Masa

> brak kłopotów ze stawami, scięgnami (bardzo dobre buty), > zakwasami (trenuję również siłowo) Jesli od lat trenujesz (cokolwiek wymagajacego ruchu) to masz po prostu organizm przyzwyczajony do wysilku. >> Gratuluje, rozumiem, ze jestes poczatkujacym, >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz [...]

Masa powinna byc naturalna u bokserow. Mozesz sobie uprawiac rekreacyjnie boks 2 razy w tygodniu i jechac na mase ale nie bedzie to taki przyrost jak normalnie i aeroby mozesz sobie darowac bo zastapi to trening bokserski.

pytanie wydaje mi się raczej ogólne ale podaje swoje dane lat 16 wzrost 175cm waga 77kg staz 3,5 miecha (od 1 miecha z dietą) cel: masa dotychczasowy trening wtorek klata,triceps brzuch wyciskanie na prostej 4x-6-10 wyciskanie na skośnej 4x-6-10 rozpietki 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 3x6-10 wyciskanie franscuskie sztangi leżąc 3x6-10 [...]

no ale przeciez normalnie nie dojdzie sie do 100kg, prze waląc w worek masa nie bedize przybywala

masa/wycinka - kolejność dowolna Resztę znajdziesz w podwieszonych

Demilio napisz coś dokładniej a w szczególności określ czy masz skłonności do odkładania sie tłuszczu, czy nie, czy masa ci idzie szybko, srednio, słabo, czy wogóle, czy masz dobra dietę itp. bo z tego co wiem w tej chwili trudno coś doradzić.

dokladnie, ale od razu moge powiedziec, ze ZMA zawsze przed glutamina w cyklu kreatynowym, do tego R-types rewelacja no i oczywiscie dodatni bilans - masa idzie milo

niech ktoś wypowie się konkretnie na ten temat... jest pakowana w opakowaniach 100t i 300t ma pasek po środku, jest twardsza niż poprzednia i ma troche inny smak no i chłopakom po tym masa szła nie wszystkim(ale to jusz nie wina miety chyba ) tyle wiem z własnego doświadczeniea(opserwacje prowadziłem na 2000t kupionych w dwóch różnych terminach [...]

nie no nawet spox......masa duza jak na taki wzrost :> ......... lapaj sog'a na zachete:> SUCHARUS

na plecki najlepszy drążek - krzywdy sobie nie zrobisz bo walczysz ze swoją masą a nie z ciężarkami. a tak na przyszłość to zajrzyj sobie na tą stronkę, tam jest obrzerny i przydatny atlas - wedlug niego dobieralem cwiczenia dla siebie: http://kulturysta.com/

Co znaczy -normalnie nie dojdzie sie do 100kg -? Trening boksera to nie walenie w worek ale tak tez mozna osiagnac dobry efekt. Masa bedzie przybywala troche wolniej.

masa jest,nic wiecej,gdzie proporcje???gdzie estetyka????

Masa ? Pocięcie ?

czyli waląc w worek mowisz ze mozna osiagnac dobre efekty i masa tesh bedize przybywala ale wolniej?

1. Ile ten okres regeneraji ma trwać(czy może trwać np. 2 tygodnie)? tak 2. Zależy mi też, żeby poprawić swoją kondycję i ewentualnie zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha(chociaż moim zaniem jest to wada genetyczna, bo ogólnie jestem szczupły), ale najważniejsze jest to, żeby moja masa wogóle na tym nie ucierpiała. To jest dla mnie sprawa [...]

Tak mozna walic w worek trenowac na mase. Masa bedzie przybywala wolniej. A rece na worku na pewno sie troche wzmocnia.

masa jest sog

Dzięki za odpowiedź na temat. Awięc masa w sumie szła dobrze do tej pory tłuszczyk też się lubił odkładać. Ale zmieniłem tryb życia na większe obroty czyli praca i to fizyczna, zaczłem chudnąć. chciałbym trenować 3 dni w tygodniu. Może ktoś by mi rozpisał jakiś schemat jak to najlepiej zapodać. Bo jak mówiłem nie znam się na tych nowych [...]

siemanko w sumie j/w carbo przed,po treningu zma na noc jesli celem jest masa mozesz dozucic gainera

Pomnik Nie trenuj tego samego 2-3x w tygodniu jeśli chcesz masy trenując wszystko 2-3x w tyg bardziej zwiekszasz wytrzymałość niż pracujesz nad masą podziel to sobie np pon klata tric brzuch sroda plecy bic piatek nogi barki brzuch lepiej rzadziej a mocniej bedą lepsze efekty