MIĘŚNIE

Witam! Mam nadzieję, że poprawnie nazwałem to ćwiczenie(poziome ułożenie ciała trzymając się pionowego drążka), jeżeli nie to proszę o sprostowanie. Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, które możecie polecić( albo dokładnie które mięśnie biorą udział)to proszę o wpisy? Pozdrawiam- Tomasz Jurek

Jak 2 lata temu miałem sam drążek to trenowałem tylko podciąganie. Trenowałem je codziennie, bo na początku nawet 1 raz to było ciężko. Po 2 miesiącach podchwytem podciągałęm się 15 razy, w porywach 17, a nachwytem 12-14. Ale najlepsze było to ze jak robiłem 2-3 dni przerwy to jak się mięśnie wtedy zregenerowały to robiłe 18-19 bez problemu [...]

WItam wydaje mi sie ze troche duzo Cwiczeń jak na ten staz.Proponował bym tak: PONIEDZIALEK MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4/8 -WYCISKANIE SZTANGI (SZTANGIELEK) W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ GLOWA W GORE 4/8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 4/8 BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3/10 [...]

Mam dwa pytania, na ktore nie bylo opwiedzi w innych tematach. Oto one: 1) Dlaczego ławeczka jest lepsza od atlasu? 2) W jakimś poście wyczytalem, ze powinno sie zmeczyc miesnie (doprowadzic do zakwasow), a nastepnie zaprzestac cwiczen na jakis czas i spozywac w tym okresie duzo bialka. Czy to prawda? Czy jets to dobrysposob na zdobycie masy [...]

jakie miesnie pracuja podczas ucierania ciasta,sera itp. I jak utrzymac mase podczas tych czynnosci..przez pare dni :P

om równie dobrze mozna walic ..... i tez sie miesnie wyrobią

1) Dlaczego ławeczka jest lepsza od atlasu? ZALEZY M.IN OD CELU, ALE OGOLNIE CIEZAR NA ATLASIE NIE ROWNY JEST WYCISKOWI NA LAWCE POZA TYM SZTANGA WYMAGA PRACY MIESNI POMOCNICZYCH/STABILIZATORÓW.. 2) W jakimś poście wyczytalem, ze powinno sie zmeczyc miesnie (doprowadzic do zakwasow), a nastepnie zaprzestac cwiczen na jakis czas i spozywac w tym [...]

jak narazie to ja trenowalem co 2 dzin ta sama partie miesni :Pwiem ze zle rpbilem ale teraz chce aby mi napompowalo dobrze miesnie :P

czesto (spowodowane jest to dyzum lustrem z szafy kanadyjskiej jaka mam a w pokoju) ale nie nosze sie i nie podniecam przed wszystkimi jakie to ja mam miesnie czy cos takiego

raczej nie, głównie siła, ale nie ma sie czemu dziwić, jakbym miał więcej kasy to napewno zadbałbym o diete której nie miałem ale i tak jest fajnie, najbardziej mi sie podobał cykl 15stek, mięśnie za***iście nabierają definicji I właśnie jestem ciekaw jak powinien wyglądać trening hst na rzeżbe, pepo odpowiedz prosze

Przypomnialem sobie: Pavulon - podobno skutecznie rozluznia miesnie.

Beczycie z goscia, ale warto nadmienic ze miesnie rozciagane nabieraja zupelnie innego ksztaltu i definicji. Polecam po kazdym cwiczeniu robic 15sekundowe cykle (zeby nie bylo offtopic) rozciagajace. W atlasie macie rozciaganie wszystkich partii. Wrzucilem nawet za***isty art na ten temat do dzialu trening, ale ostatnie zdanie brzmialo : [...]

witam mam mały problem podczas treningu czuje ze mięśnie pracują ale PRAWA STRONA CZYJE ZE BARDZIEJ MNIE BOLI A DRUGA MNIEJ(TRENING NA PLECY) nie wiem dlaczego czy jest to normalne? ps.ćwicze po przerwie juz 2 tydzien ~~~~~~POMOCY~~~~~

Jestem zadowolna ogólnie ze swojej sylwetki, trenuje 4 razy w tygodniu pływanie + ogólnorozwojówka i nei mam zadnej diety ale staram sie zdrowo odżywiac. Jednak coś słodkiego raz na dzień zjeść muszę. problem mój jedynie polega na tym ze po zjedzeniu wiekszego obiadu od razu brzucz mi sie powieksza i nie wiem jak powinnam cwiczyc by uksztaltowac [...]

moze mniej jedz na raz, a co do treningu to normalny (2 cwiczenia na miesnie proste i 1 na skosne) co drugi dzien. a dieta to moze tluszczowa? nie ma szans zeby Ci sie na niej brzuch powiekszyl po posilku

1. Izolat serwatki wykorzystywany do produkcji odżywek Olimp'a to najwyższej jakości opatentowany ISO.Chill(tm). Pozyskiwany jest metodą podwójnej filtracji w niskich temperaturach co sprawia, że jest bardzo wysoko biodostępny. 2. Gainer MCT 21% białka Kreanabol 25% białka Super Whey Gainer 4000 30% białka Top Mass 43% białka Profi Whey Mass [...]

dzieki jeszcze raz qazar ale co to jest tuna z wody ?? bo niewiem acha i jakbys mi do tej diety ulozyl jakis sensowny plan na brzuch na miesnie brzucha bo wiadomo ze brzucha jako takiego niemam ale chcialbym miec drabine do lata da sie to jakos zrobic jak myslsiz ?? bo brzuch to moja slaba strona :/ jak go cwiczyc codzienie i czy bez codzienych [...]

1. Izolat serwatki wykozystywany do produkcji odzywek OLIMP to ISO.Chill(tm) jest to symbpl najwyższej jakości, jest on oczywiście opatentowany, pozyskiwany w niskich metotą tak zwanej podwojnej filtracji co daje i sprawia go biodostępnym. 2. Gainer MCT 21% białka Kreanabol 25% białka Super Whey Gainer 4000 30% białka Top Mass 43% białka [...]

1. Izolat serwatki wykorzystywany do produkcji odżywek Olimp'a to najwyższej jakości opatentowany ISO.Chill(tm). Pozyskiwany jest metodą podwójnej filtracji w niskich temperaturach co sprawia, że jest bardzo wysoko biodostępny. 2. Gainer MCT 21% białka Kreanabol 25% białka Super Whey Gainer 4000 30% białka Top Mass 43% białka Profi Whey Mass [...]

1.) Izolat serwatki wykozystywany do produkcji odzywek OLIMP to ISO.Chill(tm) jest to symbpl najwyższej jakości, jest on oczywiście opatentowany, pozyskiwany w niskich metotą tak zwanej podwojnej filtracji co daje i sprawia go biodostępnym. 2.) Gainer MCT 21% białka Kreanabol 25% białka Super Whey Gainer 4000 30% białka Top Mass 43% białka [...]