MR

Zapraszamy wszystkich forumowiczów,z dziewczynami,chłopakami,mężami i żonami,dziećmi,psami-nie ma żadnych ograniczeń Można wziąć udział także w treningu-dzień prędzej : http://www.sfd.pl/VII_Ustawka_SFD_Jelenia_G%C3%B3ra_%2CFitness_World_12_sierpie%C5%84_2017-t1150248.html Zainteresowani udziałem w w kulturystycznym zdobywaniu Świeradowca-tu [...]

8 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/22/1229f73eb0364ab0af5c99da2eae9fe5.jpg /SFD/2017/7/22/d2fa4b30abbc4a538f559ac666e2ee4f.jpg

8 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/23/68c75995d4474eb68db60b97e0a624be.jpg

7,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/26/c310d2be4ce44835a128a79317c529e7.jpg /SFD/2017/7/26/4c1f132b6d4941cdb6aac99b6b82fc05.jpg /SFD/2017/7/26/400a80b16f204670af61dda93c0de45d.jpg /SFD/2017/7/26/8b623673c58845a389ba3f63e884ccad.jpg

7,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/26/ab67c30b35f1485f93226715308145eb.jpg

[...] uległem kontuzji lewej nogi podczas wykonywania skoku w dal na zawodach lekkoatletycznych. Trenuję biegi oraz skok w dal. Czynnie startuję w zawodach. Mam 13lat. "W obrazie MR widoczne jest częściowe uszkodzenie przyczepu bliższego mięśni grupy tylnej kulszowo-goleniowej uda lewego ze śladem płynu w naderwanym przyczepie m. półbłoniastego, co [...]

Kilka postów wyżej byłem uświadamiany na obecnośc Omega 3 stąd chia. Daktyle miały służyć urozmaiceniu owsianki. Pierś z kurczaka, tak jak juz wspominałem jest podana tutaj, ale będzie często zamieniana na to jak wspominasz- udka itp. Mozzarelle bardzo lubię i często dodaję ja do mielonego mięsa z sosem i makaronem. Pieczywo zamienię na zytnie ( [...]

Owies z mlekiem, to nie jest zbilansowane śniadanie. Tylko same ww. Jak nie trzeba eliminować nabiału, to mleko akurat jest najmniej wartościową jego formą - lepsze sa mleczne napoje fermentowane, mozarella, sery dojrzewające. Wysoka, powyżej 2 g na kg masy ciała podaż białka może hamowac przyrost masy mięsniowej. Do Mr. Olimpia daleka droga... ;-)

Jest gorzej niż było, niestety. 400 g słodkiego jogurtu 200 g słodkiego riso, 200 g słodkiego soku, 50 g daktyli i 50 g powideł. Sam cukier. Gotowe ogórki konserwowe - też cukier i żadnych wartości odżywczych. Puls 250 g pszennego pieczywa. Pożądne ww z kaszy, chociaż orkisz to też pszenica, czyli bez rewelacji, no i owoce. Warzyw brak. Wędliny [...]

No i jeszcze co do mięs. Kaszanka, także swojska czyli nie ma mowy o żadnych dodatkach. Tylko mięso, przyprawy, kasza. Tym juz białka dobrego dostarczę czy także nie? Widzisz dobrze że jestem amatorem i każdą krytke przyjmę z pokorą. Tak juz duzo mi pomogłeś, a każda Twoja wypowiedż jest dokładnie przeze mnie czytana i zapamiętywana. :D Do Mr. [...]

Ech... Zaczynam czytac post.. I myślę.. Ja tu się produkuję, że mięso dobre... A delikwent zjadł 30 g.. :-) 300 g mięsa jest ok, przy czym kupujemy mięso w kawałku i sami mielemy, albo pani w sklepie nam miele wybrany kawałek. Pytanie mam, czy ten makaron był ważony suchy? Przed ugotowaniem? Bo tak być powinno. Co do nagradzania się rzeczami typu [...]

7 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/29/29f3d7fadb2f4928a1024a1e4db84f56.jpg

7 tygodni przed Mr. Olympia 2017, gościnne pozowanie na NPC Dexter Jackson Classic 2017 https://youtu.be/tLXbdZPn8wg

7 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/8/1/3dede890a17e4c1687162328bfbf4a97.jpg /SFD/2017/8/1/f678aa3ab0914d6aa7cc3c0fffe6d2f4.jpg

8 tygodni przed Mr. Olympia 2017, trening nóg https://youtu.be/FoQYL4oZAwI

7 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/8/1/41803314e8b94188a4caad372907563a.jpg /SFD/2017/8/1/0ff0f3e8c5684f70b3940c76493ef763.jpg /SFD/2017/8/1/fc0f224c27b14fe3b08662e3c98306d5.jpg /SFD/2017/8/1/a4c03a6d44184310b551d9157a6654e2.jpg /SFD/2017/8/1/328faa6408a24865837cec9d1fff0e4e.jpg

gościnne pozowanie na Mr. Mexicali 2017, 7 tygodni przed Mr. Olympia 2017 https://youtu.be/qPMLUAU3oLg

7 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/8/1/36f5e9b729db4bbca8ab470a8e7836b2.jpg

[...] (bo pomogło tylko na chwilę). Podstawowe badania krwi robiłem bodajże w marcu, poza tym tylko ciśnienie od czasu do czasu. RTG w sumie mało pokarze, dobrze byłoby zrobić MR, a co zastrzyków pewnie osocze bogato płytkowe, albo kwas hialuronowy. Wrzuć badania do wglądu. A ser i cola to niestety jak wpisałem: uzależnienie - próbowałem mocno [...]

Niestety, nie mam takiego miejsca. Zależy mi żeby tego fizjoterapeuty nie poznać. ;) Moim celem jest po prostu nabranie masy. Mr. Olympia to nie mój cel. Zastanawiam się tylko czy np. na początek lepsze są maszyny w moim celu czy wolne ciężary. Może niedługo będę mógł sobie na jakiegoś trenera pozwolić, ale na chwile obecną jestem studentem z [...]