trening masa boks

jak wyglada trening boksera na mase , jezeli taki jest wogole??

Co do treningu siłownia + sport walki chodzą różne opinie. Ale faktem udowodnionym jest ,że łączenie tych dwóch elementów jest niezwykle ważne dla zawodnika który myśli o sukcesach w tym co robi. Dużo szukałem na ten temat i kluczową sprawą są cykle treningowe. Żaden bokser nie wykonuje przez cały rok tego samego treningu czy na siłowni czy na sali treningowej. Dla nich rok jest makrocyklem ,który dzielą na mniejsze etapy czyli mikrocykle w których wykonują konkretne zadania treningowe. Zawodnik ,któremu brakuje wagi oczywiście skupia się na masie (to samo zawodnik który chce przejść do innej kategorii wagowej)ale bardziej jest to trening nie czysto masowy a trening na siłe co prowadzi i tak do wzrostu masy ciała. Teraz najważniejsze ,po cyklu treningów na siłe przechodzi do zamainy tej siły w siłe dynamiczną. Tu właśnie stosuje ćwiczenia z piłką lekarską , wybuchowe ćwiczenia na siłowni czyli maksymalnie szybkie wypychania itd. to pozwala mu zamienić zbudowaną siłe w energię jego ciosu. To są tylko dwa cykle przeze mnie przedstawione a w roku może ich być więcej w zależności jakie cechy zawodnik chce rozbudować. Dlatego uważam ,że nie można negować siłowni jako czynnika spowalniającego zawodnika. Oni uczą się jak tą siłe 'wyperswadować'. Tak jest też w judo czy innych dyscyplinach sportowych gdzie szkoli się zawodników ,jednak etapy szkolenia będą zależeć od stylu i samego zawodnika. Nie ma jednakowych ram dla każdego. Zawodnicy MMA czy zapaśnicy stosują trening na siłe bo to im da większe szanse na wyrwanie przeciwnika,obalenie itd. I stosują też siłownię ale ich podstawą są martwy ciąg, rwanie sztangi i wznosy sztangi bo to pozwala im zbudowac tą siłe którą potrzebują. Co do stwierdzenia, że zawodnik powinien stosować trening wytrzymałościowy to jest to oczywiście prawda,ale ten trening przejawia się cały czas w jego treningu (worek, ćwiczenia przy wykorzystaniu własnego ciała)ale jego kulminacja następuje kilka tygodni przed zawodami gdzie jest rozpisany w odpowiedni cykl przygotowania do zawodów i wtedy odchodzi się od cięzarów na siłowni na rzecz treningu wytrzymałościowego lub też wplata się specjalnie przystosowane ćwiczenia siłowe w trening. Temat jest bardzo rozległy.

Masa powinna byc naturalna u bokserow.
Mozesz sobie uprawiac rekreacyjnie boks 2 razy w tygodniu i jechac na mase ale nie bedzie to taki przyrost jak normalnie i aeroby mozesz sobie darowac bo zastapi to trening bokserski.

no ale przeciez normalnie nie dojdzie sie do 100kg, prze waląc w worek masa nie bedize przybywala

Co znaczy -normalnie nie dojdzie sie do 100kg -?
Trening boksera to nie walenie w worek ale tak tez mozna osiagnac dobry efekt. Masa bedzie przybywala troche wolniej.

Albo wcale, bo trening SW bardzo niszczy mięśnie. Dochodzi do takich sytuacji, jak w moim przypadku: po 3 m-cach przerwy w treningach klata i barki ledwie przechodziły mi przez koszulkę, którą wcześniej swobodnie zakładałem. Po wznowieniu treningów wszystko wróciło do normy: koszulka wchodzi swobodnie.

czyli waląc w worek mowisz ze mozna osiagnac dobre efekty i masa tesh bedize przybywala ale wolniej?

no czesc moge sie dołączyc??

Tak mozna walic w worek trenowac na mase. Masa bedzie przybywala wolniej. A rece na worku na pewno sie troche wzmocnia.

a widzisz ja nie wiem jak taki trening na mase powinien wygladac jak mozesz to powiedz co cwiczyc, ile :)

A wiesz jak w ogole powinien wygaldac trening na mase?

liczba wysłanych 17 liczba przeczytanych 483 czy uważasz ze zajrzał do działu trening ?? i odrobił prace domową ??







podpowiem nie