Masła

Hmm, to może dodam 15 minut biegania codziennie rano na lepszy początek dnia, oprócz zwykłych treningów? :) A 200kcal bym obciął za 2 tygodnie Opiszę jeszcze dietę: I 5 jaj + 25g siemia lnianiego II 200g piersi z kury 35g orzechów włoskich 20g oliwy III 250g surowej szynki wieprzowej 10g masła IV 25g siemia lnianego 120g twarogu tłustego Białko [...]

ograniczyłem troche masła dodałem oliwy z oliwek Suma dobowa: 3273kcal, 161g (20%) białko, 104g (29%) tłuszcze, 420g (51%) węglowodany

immat123, poprostu lubie jesc i jestem glodny caly czas%) Ładowanie robisz jeden dzień nie szit ? pisalem ze 36h a doba ma chyba kvrwa 24}:-( Masa krówkowa to chyba z puszki do ciasta jest. I całą puszka to jest chyba te 400g. wlasnie taka Wiciu a w tyg jak masz 0 wegli to jak micha wyglada? rozkład BTW pisałeś ale chodzi mi o to co dokadnie [...]

szit jakiego masła orzechowego używasz? sante/primavika czy jakieś inne?

sante ja przewaznie 20g masla do tego leje 20g oliwy slodzik rozmieszam dorzuce 20g otrebow pszennych i zayebiste jedzonko a przy okazji dobrze sie sra po tym%)

Dzięki Ruda :) A co to znaczy niuniać? Znaczy się użalać czy jak? Może trochę i tak, dzisiaj szczególnie po tych moich nockach :D Czy mogłabyś mnie pokierowac odnośnie ćwiczeń? W nawiasach wpisałam co jest dla mnie niejasne, nie chciałabym ich wykonywac źle. Czy ten nabiał do sniadania maźnięty na chleb co by mi sałata nie zletła mogę zostawic? [...]

1. Wiek 22 lata 2. Staż treningowy 5 lat 3. Cel testu Masa Mięśniowa 4. Planowana dieta I - 200g płatków owsianych górskich, 450g białek z jaj, 50g żurawiny suszonej, 20g masła orzechowego II (przedtreningowy)- 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa III (potreningowy)- 50g odzywki białkowej, 200g ziemniakow, 500g truskawek, [...]

Miska poniedziałkowa - przesadziłam z tłuszczem (trza jeszcze dodać kapkę masła klarowanego do placków owsianych). Na usprawiedliwienie - po raz pierwszy od dawna byłam strasznie głodna! 8-) Organizm mam tak przetrenowany, że nie sygnalizuje głodu nawet przy niewielkich dawkach jedzenia, tak więc to absolutna nowość! Rzuciłam się na żarcie, [...]

oczywiscie zaznaczam ze nie jestem dietetykiem ani trenerem ale ja bym zrobil tak najlepoej na poczatek nie szalejmy z tymi weglami wszytsko wyjdzie w praniu z 1 wywal chleb i jogurt, mleko zamień na 2% i zmiejsz platki do 100g z 2 wywal ser daj rybke lub mieso (kurczak/indyk/krowa) zamiast masla oliwa 10g, -jesli ryba jest tlusta (np wedzona [...]

WTOREK 28.05.2013 DZIEŃ 44 TYDZIEŃ 7 Tajny protokół sadłopalny :)) Martuś dziękuję za e-mail };-) - zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś:-)) wczorajsze konsultacje z Herą rozwiały moje wątpliwości co do ćwiczeń:-)) Dziękuję Hera};-) Pierwsza część - masakra|-) zrobiłam 10 cykli - od 5. to już szło bardzo bardzo bardzooo ciężko...zresztą od samego [...]

Eve, nawet nie próbuj :-P Bosh, moje wydry w pracy siedzą, żują prażoną kukurydzę z mikrofali ze sztucznym smakiem masła i rozprawiają o tym, że po 30 r.ż. to już brzuch rano nie jest płaski, a po 35 to w ogóle. I się oburzają "kukurydzy też nie jesz? nic nie jesz! może czekoladkę?" Ja się nie odzywam, bo nie mogę jeszcze na sobie zaprezentować [...]

Eve, nawet nie próbuj :-P Bosh, moje wydry w pracy siedzą, żują prażoną kukurydzę z mikrofali ze sztucznym smakiem masła i rozprawiają o tym, że po 30 r.ż. to już brzuch rano nie jest płaski, a po 35 to w ogóle. I się oburzają "kukurydzy też nie jesz? nic nie jesz! może czekoladkę?" Ja się nie odzywam, bo nie mogę jeszcze na sobie zaprezentować [...]

Eve, nawet nie próbuj :-P Bosh, moje wydry w pracy siedzą, żują prażoną kukurydzę z mikrofali ze sztucznym smakiem masła i rozprawiają o tym, że po 30 r.ż. to już brzuch rano nie jest płaski, a po 35 to w ogóle. I się oburzają "kukurydzy też nie jesz? nic nie jesz! może czekoladkę?" Ja się nie odzywam, bo nie mogę jeszcze na sobie zaprezentować [...]

dziś coś z innej beczki:) Mus ananasowo-arbuzowy z dodatkiem białka serwatkowego :) *1/3 ananasa *1/4 arbuza *1 łyżka odżywki białkowej wymieszać w blenderze i udekorować wg uznania.co w tym najlepsze posmak niczym jak by gruszka była w środku:) http://i43.tinypic.com/2rr5fk1.jpg a to mój ulubiony koktajl: *1 łyżka masła orzechowego ( rezygnują z [...]

OK teraz wszystko jasne. Twoje menu pomimo, iż jest relatywnie niskokaloryczne pokrywa zapotrzebowanie na wszystkei niezbędne składniki pokarmowe oprócz... Kwasów omega 3, których masz za mało. Tragiczny jest też stosunek omega 6 do omega 3 który wynosi 10 do 1, czyli tyle co w typowej diecie zachodniej, co zwiazane jest zapewne z obecnoscia [...]

Masło robię tak: Orzechy nerkowca 150g Migdały 150g Oliwa 50ml Sól opcjonalnie dodaję słodzik migdały na patelnie podgrzwam w celu późniejszym alby pozbyć się łupin, wszystko miele blenderem dodaję oliwę sól i mieszam blenderem. Odnośnie masła czy zamiast migdałów nadwały by się orzechy włoskie ? W diecie mam również: makrela, śledź, łosoś, [...]

okno żywieniowe trwa u Ciebie 3h? co do masła orzechowego - to takie jest OK ;-) ale proiporcja o3 do o6 nadal będzie kiepska (choć lepsza niz gdyby były to orzeszki ziemne). generalnie lepiej jest proprocje o3 do o6 wyrównywać zmniejszając spożycie o6 niż windując o3 - bo jedne i drugie są bardzo podatne na utlenianie z włoskimi możesz spróbowac [...]

Jeśli dobrze Ciebie rozumiem to mam zmniejszyć spożywanie o6 ( masła ) na plus o3 ( ryb) ok zmienię to będę jadł więcej ryb a mniej orzechów olei itp. Trening : Bieganie : 6,5 km czas: 41.12min śr. tęmpo: 6.22min/km śr. prędkość: 9.22km/h

No spoko spoko. A macie jakieś wybrane dobre maslA? Ta foorda to do dupy jest tak?

" są rzeczy, których ja po prostu nie zjem i do takich np. masło należy. " DLACZEGO? Czyli woslisz jeśc tłuszcze transgeniczne odpowiedzialne za stany zapalne w twoim organizmie prowadzące prosta droga do chorób układu krwionośnego zawałów serca i byc moze raka w postaci "masła roślinnego" Albo umiesz jeśc albo nie a wtedy sie bujaj dalej z ta [...]