Masa

NIE PODAŁES JAKIM DYSPONUJESZ STAŻEM, WIEKIEM, CELEM. ZAKŁADAM ZE STAŻ MASZ NIE PRZEKRACZAJĄCY 1 ROK, SKOŃCZYŁES 16-17 LAT I CELEM JEST MASA POPRAW MNIE JAK SIE MYLE Poniedziałek : -Klata wyciskanie sztangi na Płaskiej 12/10/8/6/2 //OSTATNIA SERIA ZBĘDNA wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 12/10/8/6/4 // J.W. rozpiętki na ławce skośnej // [...]

17 lat waga 76 kg wzrost 1.86 staz 4 miechy cel masa sila. czemu zza glowy wywalic?(moje ulubione cwiczenie)z podcionganiem lipa bo dronzka niema i niebedzie.

ja bym dodal setke metki Masa zima ktoregos grudnia sie zaczyna a w marcu konczy wiec mam czas moge poweidziec tylko tyle ze w kablu mam mneij niz mialem natomiast w klatce minimalnie wiecej nogie lekko spadly w pasie weicej bareczki lepsze ogolnie masywniej wygladam niz kiedys

Skoro masa to nie wiem czemu schodzisz do 4 powtorzen. Poniedziałek : -Klata wyciskanie sztangi na Płaskiej 12/10/8/6/2 wywal ostatnia serie wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 12/10/8/6/4 jw rozpiętki na ławce skośnej 4x10 -Triceps wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/4 wywal ostatnia serie frncuski sztangą 4x8 12/10/8 dalbym na [...]

1. chodzi ci o kurację, czyli jak to określasz program na masę- jest w twoim przypadku myślę nawet bardzo wskazany po wcześniejszym rodzaju wysiłku na którym takie cechy jak siła czy masa musiały polecieć "na łeb, na szyję" 2. nie podchodziłbym tak sztywno do tego co kupić w tej chwili, naturalnie należy się zorientować co i jak, co [...]

no są całkiem inne dlatego bym mu polecił te drugie zamiast rozpietek chodz to sprawa indywidualna ja bym wybrał wąski .... tybardziej że masa osub rozpiętki wykonuje nie poprawnie albo zbyt dużym ciężarem co prowadzi do tego samegoa stym że ten sam ciężar to chodziło mi o wszystkie ćwiczenia bo jeśli dotychcas robił ciągle progresje to to będzie [...]

hehe spoko k3ho poczekam no problem danielczyk efekty takie ze siła na treningu była, tłuszczu prawie zero jade czystym miesniem i moze dlatego tak trodno mi jak nigdy dotąd przybrac na wadze choc ten 1 kg ale teraz ta masa ktora zdobywam jest znacznie bardziej cenniejsza i jesli przytyje choc 0,5kg to wiem ze jest to w wiekszosci sam miesien [...]

elegancko tyle moge powiedziec :) na pierwszy zdjeciach ladna masa :)

Pamietaj 3 banany z rana po przebudzeniu. 2 jablka, pietruszka i kalafior o 15 Na koniec dnia salatka ogorkowa winegre . Masa 10kg w tydzinen

zalezy w jakim stopniu jestes zatluszczony, na to pytanie chyba sam umiesz sobie odpowiedziwec czy lepiej sie odtluscic czy budowac mase (wiaze sie to rowniez ze wzrostem tkanki tluszczowej, ktorej moze byc ci pozniej ciezko sie pozbyc) tradzilbym ci najpier zredukowac poziom tkanki tluszczowej, a pozniej ruszyc z masą. jak juz odpowiesz sobie na [...]

tak zatluszcony ze wpasie mam 100cm ale glownie tluszcz mam nabrzuchu i klatce, nogi i rece twarz nie sa grube, wiec niewiem czy najpierw redukcja a pozniej massa czy najpierm masa a pozniej redukcja,

"radzilbym ci najpier zredukowac poziom tkanki tluszczowej, a pozniej ruszyc z masą." jestem takiego samego zdania bo czym wiecej tluszczu bedziesz mial tym gorzej sie go bedzie pozbyc. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-04 11:47:31

jezeli ty sam nei znasz na to odpowiedzi to nikt inny ci nei pomoze, ja bym ci jednak radzil zredukowac sie o pare kilo, a gdzies od lutego ruszyc z masa PS trening i dieta to juz nie ten dzial, aminokwasy rozgalezione bcaa MC olimpu wychodzi chyba najlepiej, omega-3 to tez roznie, w sumie to olimp tez ma chyba tanio Zmieniony przez - malphas w [...]

po kolejnym powrocie zaczalem jej przestrzegac w 95% od tygodnia. dlatego mam watpliwosci co do soku. byc moze wreszcie masa ruszy z miejsca... i chyba szkoda byloby to zmarnowac chemia juz teraz

to jaki trening mam dać na nogi, żeby ich masa się nie zwiększyła? 63 cm w udzie to naprawde za duzo jak na klatke 100cm i bica 34..

Lepszych od Vaulta , np?? Kumplowi ładnie po nim poszła siła i masa. Diete staram sie trzymać ale do tego chce dorzucić coś kreatynowego :).

postanowiłem pociągnąc ten cykl do świąt. W sumie wyjdzie ok 9-10 tygodni. Później tydzien regeneracji, tydzien lekkich treningów na siłce dla rozruszania, później normalny split 4 dniowy. Rozplanowałem sobie cykle tak : Po świętach : -4 dniowy split 1x partia w tygodniu. - Plan z priorytetem na barki - trening gęstościowy Może przed wakacjami [...]

masa tez leci po jablczanie.. pompa dobra i uzylenie tez si jablczan + mono ? jak najbardziej si.. mono z rana jablczan przed/po treningu

a jak mu masa skoczy...

no fakt masa mu skoczy a potem spadnie nagle tzn. odlaczy sie od niego