MIĘŚNIE

Tak, mam drążek, jednak mięśnie te mam widocznie jeszcze zbyt mało rozwinięte gdyż nie potrafię wykonać większej ilości podciągnięć...

Skerx: Nie chce budowac masy, tylko redukowac, zwlaszcza ta tlusczowa. A miesnie zeby byly normalne, nie jak u kulturysty. Dieta jest, trening jest, a zaraz po treningu Syntha-6. Mam nadzieje ze nie zaszkodzi.

Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Wskaz%C3%B3wki%2C_jak_wyciska%C4%87%21-t314094.html Juz pisalem tak jak na w-f , wymachy rak ,nadgarstki , barki zeby rozluznic i rozgrzac stawy i miesnie

bcaa ma uchronić mięśnie przed spalaniem a amokk potrzebuje, bo brak mi energii na długie bieganie. Zresztą kosztowało zaledwie 30zł na caly miesiąc. Oto zrzut. http://iv.pl/images/39785680255023950048.png

napewno tutaj powinienes umiescic swoj temat ? skoro pytasz czy HACKPRZYSIAD rozwinie ci dobrze tylne mięsnie ud ...

uda przysiad ze sztanga z przodu 5x 15-10-8-6-4 hack przysiady ze sztanga 4x 8-6 uginanie lezac na 2-głowy 5x 10-6 informacyjnie- z tylu uda sa jeszce dwa inne mięsnie, wiec nazwa 2glowe- jest wielce nieprecyzyjna przedramiona;superseria z uginania i prostowania nadgarstkow brzuch skłony tułowia z linka górnego wyciagu unoszenie nog w zwisie [...]

A skąd wiadomo, że na Mr.Big Muscle Protein albo Scitec Nutrition 100 zbuduję masę ? Lub na innej serwatce białka ? Mógł by ktoś podać białko z własnymi efektami ? W sensie opis czy działa budujące na mięśnie czy dobra do redukcji itp ? ; )

Weź się za czytanie bo chyba nie wiesz do czego służy białko. To tylko uzupełnienie diety, można uprościć i powiedzieć, że to np. pierś z kurczaka w proszku. Poza tym jak chcesz budować mięśnie to dajesz bilans kaloryczny na plus, jak redukować to na minus.

No on ma teorię, że mięśnie rosną właśnie w tej przerwie i dwa tygodnie to za mało

No to Ciekawą ma teorie, to ze mięśnie rosną w okresie regeneracji to prawda ale to chodzi o regenerację potreningową czyli np następnego dnia.

[...] JAJA WAŻYŁ PRZYJMIJ 60g i BEDZIE OK 3.Jakie jest najtańsze źródło węglowodanów. / jak wyzej 4.Wszyscy polecają 2g białka na 1kg swojej masy. A co jeżeli bym wcinał 0.5g-1g białka na kg masy? Czy to by zachamowało rozwój mięśni? / JEŻELI BĘDZIESZ TRENOWAŁ NA SIŁOWNI TO NIESTETY ALE BIAŁKA BĘDZIE ZAMAŁO BY ODBUDOWAĆ MIĘŚNIE WIĘC ZWIĘKSZ BIAŁKO

Dzięki za poparcie. Jednak to, że nas bolą mięśnie wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Jeżeli ktoś nie wierzy o to przykład - zrób np 100 serii, każda do kompletnego upadku mięśniowego. Taki trening coś da? Wątpię. A będzie bolało? Będzie... Poza tym po pewnym czasie >porządnego< przestaniesz miewać te "zakwasy"

wielkie dzieki chłopaki ale...nikt nie napisał jak wzmocnic miesnie nóg ida wakacje i chcialbym troszke przypakowac na nogi których nigdy wczesniej nie robilem a ze sztanfgami to sie boje ze sie pokrzywie np przy robieniu przysiadów a po drugie bardzo strzelaja mi kolana i chcialbym poznac kilka innych cwiczen przy których nie beda strzelały ale [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm - tutaj masz nogi i konkretne ćwiczenia :). Hm, czytałem (w Animalpak) że można wzmocnić mięśnie dwugłowe poprzez robienie martwego ciągu na prostych nogach, ale w wypadku bolących pleców to narazie odpada :). Sog = uma trzymanych łosów, przydziela się je klikając na 'oceń wypowiedź' w prawym dolnym rogu [...]

dokładnie możesz spokojnie taki zestaw suplementować zadbaj o diete bo to od niej zależy czy będą mięśnie procentować czy nie. jedz i rośnij!!

Nie zrzucaj 2-3 kg tylko cale 8 zamien na miesnie Zrzucic kg to z gorki a pozniej bedzie problem zeby te pare kg przybylo. Wiec lepiej od razu zrobic to z glowa i bedzie na skroty. pozdrawiam

nerki masz wyżej podejrzewam że moga to być naciągnięte mięśnie lub przewiało cię i korzonki złapały profilaktycznie odwiedz lekarza zdr

Ogólnie mi mięśnie wyskoczyly tylko zdzwilem sie ze przytylem 4 kg na cyklu

SpaceAce - twoim problemem jest prede wszystkim otłuszczenie rejonów klatki i brzucha a także co również widać słaby rozwój mięśni tych części ciała- myślę że powinieneś poprawić dietę i trenować te partie niejako jako priorytet- klatka na początku treningu- wyciskanie w skosie i na płaskiej/jedno ćwiczenie przynajmniej hantelkami/ i przenoszenie [...]

oryginał... słuchaj, idź do nefrologa i sie zapytaj czy mozesz chodzić na silownie z jedną nerką i odzywiać sie tak jak osoba budująca mięśnie. Być mozę bedzie to zbytnim obciązeniem dla jednej nerki.