiegos budulca!!Mam dylemat miedzy mega massem 4000 WEIDERA a bialkiem Olimpu SYSTEM PROTEIN 65 I 80.NIE WIEM LEPIEJ BIALKO CZY POSTAWIC NA GAINA!!MOZE KTO SMA INNE PROPOZYCJE CO DO ODZYWEK??!!Moim celem jest masa!! a i jeszcze jedno!! Jesli masz zamiar pisac ******ly [...]

pokaz jeszcze nogi bo jesli dol jest taki jak gora to naprawde masz z czego byc dumny sczegolnie ze wywnioskowalem po nicku ze masz 19 lat a w tym wieku taka masa jest naprawde ladnym osiagnieciem Chociaz ja bym troche popracowal nad klatka, poniewaz teraz jak sie przyjzalem to wydaje sie nie nadazac za reszta, lecz to juz tylko kosmetyka

W oparciu o podane dane , można ułożyć taki szczegółowy plan na masę: 1) Dobrze ćwiczyć 2) Dobrze się odżywiać Masa musi pójść :)

Witam cwicze juz jakies 6 miesiecy -była to ogólnorozwojówka .Po tym okresie postanowiłem kupic jakies suplementy :megamass4000 ,kreatyne,dekstroze,hmb dodatkowo mam jeszcze volumassa 35(scitec),moje pytanie odnosi sie do składu tego zestawu - polecacie cos jeszcze ?? .Interesuje mnie czysta masa miesniowa .Z gory dzienkuje za pomoc :)

CZyli co? Lepiej zamiast wydawac kase na bialko kupic np xp + nitro2 + cp ??? Czy w takim razie masa ktora na tym powstanie bedzie trwala i sucha...? CZy taki cykl to tylko da efekt na pare tygodniu a puzniej wszystko zejdzie???

ja azczolem cwiczyc jak mialem 15i pol roku teraz mam ponad poltora roku treningu za soba jak zaczynelem moj max byl moja masa czyli wazylem 50 i tyle wycislem tereaz mam 15 kilo wiecej a wyciskam 90. jak wczesniej koledzy zauwazyli nie przestanie sie na malym ciezarze tez tak na poczatku myslalem ale szybko z tego "bledu" [...]

CARBO, GAINER, BULK, BIAŁKO - istota brania Sądząc po liczbie postów typu "jak kupie gainera xxx to ile mi pójdzie masy?" większość 'świeżych' nie zdaje sobie sprawy po co w ogóle sie kupuje powyższe odżywki. Istota brania odżywek jest bardzo prosta - kupujemy je aby uzupełnić braki w tzw. DIECIE Niektórzy myślą, że kupią 3kg białka xxx i pójdzie [...]

Witam! Ja takze bylbym zainteresowany odzialem w tej akcji. Mam tylko jedno pytanko - kiedy powinien rozpoczac sie ten cykl na redukcje? Nick: Czorcia7 Staz treningowy: hm... tak z 7 lat Cel treningowy: obecnie masa miesniowa ale w polowie marca biore sie za rzezbe (dlatego tez pojawia sie moje pytani na poczatku postu o termin przeprowadzania [...]

Masa buraq!!!!

YANAS to nie wkręt to Masa

Sogi poleciqały i ja moge dac soga ale oczekuje pomocy ! Mam 20 lat 179cm 77,5 kg ile kalorii powinienem wszamac i ile powinienem spalić dziennie ?? Ile powinieniem z każdego dnia kalorii zostawić dla organizmu zeby przytyc na siłowni ale nie brzuch tylko ogólnie masa ? Dobry programik do ukladania diety to ,,twój dietetyk" spoko programik!!

No Masa masz szczęście że dodałeś <joke>

no tak dla przykladu jak zaczynalem cwiczyc warzylem 80kg czyli 10mniej niz pepo a w bichu mialem 31cm? no to teraz chyba masz porownianie ze masa nie idze wparze z grabką ;] dobra choy z tym tenn zna ktos jakas stronke gdzie mozna wysylac sms do ery za free?

Oj Masa Masa jedź już lepiej a te narty

Ja też. eczek - wiem że masa "rożnie jest" widziana ale i tak zostane przy swoim zdaniu. Nie ma opcji abyś miał takie wymiary i taką mase co podałeś.